美白减肥，怎样可以美白

在美白界，根本不存在一种方法就能让你一直美白下去，也不存在一个方法能让你的肌肤又白又红润。而合理的美白，其实是4个重要因素一起作用的结果。先要了解这4个步骤，然后根据自己的情况，判断自己在哪个步骤上还有欠缺，这样才能得到具体的解决。

美白最大敌人—黑色素

核心内容：黑色素是抗紫外线的卫兵，这层卫兵会在28天脱落。但“基因突变”的人没有这一层卫兵，这也是白的原因。

中国人作为广泛分布于温带至亚热带地区的东亚人种，肤色自然也就介于欧洲人和非洲人之间了。但是研究发现，在东亚人群中有着“肤色基因突变”广泛分布。而这个基因突变，会影响黑色素的形成和成熟。

黑色素是人体抵抗紫外线的卫兵，当人的皮肤受到了紫外线刺激以后，肌肤吩咐黑色素细胞产生黑色素，用来抵抗这个刺激，这个过程叫做“黑色素生成”。

刚生成的黑色素处于肌肤较深的部分，不会让皮肤显得很黑，黑色素生成以后，会慢慢向表皮移动，并停留在表皮，也就会看到肌肤变黑，这个过程叫做“黑色素沉淀”。

但是人体的表皮细胞是有生命的，经过一段时间就会自动脱落，一般是28天在脱落的过程中表皮的黑色素也会跟着脱落，这个过程我们的肌肤就会逐渐变白。

美白第1步：增白

增白原理：通过加速黑色素的分解，去除角质等办法，让肌肤已经有的黑色素减少。但是去黑色素的效果和对身体的伤害成正比。去黑色素效果越好的产品，对身体的伤害就越大。

增白任务：主要是让已经变黑的肌肤白起来，还要消灭皮肤上的色斑，使其更接近心目中的肤色。但这一步最好在春、秋、冬三季进行，因为在夏季有更为重要的任务。

增白办法之美白成分：美白速度从快往慢排序，对苯二酚>熊果苷>曲酸>果酸>水杨酸>传明酸>维生素C

增白办法之美白水果：水果美白主要是看维生素C，而正常人一顿差不多能吃半斤左右。其含量排序是：猕猴桃840毫克>鲜枣760毫克>草莓160毫克>橙子100毫克>橘子、柿子60毫克>西红柿40毫克>香蕉、桃子20毫克

美白第2步：防晒

防晒原理：黑色素的正常生成，通过增白已经解决。但黑色素会受紫外线的刺激，从而加速生成，导致肌肤黑色素加速产生，让肌肤重新变黑。

防晒任务：主要是让已经白起来的肌肤，不承受过多紫外线照射，能稳固住现有肤色。这一步就是夏季最为重要的任务，这一步扛过去了，后面三季将得到更好的美白效果。

防晒办法之躲：躲是防晒最好的办法，躲主要是尽量不要在紫外线最强的中午和下午出门，但是这种方法的局限性太大。

防晒办法之挡：挡是防晒最佳的办法，挡主要是通过遮阳用具如遮阳伞，遮阳帽，太阳镜或者这样衣服来抵挡紫外线的照射，挡的好处就是不会对肌肤造成任何危害，但是坏处是不方便携带。

防晒办法之防：防是防晒最方便的方法，防主要是通过防晒霜来抵抗紫外线，但是防晒霜的防护性越好，一般通透性就越差，不利于肌肤呼吸，防护性好的产品，容易堵塞毛孔，时间长了就会产生青春痘，黑头粉刺等肌肤问题。但是防的好处也很明显，极度方便携带。

美白第3步：内调

内调原理：影响黑色素的外部因素已经全部解决，但黑色素还会受内分泌的影响加速分解，让肌肤显得暗淡、没有光泽、甚至还会出现色斑。

内调任务：主要是改正一些不良的习惯，加强锻炼，就可以解决内分泌问题，这一步是一年四季都需要做的。

内调办法之通用办法：1、养成健康的生活习惯，按时睡觉、按时起床。避免熬夜、嗜睡对神经的刺激。2、不抽烟、不喝酒，避免麻醉品的刺激。3、面部清理要及时，避免灰尘和细菌对皮肤的刺激。不吃辛辣的食物，避免辛辣对肠胃的刺激。4、保持心情愉快，避免不良情绪的刺激。5、还要保持充足的体育锻炼，有良好的身体，这也是调理内分泌的重要保证

内调办法之青春期：青春期导致就是雌性激素分泌旺盛，这也就是青春期容易油腻的情况。而且青春期的皮肤质感都很好，没有必要进行复杂的护理步骤，建议青春期的少女绝对不要化妆，只有在夏天或者需要长时间室外运动时使用少量防晒霜。

内调办法之孕期：孕期出现的内分泌问题，有的人肤感不好但是怀孕变得很好；也有人怀孕变得肌肤变得粗糙、产生皱纹、皮炎、甚至出现了黄褐斑。

孕妇出现了肌肤问题，应该与专业医院的皮肤科医生交谈，孕妇防晒应该以遮阳伞、草帽等外在的遮盖措施为主，而不要使用防晒霜。另外，孕妇大多容易缺钙，适当地照射紫外线可以增加身体对钙的吸收。因此，孕妇不能一味地防晒，每天要适当地晒太阳。

内调办法之更年期：更年期面临的问题刚刚好和青春期相反，雌激素开始停止分泌，在食物的选择上也可选择偏油腻的食物，注重防晒和保湿产品，护肤品以滋养为主，多对脸部进行按摩。