1. 香蕉牛奶燕麦粥
材料：
- 燕麦片：50克
- 香蕉：1根
- 牛奶：200毫升
- 蜂蜜：适量
做法：
- 将燕麦片用牛奶煮沸，搅拌至变稠。
- 将香蕉压成泥状，加入燕麦粥中，继续煮沸。
- 加入适量蜂蜜调味即可。
2. 鸡蛋火腿三明治
材料：
- 全麦面包：2片
- 鸡蛋：2个
- 橄榄油：适量
- 火腿片：2-3片
- 蔬菜：适量
做法：
- 将鸡蛋打散，加入橄榄油煎熟。
- 将火腿片放在全麦面包上。
- 在火腿上放入煎好的鸡蛋。
- 加入适量蔬菜，即可制成三明治。
3. 蔬菜奶酪煎蛋卷
材料：
- 鸡蛋：2个
- 奶酪：适量
- 蔬菜丁：适量
做法：
- 将鸡蛋打散，加入奶酪和蔬菜丁，搅拌均匀。
- 在平底锅中加入适量橄榄油，将蛋液倒入平底锅中摊成薄饼状。
- 煎至两面金黄，切成蛋卷即可食用。
4. 果仁酸奶杯
材料：
- 酸奶：适量
- 水果：适量
- 坚果：适量
- 蜂蜜：适量
做法：
- 将酸奶倒入杯中。
- 加入切碎的水果和坚果。
- 最后加入适量蜂蜜调味即可。
5. 豆浆燕麦红枣粥
材料：
- 燕麦片：50克
- 豆浆：适量
- 红枣：适量
- 蜂蜜：适量
做法：
- 将燕麦片用豆浆煮沸，搅拌至变稠。
- 加入切碎的红枣，继续煮沸。
- 加入适量蜂蜜调味即可。
6. 香蕉蛋饼
材料：
- 香蕉：1根
- 鸡蛋：2个
- 面粉：适量
- 牛奶：适量
- 蜂蜜：适量
做法：
- 将香蕉压成泥状。
- 将鸡蛋打散，加入适量的面粉和牛奶，搅拌均匀。
- 将香蕉泥加入蛋液中，再次搅拌均匀。
- 在平底锅中加入适量橄榄油，将蛋液倒入锅中，摊成薄饼状。
- 煎至两面金黄，切成适合儿童食用的小块，最后加入蜂蜜调味。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/yysp/157855.html
