你是如何养生的？ 100条养生常识，你知道有多少？

你是如何养生的？

因为我哥是中医的缘故，我比一般同龄人更早接触养生，按照我的理解养生可分两个方面吧，一个方面是适合所有人具有普遍性的，另外就是针对自身体质既有个体性的.

普遍性的养生其实很简单，主要是一些日常习惯，比如睡觉，吃饭，运动什么的.这里我说几个自己平时比较留意的方面.

睡觉：最低限度要保证子午觉的睡眠，所谓子午觉也就是中午和夜里11点到1钟，所谓最低限度就是喜欢熬夜活着夜里有失眠的，这个时间段即便不睡觉也应该闭目养神，大家可以是尝试下，效果还是不错的的.

吃饭：就是我们常说的的荤素搭配，3份肉七分菜，细嚼慢咽，然后7分饱，怎么吃七分饱？这个重点就是细嚼慢咽，充分咀嚼可以降低我们饿的感觉，如果进食速度过快很容易吃的过饱

最后也是我觉得比较重要的一点，喝水！喝水！喝水！重要的事情说三遍，也许你会说谁不喝水，但是我们多数人每日的饮水量是不足够的，当你出现口渴证明你的身体已经开始缺水了，小口多次，把喝水变成一个习惯动作而不是发现口渴，大口大口的去喝，我们身体里7成是水，新城代谢说白了是个水循环，身体的毒素垃圾就像滴入水杯里的墨水一样，我们不能把身体里的水倒空换新的，那怎么拍掉这些“墨水”呢，只有不停加入新水把他不断的稀释，已达到让我们身体里的水尽可能的变干净.

你可能认为我说的都是废话，这些谁不知道，但是其实养生没那么复杂，当然我说的叶并不全面，只是给大家提供一个思路而已，在试过你试过了这些简单的方法之后或许会发现它的作用远不这么简单。

而个体性的养生因为不适合所有人，有的方法反而会适得其反。

100条养生常识，你知道有多少？

1、绿茶有益防治肝炎肝癌

2、胖大海泡茶不宜长期饮用

3、感冒不宜喝苦丁茶

4、胆固醇高者少吃鱿鱼

5、海蜇皮能治高血压

6、食肉过多对身体有害

7、骨折初期不宜喝骨头汤

8、常喝豆浆更健康

9、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮

10、白酒不宜代替料酒做菜

11、深呼吸不利老年健康

12、老人晨练应先进食

13、运动后应喝杯牛奶

14、多喝水能防肾结石

15、睡眠充足才有益健康

16、情绪不畅会导致胃病

17、手机贴膜会伤害眼睛

18、员工不宜在办公室吃午餐

19、午睡有助于预防冠心病

20、不宜用沸水煎中药

21、服中药不宜加糖

22、不能用95%的酒精消毒

23、日照每天过三小时才算健康住宅

24、破损瓷砖辐射较大

25、卧室窗户留缝有助于睡眠

26、清晨不宜开窗通风

27、热水袋比电热毯更益健康

29、筷子最好半年换一次

30、牙龈出血要尽快更换牙刷

31、正确刷牙比选择牙膏重要　

32、起床不宜马上叠被子

33、晒被子不能拍打

34、空腹不宜喝蜂蜜

35、喝蜂蜜可解酒

37、素食为主更适合中国人

38、海带可预防高血压

39、凉水洗脸好处多

40、刷牙宜用温水

41、洗脚宜用40度热水

42、脚寒容易感冒。

43、干嚼食物可防止大脑老化

44、上午晒太阳有利于冬季健康

45、翘二郎腿会影响健康

46、戴帽子不宜过紧

47、常梳头有益健康

48、长时间微笑有利健康

49、强忍泪水等于慢性自杀

50、小便时咬紧牙齿有益健康

51、打喷嚏时不能捂嘴

52、早晨一杯水很重要

53、白开水超过三天不能喝

54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳

55、不宜空腹喝酸奶

56、喝完牛奶应喝口白开水

57、每天一杯咖啡好处多

58、咖啡要趁热喝才好

60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶

61、冬季养生宜多食热粥

62、冬季洗澡次数不宜多

63、冬季不宜长期待在温暖房间

64、不宜长时间停留在冬季雾气中

65、冬天不宜把围巾当口罩用

66、冬天早晨不宜洗头

67、健身前热身活动很重要

68、运动损伤应”冷”处理

69、步行适量能使大脑更年轻

70、步行最有利于中老年人健康

71、吃海鲜不宜喝啤酒

72、吃鱼能保持血管年轻

73、鱼刺卡喉不宜醋疗

74、饭菜不宜”趁热吃”

