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减肥饼干不可取，现在很多商家根据爱美人士想要减肥的心理推出了所谓的减肥饼干。可是饼干主要成分就是碳水化合物，对于减肥是没有直接帮助的。想减肥还需用科学的方法才行。
爱美是人之天性，爱美的女性更是会把减肥当成终身事业来对待。想胖容易想瘦难，想要正确的瘦下来更是难上加难。减肥从来不等于减重，体重下来了，可能并不代表你瘦了。或许你只是变成了一个「隐形的胖子」。
请先扔掉你的体重秤
一般的体重秤只能量出个人的身体总重量，却无法开口告诉你，你究竟是胖还是瘦。可能一百斤不到的女性，身体脂肪含量却是超标的。也可能120斤的女性，由于有运动习惯，肌肉紧实，含量多，却不胖，这都有可能。因为衡量胖瘦要看「体脂率」。
现在已经有专门的体脂称，或在原有体重秤的基础上加入了测体脂的功能。某东某宝上供货充足，有些体脂称的功能甚至能细化到可以测量局部脂肪含量，比如手部、腰部、腹部、腿部的脂肪量。
理清思绪，良性减肥
多数人都觉得减肥就必须这不吃、哪不吃，可食物中不止含有脂肪还含有最纯净的能源：“碳水化合物”和蛋白质。大家都知道蛋白质是增加我们人体肌肉，帮助细胞组织修复的营养物质。这就是运动员和健身人群会在运动前后补充蛋白粉的原因。很多人在减肥的路上，各种食物不吃，穷凶极恶的节食，最后人确实瘦了，体重也下降了，但脂肪还在，因为你“减掉”的全是肌肉。燃烧脂肪需要有氧运动的配合，不是单单节食就能解决的，而蛋白质和诸多维生素和矿物质得不到补充，只会使身体慢慢虚弱。这样的瘦你真的需要？
智者减肥非但不节食，而且还吃得多，越吃越「好色」
聪明人真的很会吃，知道哪些食物好吃却不长膘。
现在的社会，所有人物质条件都好了，看着别人烧烤、海鲜吃得欢，自己始终得挨饿遭罪。你真的受得了？
反正我是受不了，吃货饿得发起狂来那可是要毁天灭地的。。。
减肥为什么还要吃得多？吃和好色又有什么关系？
- 粗粮杂粮混着吃，蔬菜、低糖水果都要吃，低脂肉类挑着吃。很多人减肥就不敢吃肉了，其实需要做的就是分清哪些肉脂肪含量较多，然后避免食用，吃些不含脂肪或者脂肪含量较少的红肉白肉就好。比如「牛的里脊肉每百克才含有0.9克脂肪」、「牛腿肉也才2.0克脂肪」，鸡腿肉要吃的话因为其主要是皮下脂肪的原因不吃皮就好了。这些吃上小小的一块完全不会造成「减肥生涯」的毁于一旦。
- 颜色丰富的蔬菜水果都含有大量的的营养素，像膳食纤维、VC、VB及个各种植物化合物有些不但能起到辅助减肥的功效，还能增强免疫力提升机体各方面的抗疾病能力。
作为健康管理师给大家的强烈建议：
想瘦的人必须要动起来，没时间真的只是借口，真想做的事情今天安排不出时间明天也总能提上日程。拖延是现代人的通病，找借口只能证明你的决心还不够，想要瘦下来的念头还不够强烈。如果上大学的前提不是高考而是减肥，你还会不去动？看来是时候找机会放几张作者健身的照片传播一下正能量，给大家加油打气了。
赠予大多数懒癌晚期患者的运动窍门
能懒则懒，包括作者，今天写了几千字，也敲不动键盘想歇息了。关键是你们都看看不动手，溜达一圈也不加粉，付出真心难收回啦~最后给你们点干货就收工喽。
运动窍门了解一下：
现在的智能手机都自带记步和卡路里计算功能，白领一族在平时上班时把出门时间调晚一些，给自己一些迟到紧迫感，然后出门就把计步器调出来，在轨交换乘中间需要走路或骑小黄车的路程以快走的方式替代，切记要走到身体发汗的程度，悠闲诳街对于消耗热量是绝对无效的。同理下班后也是这样。对于开车一族则可以把车停在离公司稍远的地方然后步行至公司，要学会给自己创造运动的条件。《中国居民膳食宝塔2016》指出：普通人每天需步行6000步以达到标准水平，但因现在的交通状况过于便利使得很多人完全无法达到标准，更别提能量过剩的超重、肥胖人群了。
为什么推荐这种方式？
对于，懒惰、找借口的人也算在顺其自然中强迫到自己有效运动了，因为上班是必须做的，而出门上班的整个一系列“过程”也是必须要完成的。从长期的角度来看，当自己所坚持的事情变成了日常生活的一部分，你还怕不能持之以恒？
大家身边总有些像作者一样怎么都吃不胖的人，其实他们不是吃不胖，只是都有些自己私藏的小窍门，只是你不知道而已。
建议和窍门都给到你了，接下到底要做减肥路上的「女强人」，还是始终成为在减肥误区里兜兜转转的「失败者」， 由你决定！
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普通的代餐饼干，通过摄入较少的碳水化合物来达到减肥的目的。吃这个饼干的同时，会给你安排食谱，每天进食少到可怜，美其名曰饼干里含有多种营养和减肥的酶，称这样不是节食减肥。说到酶首先科普一下，酶其实是一种蛋白质，而蛋白质在胃内遇到胃酸是会被分解的，而食物的营养物质在小肠吸收，所以，口服所谓的酶是没有任何效果的。接着说这个产品，使用过程中需要用到尿酮试纸，他们公司说阳性说明分解的是脂肪。而尿酮试纸在医院内的作用是用来测量糖尿病酮症酸中毒，这个病是糖尿病的急性并发症，也是糖尿病导致死亡的原因之一。而酮症的原因一般有两种，一种就是刚才说的糖尿病酮症，另一种就是饥饿性酮症，酮症会引起体内酸碱平衡及电解质紊乱。可想而知这样的减肥方式是否健康。
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