浮躁怎么办，心情特别浮躁怎么办

这个话题说来话长，以前的我常常都很浮躁。经过一年的努力，我可以说，已经基本不浮躁了。以前的我也常常会想问，百思不得其解，不知道如何才能够让自己静下来。下面我就简要陈述一下，希望对大家有所帮助。

1、学习传统文化。业余时间我参加了公益组织，在公益组织中有幸接触到了传统文化的学习。记得大概学习了《阳明心学》、《了凡四训》等等，后来又学习到了《道德经》《论语》还有佛学的一些知识。这些知识，能够真的帮助大家摆脱浮躁，还给大家一个正确的三观。大家有没有觉得，你的浮躁很大程度上来自三观盲目，人格尚未定型？这些知识可以帮助到你，如果觉得无法静心看书（浮躁静不下来看书是肯定的），可以从一些视频、音频上学习这些知识。我记得那时候自己肯定也是不可能静下来看书的，于是从视频音频平台上搜索学习。

2、看/听读书会。我之前一直在听的（现在也听），主要是樊登读书会、周文强财商课以及一些书单号之类的，（都是免费的）。在里面学习到了很多，我会发现我们的浮躁焦虑等等各种问题，是很多人都面临到的，而且老师讲解的工具书中，可以很好的解决这些问题。

3、学会独处，择友而交。渐渐地，我开始远离了一些浮躁的圈子，比如打牌喝酒扯淡圈。我们每个人，首先要学会和自己做朋友，再能够去和别人做朋友，而不是随波逐流。交朋友也要多交一些积极上进的朋友，不要误入吃喝攀比的圈子。

4、屏蔽朋友圈。朋友圈是一个很浮躁的能量场，我并不是强迫自己卸载，而是有一天自然而然的就把朋友圈关闭了。一开始是我发朋友圈自己可见，过一阵子再打开动态，这样子想看的人自然可以看到，不想看的也不会看到。大概过了半年，我自然而然关闭了朋友圈，因为我们的经历是有限的，被很多事物吸引，我们往往是不能静下来的。在这里也提醒大家，自律不是一蹴而就的，是向树苗一样缓慢生长的。如果一开始就给自己很高要求，那么自律这件事也很难坚持下去。

5、学会勤俭节约。不得不说，老祖宗传下来的很多话是真理，要好好琢磨的。以前的时候，花钱没大有数，和大家一样，不会控制自己买买买，也不知道花在了哪里，反正月底一看，花就是比工资高。而勤俭恰恰是为了控制自己人性的欲望。好多剁手党，买一堆没用的东西，然后后悔。当我们能够控制自己一方面的欲望，才能够更好地控制自己其他的事情。去找到一种，对自我的掌控感。那如何变勤俭呢？给大家提供一个小方法，就是爱护自己的每一样东西，把它们当成自己的朋友。

6、学会戒色。如果控制不住发泄自己的生理欲望，那么这种欲望很有可能就是你浮躁的根源。手机里的小电影删了又看，看了又删，结果就是控制不住自己，然后走着做着满脑子都是这些事。渐渐地，你会变成一个猥琐自私的小人。没错，欲望它就是这么强大，让你不知不觉地变自私猥琐。那有什么破解方法吗？我给的小建议就是，每天真心实意的去想想我如何帮助别人，当我们每天想的是乐于助人，我们的心胸会变开拓，然后慢慢有一天，会发现，这件事情我不大想了。

7、降低期望，放弃完美心态。记得一开始做自媒体的时候，和很多人一样，用心做了一些作品，结果期望多大，失望就有多大。“如果梦想不被现实大海冷冷拍下，又怎会懂得，要多努力，才走的到远方。”这歌词唱的一点不假，我们看着别人做起来好像很简单，却不知道，他们曾摔过多少跟头。后来我能够脚踏实地，一步步来，不再幻想一步登天，也来源于《了凡四训》中的话，“利他为善，利己为恶”当我们满脑子想的怎么挣钱的时候，往往会很浮躁，当我们想到该如何去帮助别人的时候，往往会很快乐。而后面这条路，会让我们遇到挫折时能走的更远。至于完美心态，我推荐大家一本书《终身成长》，我们的能力是可以不断提高的。先去做完，然后再去做好。

最后，衷心的祝福大家，浮躁的原因可能有很多，甚至有些存在于我们早年的人生经历，藏在潜意识里不好发觉。以上仅仅是一点点方法，要想放下浮躁，路还是要慢慢走，甚至可能会很长，做好心理准备。有问题我们可以互相交流。

浮躁心理是当今社会的普遍现象。

如果你觉得自己比较浮躁。我认为一定程度上受到社会大环境的影响。

其次，你必须认真的审视自己的内心状态：

1、哪些因素引发了你的浮躁？须搞清楚。是工作、学习、婚恋、家庭……

找出引起你浮躁心理的成因，就解决了一大半的问题。

2、当你浮躁时，你有哪些具体的表现？具体的心理活动？

我举个例子吧，假设是工作的事情引起你的浮躁情绪。那么，请你思考以下几个方面：

工作内容、工作安排、人际关系、工作条件或环境、薪资待遇、业绩考核、领导管理方式、企业文化、工作目标、工作价值、工作流程和规章制度……

请你仔细考虑一下，这么多方面，到底哪一方面最让你感到不安、感到浮躁，抽丝剥茧，慢慢理清头绪，紧扣1~2个方面，深入剖析，想一想这些方面是怎么影响到你的心情和心理的？

找到关键之处后，再细心分析，当你产生浮躁状态时，你会有哪些具体表现、言行、思维……

把以上2个问题考虑清楚，你的浮躁心态就解决大半了。找到了症结，就会自动发现改善的方法。