75、多吃黑色食物可补肾

76、多吃玉米好处多

77、不宜吃开口的糖炒板粟

78、炖鸡汤不要先放盐

79、发烧时不宜食用鸡蛋

80、茶叶蛋不宜多吃

81、馒头比米饭更益补锌

82、煮粥和烧菜不能放碱

83、粽子的营养全面

84、吃葡萄有利于护肝

85、吃草莓有助于防止辐射

86、甘蔗被称为”补血果”感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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你知道水果.

你知道水果的种类和好处吗？

水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。它们富含维生素、矿物质和纤维素，对我们的身体健康非常有益。在这篇博客文章中，我们将介绍一些常见水果的种类和它们带来的好处。

1. 苹果

苹果是最受欢迎的水果之一。它们含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质，对于增强免疫力、促进消化和控制体重非常有效。坚持每天吃一个苹果，有助于改善心血管健康和预防慢性疾病。

2. 香蕉

香蕉是营养丰富的水果之一。它们富含维生素B6、膳食纤维和矿物质，有助于提供能量、改善消化和维持心血管健康。此外，香蕉还含有天然的抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的损害。

3. 草莓

草莓是夏季最受欢迎的水果之一。它们甜美可口，同时富含维生素C、抗氧化剂和纤维素。草莓有助于提高免疫力、改善眼睛健康和减少炎症。此外，它们还被认为是天然美容食品，有助于保持皮肤的年轻和光滑。

4. 橙子

橙子是一种酸甜可口的水果，含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质。它们有助于提高免疫力、促进消化和改善心血管健康。橙子还含有柠檬酸，可以帮助清洁口腔、促进口气的新鲜感。

5. 西瓜

夏天的标志性水果——西瓜，不仅解渴，也十分美味。它富含水分、维生素C和抗氧化剂。西瓜对于保持身体水分平衡、降低体温、补充营养和促进肾脏功能非常有益。

6. 蓝莓

蓝莓是一种小巧的水果，却有着令人难以置信的营养价值。它们含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂。蓝莓对于改善记忆力、促进眼睛健康和预防心血管疾病非常有效。

结论

水果是一种既美味又营养的食物选择。无论是苹果、香蕉、草莓还是其他水果，它们都是我们健康饮食中必不可少的一部分。通过摄入各种水果，我们可以获取所需的维生素、矿物质和纤维素，促进身体健康、提高免疫力和预防疾病。建议每天至少摄入两种不同种类的水果，以获得最大的营养益处。

不论是追求健康还是减肥，水果都是非常好的选择。所以，不要忘记在你的日常饮食中增加水果的摄入。享受水果带来的美味和健康益处吧！

你知道那些养生小知识？

　　你知道那些养生小知识？

　　1、入睡前，喝纯牛奶有助睡眠。在其中富含的成分，能给全身上下造成舒服的觉得，有利于大家身体的疲惫。

　　2、常常用温开水泡脚，能够增进代谢，对身体有利。脚部血循环，非常容易造成堆积物。泡两脚半小时，能够降低血液中的乳酸。

　　3、平常的时候，多吃一些五谷杂粮，蔬菜水果也要适当的多吃一些，让自己拥有一个健康的饮食，让自己更健康，更加充满活力。

　　4、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

　　5、艾灸具有防病、保健、治病、激发人体的正气和增加人的抗病的能力，让人精力充沛。

关于中医养生你知道多少？

中医养生是指在中医理论的指导下，通过饮食起居、精神调理、中药、针灸、推拿、拔罐等多种方法，起到增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的的各种保健措施的一种统称。中医养生中有一个重要的概念，就是中医治未病。《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”，这个治就是指治理、管理的意思，治未病就是指通过适当的手段预防、防止疾病的发生和发展。《黄帝内经》中提出来一条养生的总则就是“法于阴阳，和于术数”，也就是说人的所有活动都要符合和遵从大自然的规律。

如何知道男朋友对你不上心

在一段感情中，我们都希望对方能真心对待我们，关心我们，疼爱我们。但有时候，我们会发现男朋友似乎对我们不够上心，这让我们感到困惑和失望。那么，如何知道男朋友对你不上心呢？

