夏天儿童吃什么菜营养?

1、油焖大虾

食材:500g虾、葱花、蒜末、姜末。

步骤一:把新鲜的虾清洗干净,葱姜蒜切沫,小葱切段。

步骤二:先调一个酱汁:在碗里加入2勺生抽,1勺蚝油,料酒,香醋和老抽,半勺白糖,1勺番茄酱,搅拌均匀备用。

步骤三:在锅中加入少许油,爆香葱姜蒜,放入大虾,炒熟倒入调好的酱汁翻炒。

步骤四:在锅内加入少量热水稀释,再盖上锅盖小火焖煮两分钟,出锅前撒上葱花,翻炒均匀,就可以出锅啦。

2、上汤娃娃菜

食材:金针菇适量,虾皮适量,盐,葱,姜。

步骤一:先将娃娃菜清洗干净切成长条,金针菇洗净,火腿切片,皮蛋切块备用。

步骤二:在锅中倒油爆香葱姜,放入皮蛋翻炒均匀,加一大碗清水。

步骤三:水开放入金针菇,火腿,娃娃菜,适量虾皮煮五分钟,最后根据个人口味加一点点盐和鸡精,这道汤鲜味美的菜就做好啦。

3、红烧鸡翅

食材:鸡翅,番茄酱,胡椒粉。

步骤一:把鸡翅洗净,两面划刀,可以让鸡翅更好的入味,冷水下锅,料酒,葱段,姜片去腥,水开撇去浮沫,捞出洗净备用。

步骤二:调一碗酱汁:2勺生抽,1勺老抽,少许盐和鸡精,1勺蚝油,1勺番茄酱,少许胡椒粉,起锅烧油下鸡翅,煎至两面金黄即可,倒入酱汁。

步骤三:在锅中放入葱,姜,蒜,冰糖,大料,桂皮,香叶,小火翻炒,倒入一罐啤酒,焖煮至汤汁浓厚,撒葱花就可以出锅。

4、糖醋排骨

食材:猪勒排两斤,生姜,葱,料酒2勺,老冰糖少量,半碗清水。料酒,1勺老抽,2勺生抽,2勺白糖,3勺陈醋。

步骤一:把猪肋排洗净,冷水下锅,加入葱姜等调料,煮开锅再煮2分钟,关火捞出洗干净。

步骤二:把食材中的调味料都加进去,调配黄金比例糖醋汁。

步骤三:排骨红彤彤关键步骤:油热后转小火炒老冰糖翻炒上色。

步骤四:先倒入糖醋汁,翻炒后倒入半碗清水。加入5片生姜,2根葱,大火煮开转小火焖煮20分钟,再转大火收汁。

5、三色炒虾仁

食材:鲜虾15个、青瓜半根、玉米半根、胡萝卜半个、姜片。生抽1勺、蚝油1勺、盐少许、玉米淀粉2勺。

步骤一:玉米清洗干净剥粒,加入锅中煮熟,青瓜和胡萝卜切粒,鲜虾清洗干净,虾头虾线去掉,加入少许盐,1勺玉米淀粉搅拌调味。

步骤二:热锅倒油加入虾头炒出红油,捞出虾头,加入虾仁和姜片炒熟捞出备用。

步骤三:热锅倒油加入加入胡萝卜和玉米粒,炒2分钟左右,接着加入青瓜丁炒1分钟左右,加入炒熟的虾仁

步骤四:加入1勺生抽、1勺蚝油,少许盐调味继续炒熟,加入1勺生抽、1勺蚝油,少许盐调味继续炒,1分钟左右即可出锅。

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