如何做到绿色健康长期有效的减肥，其实还是那些老生常谈的话题，健康合理的饮食配合着运动燃脂是最绿色最健康的减肥方法，在这里要提醒一下，千万不要抱着一口吃个胖子的想法，过度的节食或者长期剧烈的运动不但不会对减肥有帮助，并且非常容易反弹，对身体危害非常大，试问这种方式你能坚持一辈子吗？那么要做到既不伤身体，也能长期保持减肥的状态怎么做呢？我们来探讨一下。
一，饮食方面的控制
想要减肥都知道要管住嘴，这就需要你有足够的毅力，去克服那些山珍海味的诱惑，看似很美味，其实内含高热量高脂肪让你吃一口胖十斤，当然人不可能做到天天吃清水煮白菜，偶尔吃一次或者两次也是可以的，但是要确保你能控制住不贪嘴，
1:早餐的饮食方向，早餐要吃好尽量不吃油腻的食物，主要以:全麦面包、粥、燕麦、代替主食，可以吃些鸡蛋，蔬菜和牛奶，吃的不要太多7－8分饱就行。
2:午餐，中午就可以适当的吃点好的或者肉类，比如:富含蛋白质的鱼虾、鸡肉、牛肉等以及蔬菜和水果，碳水化合物（主食）要少吃，同样吃的不要太多。
3:晚餐，主要以蔬菜水果为主，适当吃一些含蛋白质的食物和粥，注意睡觉前3个小时的时间不要在吃东西了。
运动辅助
首先讲的是要改掉吃完饭就休息的坏习惯包括中午也是，吃完饭就休息是最容易形成脂肪堆积的，可以在吃完饭之后，站一会等待食物消化一会之后，就开始运动燃脂，如果自己比较懒，那就可以选择散散步，走40－60分钟，也可以打打球，做做自己喜欢的运动项目，总之一句话“让身体动起来”不需要你做多么剧烈的运动，尽量的燃烧脂肪。
如果你能长期坚持下来的话，我想你会瘦的很快，并且保证你不会反弹，这样就既不伤身体又能达到长期有效的减肥目的，
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