有哪些冬季养生小技巧可以分享？

有哪些冬季养生小技巧可以分享？

多喝热水

养生小技巧?

从知道养生的20岁开始，现在已经31,10年的养生历程，在别人问我是不是25岁左右的时候，就知道是值得的。

最初的养生方法很简单，就是把白开水换成喝花茶，放点玫瑰，放点菊花，放点枸杞之类。

但是工作的满负荷运作，经常熬夜，导致生物钟紊乱，最明显的问题就出现。

那就是万恶之源的湿气。

身体开始浮肿，面部无血色无光泽，皮肤变得粗糙，头发也开始枯燥起来。

甚至说姨妈也不正常起来。

意识到不对就开始各种查阅相关资料。

1.湿气最简答也最容易得到的食方就是红豆薏米粥，每天喝一碗，想要针对性强，可以熬四物汤，传承的祛湿老名方，效果杠杠的。

2、改善睡眠，工作太忙我肯定无法改变，但是晚上睡前泡泡脚，在泡脚水内滴入薰衣草精油，舒缓一下紧张的情绪，如果还是睡不着可以看看书，做一点自己喜欢做的事情，有睡意了在去睡。睡前千万不要喝茶之类的饮品，防水肿更防止夜里惊醒。

3、中午保证30分钟以内的午休，谁来也没用，我就是要午休。

4、跟高圆圆学来的，脚踝处有一个“三阴交穴”，是“妇科三阴交”，有空摁一摁，维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

5、不要久坐不动，稍微运动运动，对脊椎有好处，养好脊椎，年轻态轻易可见。

6、保持心态平和，常常生气容易长皱纹是从小听到大的一句话，而且生气容易导致肝肺功能性下降，不要想着皱纹可以贴面膜抹精华，内在伤了不好养的。

7、告诉自己，自己是最美的。

有哪些好的养生小技巧值得分享？

饭后半小时，黄金养生时间

1、早饭后半小时：吃水果+漱口+按摩

①吃点富含维生素的水果，如猕猴桃、樱桃等。

②然后漱口，做叩齿、转舌运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。

③老人还可用手反复按摩膝关节，帮助胃经通畅。用十指代替木梳，从前往后、自下而上梳头，按摩头部的百会、后顶等穴位。有醒脑的作用，将两手手指对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。

2、午饭后半小时：喝酸奶+打盹+晒太阳

①午饭不要吃太饱，不然影响心脏正常收缩和舒张。

②餐后喝杯酸奶。

③餐后半小时可以打个盹，或者午睡半小时。

④如果太阳不是太强烈，老人可短时间晒晒后背，帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收，预防骨质疏松。

3、晚饭后半小时：散步+泡脚+按摩

①晚餐休息片刻后可以尝试散步，这样可增强胃肠蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。

②泡脚能使肾经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，经热水刺激后，可缓解疲劳，补充肾气。

③泡完脚，可用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，还可请家人帮忙，自上而下捶叩背部，能改 善 内 分 泌 、宁心安 神 、促 进 睡 眠 。

有哪些靠谱的养生小技巧值得分享？

根据各人体质，只要吃应季、应地的食物就绝少生病

　　中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。

1.根据各人体质选择食物

　　身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力，血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温，所以现在的人99％都属寒凉体质。

　　如果身体内热大，精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物。吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡。

2.配合气候变化选择食物

　　气候的变化说到底就是温度的变化，所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天，室内多有空调，大自然带给人们的燥热已大大减少，可人们犹不满足，仍然贪吃寒凉之物，所以，身体内的寒湿都很重。

　　冬天气候寒凉，理应多吃温热的食物保暖，可室内又因为大量使用暖气、空调，使空气燥热，于是人们仍是贪喝冷饮，吃西瓜、香蕉等等，这些都是完全不对的。我一个朋友的母亲就是天冷时吃了半个大寒的西瓜，半小时后突发脑中风去世的。

3.在什么地方就吃什么地方的食物

　　每个地区因气候、地理的不同都生长着不同的食物，最明显的就是炎热之地多盛产寒冷性质的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等，而寒冷地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物，这是老天爷给人们准备好了的食物，是完全适合他们身体的东西，这就是“一方水土养一方人”的道理。

　　我要提醒大家的是：现在的人们一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物，物资的极大丰富，目的并不是为大家的健康着想，而是经济发展的需要，是为了赚钱。我们的身体要想保持健康，所吃的食物始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡，我们都应因人、因时、因地去选择不同属性的食物，才能做到不生病或少生病。

懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全

　　人们的饮食习惯是受市场控制的，市面上卖什么大家就吃什么。可现在市面上供应的食物已没了季节、区域之分。生活在内地的人们仍然要经历一年四季的温度变化，要经历从入秋到次年的春天长达半年的寒凉天气，这时再不学点饮食保健常识，不熟悉各类食物的温热寒凉平的属性，在天冷的时候大量误吃寒凉的水果、蔬菜和饮料，不断地在给身体内的脏器降温，带来的直接后果就是血液循环越来越慢、脏器功能下降、衰老期提前，血流得越慢，沉淀越多，血管越易淤堵、梗塞，从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发。

下面将常见食物的五味分类列出来，供大家参考：

谷类饮食

　　性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。

　　性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。

　　性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

肉类饮食

　　性平： 猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）。

　　性温： 黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。

　　性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼。

　　性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。

果类饮食

　　性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。

　　性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。

　　性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。

　　性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。

菜类饮食

　　性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。

　　性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。

　　性热：辣椒。

　　性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。

　　性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。

其他饮食

　　性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）。

　　性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。

　　性热：胡椒、肉桂。

　　性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。

　　性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

特别注意

1.性平的食物一年四季都可食用。

2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。

3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。

4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。

化妆小技巧每日一学？

1、尝试使用遮瑕膏、面霜、乳液等产品混合，调制出的粉底色彩是接近自己皮肤的专属色。而且还给肌肤补充水分，避免浮粉。

2、使用白色眼线笔给眼部打底，让眼影显色。

3、在眼睑上扫上少量通明散粉，不戴假睫毛也能让睫毛显得很丰满。

4、嘴唇太薄往往显得五官平平，使用浅珠光的眼影轻点在唇部中心，使唇部妆容更立体。

分享生活小技巧文案？

1. 2. 因为生活中有很多小技巧可以帮助我们更好地应对各种情况，提高生活质量。例如，每天早上喝一杯温水可以促进新陈代谢，保持身体健康；在购物时使用购物清单可以避免买多或漏买物品；使用番茄工作法可以提高工作效率等等。3. 不仅可以帮助他人解决问题，还可以提供更多的灵感和启发。通过，我们可以学习到更多的实用技巧，提升自己的生活品质。此外，这也是一种传递知识和经验的方式，可以促进社会的共享和进步。

套圈小技巧分享？

尽可能选择圆或者尖尖物体，仰角六十度抛过去。这种方法中奖概率最大。

最前排地上小物品老板为了聚集客源，摆放一般是保本礼品。小朋友最喜欢前排，实心圈接触地面有弹力，所以只要稍微轻点扔轻松收入囊中。

公司早会每日分享？

楼主的早会是什么行业呢？早会的话基本都是传导正能量，积极的展示新的一天！

你都有哪些养生小技巧？

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Ending……

生活中有哪些养生小技巧？

减少精致碳水（大米，白面），饭后站立，多散步即可。