晚上睡不着觉,头发还掉好多

您好,我来回答您,希望能够给您解惑。

我从您的字面中觉得您最近的压力太大,得不到释放,还是精神因素造成的。由于长期失眠焦虑引起的神经功能失调导致脱发,而连续的脱发又诱使您精神过度紧张自己的头发,从而使睡眠,脱发等症状一直困扰您。精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。

给您几点建议,希望您能早点脱离这种困境。

1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  2、忌睡前用脑过度:临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

  4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

  6、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

  7、忌当风而睡:房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康

随着脱发越来越严重,如何有效预防脱发?

给您几点意见:

1.要学会调整心态释放压力,保持良好情绪。

2.要加强运动。

运动生阳,能增强体质,有利于排毒,能让身体体质保持在一个较好的平衡状态。

3.要起居规律。

不能熬夜。晚上11点以后入睡的都是熬夜。

4.要注意饮食。

饮食宜清淡而有营养,可以多吃富含优质蛋白的食物,多吃鱼类和豆类,经常吃核桃等坚果类,适当补充维生素和微量元素。

5.要养成正确洗头发的好习惯。

比如洗头发时不能用指尖猛抓头发,而是要用指腹轻轻揉搓。不宜在清晨和深夜洗头发,洗发后要用干毛巾抹干,再让其自然干。

一周洗发2-3刺,不宜频繁洗发,尽量不要烫发染发。

6.及时就诊。

一般每天脱发70-100根属于正常脱落,脱发明显的应及时到医院皮肤科就诊。

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