1. 缺乏关心和问候

一个对你上心的男朋友会时刻关心你的近况，主动问候你，关心你的工作、学习和生活。然而，如果你发现男朋友很少主动关心你，很少给你打电话或发信息，那可能意味着他对你不够上心。

2. 无法配合你的计划

当你邀请男朋友参加一些重要的活动或聚会时，他是否总是找各种理由拒绝呢？如果你发现男朋友总是无法配合你的计划，且没有认真考虑你的感受，那可能说明他对你的关系并不是很重视。

3. 不关心你的家庭和朋友

一个对你上心的男朋友会主动关心你的家庭和朋友，尊重你的人际关系。然而，如果你发现男朋友对于你的家庭和朋友并不感兴趣，或者对他们表现出冷漠，那可能表示他对你的生活并不关心。

4. 缺乏复杂的情感交流

一个对你上心的男朋友会愿意与你进行深入的情感交流，分享彼此的内心世界。然而，如果你发现男朋友在谈话中总是浮于表面，不愿意讨论一些比较复杂或困扰你的问题，那可能表示他对你的情感不够深入。

5. 不关心你的需求和期望

一个对你上心的男朋友会关心你的需求和期望，并尽力满足你的要求。然而，如果你发现男朋友总是只顾自己的需求，对于你的需求漠不关心，那可能说明他对你的感受并不在意。

6. 隐藏你的存在

如果你发现男朋友对你的存在和关系非常低调，不愿意在社交媒体上公开你们的恋情，或者在公共场合避免和你互动，那可能意味着他并不希望别人知道你们的关系，这显示了他对你不够上心。

7. 缺乏行动上的关心

除了口头上的关心，一个对你上心的男朋友会通过行动来表达他的爱和关心。例如，他会为你做一些浪漫的事情，给你惊喜，帮助你解决问题。然而，如果你发现男朋友在行动上缺乏关心和付出，那可能说明他对你的感情不够深厚。

8. 不愿意解决问题

当你们之间出现问题或争吵时，一个对你上心的男朋友会愿意与你坐下来沟通，共同解决问题。然而，如果你发现男朋友总是回避问题，不愿意与你进行有效的沟通和解决，那可能意味着他对你和你们的关系并不在意。

9. 他没有未来规划中的你

一个对你上心的男朋友会将你纳入他的未来规划中，愿意与你共同展望未来。然而，如果你发现男朋友不愿意讨论你们的未来，或者在未来规划中没有提及你的存在，那可能表示他对你的长期关系并不上心。

结语

如何知道男朋友对你不上心？以上就是一些可能提示男朋友对你不够上心的迹象。当你发现这些迹象时，不要急于下结论，可以与男朋友坦诚沟通，了解彼此的想法和感受。如果男朋友对你的关心和付出并没有明显改善，那或许你需要重新考虑这段感情是否值得继续。

你知道大丽花惨案

大丽花（Dahlia）是一种美丽的花卉，具有多种颜色和形状，极受花卉爱好者的喜爱。然而，你知道大丽花惨案吗？下面让我们一起来了解一下。

什么是大丽花惨案

大丽花惨案是指在某个时间段内，大量大丽花被盗窃或遭到破坏的事件。这些美丽的花卉成为了无辜的受害者，引起了社会的广泛关注。

大丽花的价值

大丽花以其丰富多彩的花瓣和花朵形状而闻名，被视为花坛中的明星。它们是花店和园艺爱好者的心头好，也是展示花园美景的重要元素。大丽花不仅有着极高的观赏价值，还具有文化和象征意义，被广泛用于庆祝和纪念活动中。

然而，由于其品种众多、花色丰富，加之市场需求和价格的推动，大丽花成为了不法分子觊觎的对象。

大丽花惨案的背后

大丽花惨案的背后隐藏着复杂的黑市交易网络。盗窃者通常会以高于市场价的价格将盗得的大丽花出售给收购者。这些收购者再借助网络和非法渠道将这些花卉转卖给花店或园艺爱好者。

大丽花的高价值使得盗窃和非法交易成为了一种利润丰厚的活动。不法分子通过窃取花卉、盗伐植株等方式获取大量利益。而这些行为对于大丽花的生态环境和品种保护造成了严重影响。

