哥本哈根减肥法，俗称“十三天减肥法”，是通过极端控制饮食的方法控制碳水化合物的摄入来达到在短期之内减少体重的方法。
其实这个方法是不可取的，因为你完成这个食谱以后，身体会因为持续低热摄入而处于一种“易胖体质”状态，如果恢复了正常饮食，毫无疑问，身体会变本加厉的重新开始积累脂肪，体脂含量甚至会超过之前体重，所以这就是大部分人在使用过“哥本哈根减肥法”之后，体重会更快反弹。
对于你来说，你是选择减肥成功以后暴饮暴食，你这样体重增加是正常现象，如果想要保持还需遵从以下几点。
1.适量饮食，在饮食搭配方面选择荤素搭配，拒绝暴饮暴食，晚餐记得不要吃太多，适量就行，就算偶尔大吃也没事，但是不要经常性的多吃。
2.按时运动，形成良好的运动习惯，更有利于保持体重。
3.多喝水，定期测量体重，及时了解体重的发展趋势，如果有增加，及时弥补。
只要你能坚持遵从这几点，就一定可以保持体重不增加，最后强调大家，减肥要循序渐进，不能急功近利，容易适得其反，伤害身体，只要坚持减肥，多运动，就一定可以减肥成功，最后祝代表2018都有一个满意的身材。
小编作为过来人，表示一切通过过分控制饮食的方法瘦下来的，都是百搭都会反弹，除非你真的可以一辈子这么吃，显然这是不可能的。
小编用了半年的时间，只吃单一的食物然后每天运动，减掉了三十多斤，当时是受刺激了，所以决定很大，但是半年后意外腿伤了，停止了运动，然后嘴巴完全开始控制不住，又开始吃自己喜欢的东西，然后又胖回去了。。。如果只通过控制饮食，真的是不可能的，身体记住肥胖的时间远比记住瘦的时间来的长来的稳定。
除非你真的可以一直这么控制吃，不然当你内分泌系统习惯了这种饮食之后的体重，你超过这个饮食，马上会复胖，而且在想瘦更难。
小编现在就是摆正自己心态，不求什么骨感什么的，要求健康，运动，是每天必须的，强迫自己做，是为了健康，吃的话尽量不暴饮暴食，喜欢吃的东西控制下量，只能慢慢改变自己的饮食习惯，偏向清淡，偶尔想吃什么可以吃，但是要控制量，然后就是运动，务必运动。
能瘦下来的都是毅力很强大的人儿，真的，就是少吃运动，然后坚持。。除非你天生体质吃不胖，那些所谓的速成减肥法，真心没有一个是有用的，还是以健康为主吧，健康最重要，不要太胖了容易生病，多运动对身体有好处，对心里也有好处，哪怕不是为了减肥。
哥本哈根减肥法，其实应该叫哥本哈根饮食减肥法。它其实就是阿特金斯疗法的一个变种，还有很多什么几个西柚减肥法，等等都是这一套，说白了，就是吃很少的碳水。
这种方法行不通的原理是，绝大多数人类的体质，对碳水的依赖性是进化过程中百万年养成的，不是这么容易改变的，可乐这东西为什么叫可乐？这词翻译的很有水平，因为喝了带糖的东西人就很开心。人在血糖低的时候很容易被激怒，也容易抑郁，焦虑，这也是一大部分胖子胖的原因，因为压力，吃太多去缓解压力。
然而现在已经胖了，怎么办，减，象正常胖子那样减下来，没什么特殊的，要记住的是教训，不要再搞什么奇怪，特别，名目繁多的东西，也不要相信有什么捷径。减肥，要做好打持久战的长期准备，需要一定的自律，耐心，坚持，但是太痛苦是不行的，人的忍耐力是有极限的，一但破了，还会暴饮暴食，会胖得更凶。减肥的第一步，合理的第一步，一定是给自己做好心理建设，减肥的本质，一定是回归健康的生活方式。
如果不能做成正常的生活方式，那即使减下来也是没有用的，会胖回去。这种健康的生活方式，包括运动，和合理的饮食，运动这方面，不用象运动员一样高负荷，高强度，要成绩，但是可以借鉴他们的运动方法，甚至可以参于其中。
饮食这方面，多看看营养学的书，注意是纸质书，纸质书是有系统的，从头学起来，不是网上的碎片信息。你得知道怎么吃，这是长年的事。
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