番石榴，一种很多人偏爱的水果，也被叫做“芭乐”，是一种南方的确的代表性水果，相对而言味道不是很甜，但吃起来水汁丰富。很多人可能并不是很了解番石榴，这种水果不仅可以直接生吃，还可以制作为果酱食用，甚至有些人还将其制作成果冻食用，食用方式较多，品鉴美味的同时还能靠谱汲取营养物质。当然，对于番石榴来说，经常食用可以为身体补充充足的营养物质，在身体的某些生理功能方面也能有所强化。言说于此，与您聊聊番石榴的健康食用细则。
番石榴，长相与美味共存：
番石榴是一种长相很美的水果，成熟的番石榴外表长相为浅绿色，果皮相对而言比较脆薄；另外番石榴本身口感清脆且无籽，风味接近于大青枣和梨之间，是一种方便+美味的水果。
常吃番石榴对于身体来说有何好处？
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补充各类营养物质：
番石榴是一种不错的水果，其中所含的各类营养物质还算丰富，或是维生素C，或是蛋白质，再或是膳食纤维，这些物质的摄入都可以帮助预防各类营养素缺乏症的出现，是一件不错的事情。
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为每日的水果摄入量“添砖加瓦”；
水果，一种建议大家每日要达标摄入的食物，但是很多人恰恰难以食用到量，美味的番石榴恰恰可以在这件事上帮助解决；既然番石榴很好吃，那每天食用100克—200克可以帮助达成水果进食量，此乃不错的事情。
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促进肠道代谢，预防便秘：
番石榴中含有不少的纤维素类物质，食用之后无疑会促进整体的肠道代谢，从而就能够促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。
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是一种不错的“减肥水果”：
既然番石榴中含有充足的膳食纤维，那在减肥的过程中也建议选择这种水果，提供丰富的饱腹感，有助于您舒服的减肥。
值得注意的一点是：
番石榴，归根结底它还是一种水果，也就是一种普通食物，吃可以，但是完全不可以神话，不神奇，虽然可以给您补充营养物质。
食用番石榴需要知道的一些小事：
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番石榴，颜色不同，口感不同：
对于番石榴来说，颜色有白心和红心之分，白色的吃起来相对酸脆，硬度一般较高；而红心的番石榴吃起来更像西瓜，口感相对清甜且爽脆，熟透之后的果实更是多汁甘甜。
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番石榴，食用也需限量：
在考虑水果摄入总量的基础上来看，建议大家每日摄入的水果种类在三种以上，对于番石榴这一种水果来说，建议最多食用200克。
很多人疑惑番石榴和芭乐不是一种东西？
番石榴和芭乐而言，说到根本其实也就是一种东西（水果）。
总结番石榴的这一路过往，它其实原产于美洲地区，后来是被西班牙人带回到了东南亚。我国台湾地区从17世纪开始栽培番石榴，“芭乐”就是台湾地区居民对于“番石榴”的称呼，随着时间再往后发展就出现了无子芭乐、水晶芭乐、红心芭乐等多种番石榴。
美味的番石榴（芭乐），各位可以适当偏向食用；靠谱选择+健康食用，希望番石榴当中的这份美味可以助您健康成长。
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番石榴的营养价值
番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
1.大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，而在番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。
2.含纤维高，能有效的排走积存在肠内多余的残渣。
3.富含维生素C，铁，钙，磷等矿物质，补充人体维生至少需求，对喝酒超量者具有解酒功能。
4.富含维生素C，具有防老化及抗氧化功效，能美白肌肤，防止黑斑及雀斑形成，增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的最佳选择。
番石榴的功效作用
番石榴，原产南美洲，中国华南各地栽培。番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，可做新鲜水果生吃也可煮食，具有收敛止泻，消炎止血的功效，可用于急、慢性肠炎，痢疾，小儿消化不良等病症。
1.增强免疫力
番石榴是最好的维生素C来源之一，含量特别丰富，而维生素C是一种抗氧化剂，可以增强免疫系统共功能，保护人体抵御疾病侵袭如感冒和流感。
2.降血糖
番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素“有机铬”，铬是人体必需的微量元素，在正常的糖代谢和脂肪代谢中具有重要的作用。
3.抗癌
番石榴与西红柿一样富含番茄红素，这是一种类胡萝卜素化合物，具有很强的抗氧化性，可以抑制肿瘤细胞增殖和防止健康细胞癌变；此外，丰富的VC含量也有助于人体清除体内氧化自由基，减少细胞受损，具有预防结肠癌、 皮肤癌、 前列腺癌、 胃癌、 口腔癌、 乳腺癌和肺癌的作用。
4.降血压
番石榴含有高量的钾，有助于平衡人体细胞外钠离子产生的压力。钾离子还有助于血液流通作用，降低心脏病发作和中风的风险。
5.增强造血能力
番石榴含有维生素，如维生素E、K、泛酸、维生素B6、烟酸、叶酸和铜、锰、镁等矿物质，促进血液形成。番石榴中的维生素C也会促进身体吸收更多的铁，从而促进血红蛋白生成。
6.抗皮肤衰老
番石榴中丰富的维生素A可以有效滋养肌肤、治愈痤疮等皮肤问题；番石榴美肤的另一重要原因是其能抑制和消除自由基对皮肤的损害。
现代女性因为受到环境污染和辐射作用，正在加速老化，而经常食用番石榴具有延缓衰老的作用。因为番石榴中富含抗氧化成维生素C和番茄红素，能有效减少自由基对皮肤的损害作用。
7.抗炎
番石榴和番石榴叶提取物，具有抗炎特性。患慢性疼痛的人可以食用这种水果来抵御炎症侵袭。
8.保护眼睛
番石榴中富含明目的维生素A，且抗氧化成分具有保护眼睛少受自由基伤害的作用，因为抗氧化成分可以保护视网膜。多食用番石榴可以有效改善视力、保护眼睛免受老年性黄斑和老年白内障困扰。
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