中考前孩子的饮食营养怎样搭配？
中考考试之前及考试期间，考生的营养搭配原则是：保证糖类主食;丰富的蛋白质食物;一定量的蔬菜和水果。早、中、晚餐比例分别为30%、40%、30%。
早餐要在考前一个半小时进食。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为有可能会引起肠胃不适。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。 中餐要吃饱，不能太油腻。中餐的原则：提供足够的热量和营养素。中午要多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备。吃得可比平时少一些。
晚餐以清淡饮食为主。晚餐的原则：保证轻松和谐的气氛。应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，可以多吃一些木耳或是海带类的食物。
考试这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。有些学生可能会因为压力大出现失眠情况，建议家长给孩子喝些小米汤、玉米粥或温牛奶，也可在开水中加点醋服用，这些都有助于睡眠。
专门为考生们定制的中考营养餐： 早餐 一是鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。特点是高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。 二是炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点是营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。 三是豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点是富含蛋白质、营养丰富。 中餐 主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。 荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。 素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。 汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。 搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。 晚餐 主食：馒头、软米饭、包子、白面、发糕等。 荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。 素菜：清炒西蓝花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。 汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。 搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
畅可轻营养轻食餐怎么搭配饮食啊？
我属于小基数，比较难减，就日常饮食上多注意咯，持久战，最近吃畅可轻营养粉代晚餐，感觉肚子肉少了，体重还是110，比之前只降了4斤，主要里面祛湿食材比较多很适合我这种湿胖体质
静脉曲张的饮食中需要哪些营养？
1、注意蔬果的食用
平时对于新鲜的水果和蔬菜要多吃一些，这类食物对于静脉曲张的病症有一定的辅助缓解效果。一些新鲜的蔬菜水果大多都会含有比较丰富的维生素、矿物质营养，这样可以更好的改善身体组织的氧化作用，增强身体的血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素C，可以通过降低血凝倾向，对于静脉曲张有很好的改善效果。
2、补充充足的蛋白质
为体内补充蛋白质营养也是静脉曲张病人需要注重的事情，比如牛、鱼肉等，还有一些植物蛋白比较丰富的食物，像一些大豆就需要多吃些。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环，可以改善静脉曲张的问题。
3、多食用维E
平时适当食用富含维E的食物，可以改善肢体血液循环，此外还能够减缓肢体的沉重感，对于缓解静脉的压力非常有用，也可以预防静脉曲张疾病，含维生素E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等，这些食物都是静脉曲张患者的理想食物。
14个月的宝宝，一天的饮食怎么搭配？
一岁两个月的宝宝，现在大部分的东西都是可以吃了，一天可以吃三顿，下午的时候可以加一点水果，早上可以吃面条，粥条，小混沌一些易消化的东西为主，可以早上喝一点牛奶，中午吃一点肉末青菜类的饭。这个时候的宝宝要锻炼他的咀嚼能力，所以中午可以吃一点硬一点的饭。下午可以吃一点苹果香蕉类的水果。晚饭同样可以吃含蛋白质比较多的饭菜。宝宝辅食主要讲究营养丰富易消化。
一天1600大卡热量的饮食搭配？
我就按照我这几天的饮食习惯给你一个回答:1:米饭115 大卡（100克），一天大概吃500克为575大卡2:蔬菜 番茄 19 大卡(每100克)，黄瓜15 大卡(每100克)，青菜 15 大卡(每100克)，南瓜22 大卡(每100克)，胡萝卜 37 大卡(每100克)，按量计算一天约要200大卡3:肉类: 鲫鱼 108 大卡(每100克)，一条约300克 324大卡4:蛋类 151 大卡(每100克) 一个蛋约50克 一天平均一个 75大卡以上的热量为1200，加上调料 色拉油等大概在1500上下。这个作为参考，你要看你吃的具体的量了！
运动跑1000米=消耗100大卡
儿童每日所需营养搭配怎么搭配？具体的该怎么搭配营养呢？
儿童一日三餐正常饮食就可以，平时是不固定的，尽量以稀饭，米粥为主食，这些都是比较容易吸收的，尽量要保证少吃多餐，不能暴饮暴食，你是一定要有规律，也要定时的进食，平时注意饮食卫生，少吃刺激辛辣的食品，建议给孩子多吃蔬菜水果。
4岁男孩一天需要的营养？
你好，一个4岁男孩一天需要的营养如下：
1. 蛋白质：每天至少需要20克蛋白质，以支持身体的生长和修复。
2. 碳水化合物：提供能量，每天需要约130克。
3. 脂肪：每天需要约30克脂肪，以提供能量和支持身体发育。
4. 钙：每天需要至少500毫克钙，以支持骨骼的健康发育。
5. 铁：每天需要约10毫克铁，以支持身体的生长和发展。
6. 维生素A：每天需要约400微克维生素A，以支持视力和免疫系统的健康。
7. 维生素C：每天需要约40毫克维生素C，以支持免疫系统和身体的修复。
8. 维生素D：每天需要至少10微克维生素D，以支持骨骼的健康发展。
9. 纤维素：每天需要至少10克纤维素，以支持肠道健康和消化系统的正常运作。
每天的营养要怎么搭配？
一：荤素、粗细搭配
为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。
二：多点果蔬，多点健康
果蔬富含维生素及膳食纤维，尤其还有很多抗氧化成分。多食果蔬有益健康。需要注意的是，要避免长期吃同样的果蔬，多品种多颜色更好。老年人牙齿不好，可以直接榨果蔬汁或果蔬泥吃。
三：保证蛋白质摄入均衡
国人膳食 结构以谷类为主食，但其中必需氨基酸——赖氨酸含量不足。因此，要保证摄入充足的奶类、豆类及鱼、禽、蛋、瘦肉等。若无法做到每天每样都吃，至少要保持一个动态的平衡，比如一周至少安排2-3餐吃鱼、豆浆之类的。
四：食不过量，三餐合理
现代人一般都不会让自己饿着，甚至可能吃太饱。但不论你是否需要减重，都要控制食物的量。食物种类越多越好。而吃的时机也有影响，都说早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，以避免营养过剩，导致脂肪累积。
五：规律生活，规律饮食
健康四大基石除了合理膳食，还有适量运动、生活规律、心理平衡。“规律”这个词，不仅要求起居、运动、休息都有规律，也要求生活细节规律起来，比如每天8杯水、每餐吃生鲜食物、选择有营养的零食(水果、坚果、酸奶等)。
早上的营养餐怎么搭配？
优秀的营养早餐的搭配，要有充足能量的谷类、优质蛋白质的蛋类、奶类或者是豆类，还有提供丰富维生素和矿物质的蔬菜，能够让早餐富有营养搭配得比较均
胃癌中晚期患者的饮食怎么搭配？
主食主要是蔬菜和粗粮，还有适当的水果。病人可以吃鸡蛋、牛奶及其制品、瘦肉、豆腐、豆浆、新鲜蔬菜和成熟水果。要逐渐恢复正常饮食，注意少吃多吃。有必要制定合理的饮食计划，为患者提供良好的饮食环境。病人吃东西有一定困难，他们应该吃一些营养易消化的食物。
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