打击大丽花惨案

社会各界纷纷行动起来，致力于打击大丽花惨案。政府部门加大执法力度，加强对盗窃团伙的打击力度，不断摧毁其非法交易网络。同时，加强对大丽花种植地的巡查和保护，避免盗窃事件的发生。

园艺爱好者和花卉市场也应加强自我约束，不购买盗窃或来源不明的大丽花。只有消除了市场需求，黑市交易才能真正被杜绝。

大丽花的保护和关爱

在打击大丽花惨案的同时，我们还应该加强对大丽花的保护和关爱，保持其多样性和数量的稳定。以下是几点关于大丽花保护的建议：

• 1. 种植合法品种：种植大丽花时，选用合法来源的花卉品种，避免购买盗窃来的植株。
• 2. 关注环境：为大丽花提供适宜的生长环境，合理施肥、定期修剪，保持土壤湿润。
• 3. 报告盗窃行为：如发现大丽花盗窃行为，应及时向当地公安机关报案，配合相关部门打击犯罪活动。
• 4. 提高意识：通过宣传教育，提高公众对大丽花保护的意识，营造良好的社会氛围。

大丽花作为一种珍贵的花卉资源，需要我们共同努力来保护和爱护。只有通过全社会的共同行动，才能有效打击大丽花惨案，保护大丽花的生态和文化价值。

希望大家一起关注并致力于大丽花的保护，让这些美丽的花朵继续绽放在人们的生活中。

你知道龙舌兰吗

你知道龙舌兰吗

龙舌兰是一种源自墨西哥的独特酒类，它以其浓郁的风味和独特的制作工艺而闻名于世。在中国，龙舌兰的知名度并不高，但近年来随着更多的人开始尝试新鲜事物，龙舌兰越来越受到关注。本文将带您走进龙舌兰的世界，了解它的历史、制作过程以及如何品鉴龙舌兰。

历史

龙舌兰植物最早可以追溯到墨西哥古代阿兹特克文明时期。阿兹特克人将龙舌兰视为神圣的植物，用于酿造祭祀用的神酒。随着时间的推移，龙舌兰的酿造工艺逐渐发展完善，成为墨西哥人骄傲的特产。

龙舌兰的制作工艺相对复杂，需要经历多个步骤才能最终得到酒精饮料。首先，龙舌兰植物的叶子被剥去外层，然后提取出内部的汁液。这个汁液随后会被发酵，最终形成酒精。不同种类的龙舌兰会有不同的酿造工艺，有的还需要长时间的陈酿。

制作过程

龙舌兰的制作过程可以分为几个关键步骤：

1. 收集龙舌兰植物：只有真正的龙舌兰植物才能制作出正宗的龙舌兰酒。植物一般会在成熟时被割下，以确保其汁液浓度最高。
2. 剥离叶子：植物的叶子是不被使用的部分，所以需要被剥离。
3. 提取汁液：通过切割植物的内部，取出汁液。这个汁液是酿造过程中最重要的原料。
4. 发酵：将提取出的汁液放置于容器中，添加酵母和其他辅助材料，进行发酵。发酵的过程会持续几天到几周不等，这样汁液中的糖分就能转化为酒精。
5. 蒸馏：发酵后的汁液被蒸馏，通过加热和冷却分离出不同密度的液体，获得所需的酒精浓度。
6. 陈酿：一些龙舌兰酒在蒸馏后需要进行陈年，这个过程可以持续数月到数年。陈年的时间越长，酒的口感和香气会变得更加丰富。

如何品鉴龙舌兰

品鉴龙舌兰的过程与品鉴葡萄酒类似，需要关注它的外观、香气和口感等方面。

首先，外观上的观察可以帮助我们了解龙舌兰的质量和酿造过程。一款优质的龙舌兰酒通常呈现出琥珀色或金黄色，清澈透明，不含杂质。瓶身上可能还会标注一些有关酿造和陈酿的信息。

接下来，闻一闻龙舌兰的香气。将杯子握在手中，用鼻子轻轻闻一闻，品尝其香气。优质龙舌兰酒的香气非常纯净，可能带有柑橘、香草或焦糖的香味。香气的复杂程度和持久性也是判断一款龙舌兰酒品质高低的重要指标。

最后，尝一尝龙舌兰的口感。小口品尝，让酒液在口腔中停留片刻，留意其口感和余味。一款顶级的龙舌兰酒应该具有柔和、平衡的口感，不会过于辛辣或刺激。而且，在喉咙中停留时会有持久的余味。

