我推荐跑步机，简单好用，每天进行慢跑的有氧运动，效果非常好，可以瘦全身。那如何跑步机慢跑效果更好呢，也是有技巧的。我来和大家说说吧！需要掌控好跑步机慢跑的4个阶段。
首先使用跑步机需要正确的跑步姿势示范：头颈放松，腿不宜抬得过高，腰部自然直立，可以稍向前曲，摆臂时要放松，以肩部为轴，弯曲90度左右，脚后跟先着地。
而弓背跑，则会伤害胸椎和腰椎。或者手握扶手，会减损锻炼效果。这些都是错误跑步姿势示范。女士如果想变更美的话，可以每天饭后来一颗塑纤果，能减少甜食摄入，也能有效减少脂肪形成，提高新陈代谢，并消耗多余脂肪可是一种科学减肥方法。并且它减肥不反弹，减肥不减胸，自然绿色添加，健康安全，可以说，最是冬季减肥瘦身的良品，对于女生来说，味道酸酸甜甜，很好吃！
接着我来和大家说说用跑步机慢跑的循序渐进四阶段：
第一阶段，是10分钟的热身，并唤醒肌肉的过程。
可调速度为4~7公里/小时，坡度0。可先从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走的5分钟。大步快走的主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态，调动全身器官的运动机能。
第二阶段，是20分钟的慢跑，让全身变纤长的过程。
可调速度为6-8公里/小时，坡度0-10。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，那当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，将会对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
第三阶段，是20分钟的中速跑，让身材变得更有型。
可调速度为8-10公里/小时，坡度0-10。中速跑是进入燃烧脂肪的阶段，慢跑时，身体内储藏的糖原已经分解殆尽，继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，这样就能达到消耗脂肪的目的。
第四阶段，是10分钟的平稳减速，从中速跑变回慢跑，塑造全身完美曲线。
可依次调速度为8-6-3公里/小时，坡度依次30-10-0。要逐渐降低跑速，促进血液快速回流，减轻心脏负担。
赶紧收藏运用起来吧！拿走不谢。
我们把网红减肥工具、瘦身专备都给买回来了，一个一个盘点测评给你看，这些减肥仪器真的能帮你瘦下来么。
首先是万千妹子钟爱的瘦脸绷带
宣传功效：V脸塑形、减淡皱纹
使用体验：紧绷，难受
这就是利用外力把脸上的肉挤在一起，类似于挤胸，放下来还是一样，戴久了很不舒服。而且看起来好傻， 像被开了瓢后打了绷带的病人。宣传功能室打造小v脸，但是带上了是缩一起了，取开又松回来了，简直是花钱找罪受，还根本不能瘦！
到了冬天，妹子必备的瘦腿袜，真的像宣传一样的可以瘦腿么？
宣传功效：溶脂、瘦腿、塑形
使用体验：视觉上显瘦，但不能溶脂、塑形
其实它跟瘦脸绷带类似，利用外力收紧腿部脂肪，在视觉上达到瘦腿效果，长期穿可能会造成血液循环不良。功能上并没有溶脂塑形的效果哦！妹子们别被欺骗啦！
“闻立瘦”这个产品听名字就很厉害！
宣传功效：精油抑制食欲，让人不想吃饭
使用体验：类似清凉油的味道，闻起来有些刺激感，但一点都没有影响食欲。
某宝上介绍说闻立瘦使用了柑橘、佛手柑、洋甘菊等植物精油，有些植物精油确实可以安抚情绪，但“释放信息给大脑立即抑制食欲”就完全是胡扯了。为此，我们还找多个小伙伴吃饭前特地闻了闻，不瞒你说，没有一点变化。
射频仪——是不是听起来很科技，真的会很神奇么？
宣传功效：紧致肌肤、抚平皱纹、瘦脸
使用体验：脸部能感觉到电流、有发热感
这个是有即时的去水肿效果，长期使用应该会对皮肤有一些益处，相当于做按摩，但想要永久性瘦脸是不可能的。
瘦腿脚趾环
宣传功效：磁石刺激穴位，溶脂瘦腿
使用体验：一度被直男当成戒指，戴上没有任何感觉
这大概是最便宜的减肥工具了，某只要2块钱！2块钱的高科技，不知道除了硌得慌之外还有什么神秘力量呢真好奇！还是多运动吧～
瘦身霜
宣传功效：无需节食和运动，只需涂抹就能想瘦哪里瘦哪里
使用体验：无色无味，涂抹后皮肤会发烫
这种瘦身霜的主要成分是辣椒素，会让人皮肤发烫、很辣，甚至会出汗，但是并没有减肥作用，经常做菜的人会很有体会，一次性切很多辣椒也会有同样的感受，但是没听过谁靠切辣椒变瘦的。
以上是我们最近扒到的减肥小工具了，你还有什么想知道的减肥仪器，可以留言告诉我们，也许我们就会买来帮你来鉴定一下～
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