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我是专业的营养师，我来解答一下您的问题，希望对您有所帮助。
答：女性月经前体重会增加，月经过后的第一周，是减重最好的时期，这个是真的。
很多女性朋友都会发现，在快来月经之前，感觉眼睛容易肿，肤色变暗，而且还会出现皮肤粗糙等现象。其实由于激素水平的作用，女性在月经前特别容易出现水钠潴留，而且身体代谢也会减慢，体重也就会出现适当的上升。
月经过后的一周，很多女性朋友也会发现这个阶段皮肤会变好，整个人的状态也会更好，在每个月经周期中，月经过后的第一周，身体的代谢也处于最佳的状态，不管是吃一些进补效果，还是瘦身速度在这周都是相对好的。
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！
你好，很高兴回答您。
我们先要弄懂，月经前体重为什么会增加？月经期前体重会增加，主要还是激素在体内的变化。
随着经期前孕激素水平的升高，那么雌激素水平就会逐渐下降。女性体内会出现水钠潴留的现象，同时乳房还会增大，子宫内膜会增厚。这个时候体重就会有所上涨，这是生理性的体重上涨。
月经来朝后，随着子宫内膜和经血液的排出，乳房的缩小，体内水分的减少，体重自然就会下降。通常，经期后体重要下降1一1.5千克。
月经过后，是一个非常好的减肥阶段，这段时间机体代谢较经前要好，如果说，抓住了这个良好的时间段，会加速减肥的进程。
月经后合理饮食与适量运动同时进行，减重效果会更好！
饮食方面的注意
1.月经后不可以随便吃东西。像一些高油，高糖，高能量且添加剂多等的(比如，曲奇饼干，蛋糕，沙琪玛等)营养素密度低的食物尽量不吃。否则给机体代谢增加了负担。
2.一日三餐要有规律。做到膳食均衡，食物多样化。
A、每天的主食至少要有200到250克(生重)一定要做到粗细搭配；
B、每天的蔬菜至少要吃到500克，且一半是深色蔬菜；保证每日摄入的水果在200到350克之间。果汁不能代替水果；
C、每天摄入的优质蛋白(动物性食物)，要有手掌大小鱼或掌心大小的肉；保证一天一个鸡蛋，300g牛奶或酸奶；适量豆制品及坚果；
D、每天食用油保证在25克到30克之间。盐摄入量最好小于6克。最重要的一点，良好代谢是离不开水的，每天至少要摄入1500到1700ml的水。
以上膳食建议，参考了2016年中国居民膳食指南。
运动方面的建议
月经后，采取有氧和无氧运动交替进行。既可以帮助减脂，又有助于塑形。运动时间保持在40到60分钟。结合自己的身体情况，循序渐进，量力而行进行运动。
我是营养师郭建欣，祝你减重成功！请关注我可以获得更多的营养健康资讯。
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