结语

龙舌兰是一种极具特色的酒类，它的制作工艺和品鉴过程都值得我们去探索。无论是作为一种新奇的饮品，还是作为一种文化体验，龙舌兰都能带给我们不同的感受。希望越来越多的人能够尝试和了解这种美妙的墨西哥酒。

你知道女孩喜欢

你知道女孩喜欢什么吗？

很多男孩都会在不知道女孩喜欢什么的时候，陷入苦恼和纠结。其实，女孩们的喜好是非常丰富多彩的，只要细心观察和了解，就能发现她们的兴趣所在。那么，你知道女孩喜欢什么呢？

1. **美丽与时尚**：女孩们通常对美丽和时尚有着浓厚的兴趣。她们可能会喜欢看时尚杂志、购买化妆品和饰品，或者关注一些时尚博主的分享。如果你能适时地送上一份时尚小礼物，如化妆品或饰品，一定会让她感到惊喜。
2. **音乐与艺术**：音乐和艺术也是女孩们的热门喜好。她们可能会喜欢听音乐、弹奏乐器，或者画画、做手工等。如果你能陪她一起欣赏音乐、参加艺术活动，那么你们的感情一定会更加亲近。
3. **美食**：女孩们通常对美食有着浓厚的兴趣。她们可能会喜欢尝试各种美食，或者学习烹饪技巧。如果你能带她去品尝一些美食，或者一起制作美食，她一定会感到非常开心。
4. **旅行**：女孩们通常喜欢探索新事物和冒险。旅行可以让她们放松身心，开阔眼界，增长见识。如果你能计划一次浪漫的旅行，如海边度假、山区徒步等，她一定会感到非常惊喜和兴奋。
5. **阅读**：阅读是女孩们的另一个热门喜好。她们可能会喜欢阅读小说、散文、诗歌等文学作品，或者关注一些知名的时尚博主和美妆博主。如果你能陪她一起阅读一本好书，或者一起讨论书中的情节和观点，你们的感情一定会更加深入。

当然，每个人的喜好都是不同的，以上只是一些常见的喜好。最重要的是要细心观察和了解她的兴趣爱好，并根据她的喜好来选择合适的礼物或活动。同时，也要注意不要过于追求物质上的礼物，而忽略了情感上的交流和陪伴。总之，了解女孩们的喜好并投其所好，是增进感情的重要途径之一。

五谷杂粮养生配方大全，你知道几种？

1，滋养延年、智慧配方：黑芝麻、核桃

2，养血养颜配方：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

3，开胃健脾、宝宝配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山

4，祛湿清热美白配方：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

5，排毒纤体、窈窕配方：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽

6，降三高配方：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生

7，补肾助元、乌发配方：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻

五谷食疗养生配方

1、安神助眠食疗配方：莲子、芡实、红枣、黑芝麻

2、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实

3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根

4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米

5、补脑益智食疗配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、银杏

6、清热祛湿食疗配方：茯苓、薏米、莲子

7、丰胸食疗配方：木瓜干、葡萄籽、黄瓜籽

8、皮肤美白食疗配方：葡萄籽、燕麦、麦胚芽、白芷、白茯苓

9、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽

10、瘦身食疗配方：魔芋粉、荷叶粉、冬瓜粉、山药、山楂干

11、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

12、纤体减肥食疗配方：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻

13、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞、黑米、黑芝麻、首乌、红豆、阿胶

14、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜籽、核桃、黑芝麻

15、降血压、血脂、血糖食疗配方：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

五谷养生配方推荐

小孩类：核桃、莲子、淮山、糙米、小麦、小米、高粱、白芝麻

中老年人类：

黑芝麻、莲子、玉米、燕麦、糙米、黄豆、小米、红米

营差早餐类：

黑芝麻、薏米、莲子、淮山、燕麦、黑米、糙米、黑豆、小麦

滋阴补肾类：

核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米

养颜美容类：

薏米、红枣、黑芝麻、茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、小麦、玉米

排毒通便宜食：

黑米、黄豆、糙米、红米、燕麦、玉米、花生、黑芝麻

养心安神宜食：

小米、莲子、芡实、小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻

减肥纤体宜食：

糙米、燕麦、绿豆、黑米、玉米、红豆、红米、黑芝麻

补脑益智宜食：

核桃、黄豆、糙米、小米、燕麦、荞麦、小麦、玉米、花生、黑芝麻