这么快速的减肥对你的身体一点好处的没有，那你减肥是为了什么，不就是为了身体健康嘛。下面来说说减肥这个事。
减肥的七大误区
经常听到有人说：我已经试过无数种减肥方法了，都没有用，减完了又会反弹回来。这究竟是为什么呢？其实，这是因为我们对于减肥的认识存在一些误区，方法错误，当然收不到减肥的效果。
- 误区１：不吃饭只吃菜就可以减肥
很多人以为只吃蔬菜不吃饭就能减肥，这是最常见的误区。虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等，但是在炒菜时，蔬菜很容易吸附油脂，反而容易摄入更多热量。相反白饭却几乎没有脂肪，它的主要成分是淀粉，可被分解成糖分，为身体提供能量，比肉类更容易被运用。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而更容易发胖。同时。长期食素可能会导致生殖机能异常，生育能力下降，这更加得不偿失。因此，千万不要为了减肥而轻易节食、偏食，不仅减不了肥还有害健康。
- 误区2：让水果带走油分
饭后吃水果，让水果带走饭菜中吸收进的油分，这是一个错误的观念。其实饭前吃水果比饭后吃水果更好。医学专家指出，食物进入胃部需要长达 1～2 小时的过程，接着才慢慢进入小肠。而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱；相反饭前吃水果，维生素Ｃ可在肠中帮助消化。而且，饭前吃水果会增加饱腹感，从而减少食物的摄入，有助于减肥。
- 误区3：只追求体重至上的减肥方法
有些人认为自己体重较重就是肥胖，于是对着称重器来减肥。其实体重有一定的标准，且因人的高矮、性别不同而有所不同。有些人体重差不多，可看上去会有胖瘦不一的感觉，这就是一般体重秤无法称量的“隐性肥胖”在作怪。实际上人体的胖瘦情况是由身体脂肪率和体格指数（BMI） 所决定的，身体脂肪率较高而 BMI 较低就会表现为“隐性肥胖”。所以，在关注自己体重的时候，也要关注身体的 BMI 值，这样才能更好地对付脂肪。
- 误区4：卡路里越低越好
在减肥的过程中，并不是摄入的卡路里越少就越好，如果没有达到生理机能正常代谢所需要的热量的话，会出现新陈代谢缓慢，这并不利于减肥。所以均衡的营养才会保证你不发胖，而不是仅仅看卡路里指数。
- 误区 5：吃蔬果沙拉就能减肥
减肥时往往有很多女性只吃蔬菜水果沙拉来代替饭和肉，觉得易饱不怕胖。其实这是一个极大的误区。纵然蔬果热量低，但是大量进食，不仅会让营养失去平衡，还会导致胃口变大。并且沙拉酱的热量很高，顿顿吃一样会发胖。一旦哪天坚持不了就很容易感到饥饿，继而找别的食物代替。最终导致体重回升。所以减肥最重要的是控制胃口，而不是用沙拉当主食。
正确的减肥方式应该是少食多餐。2～3 小时就可以进食一次，每次少吃一点，这样不会让自己处于饥饿的状态，可以避免暴饮暴食。
- 误区6：多喝水会导致身体水肿
有些人认为，每天大量喝水会让身体水肿显胖。的确，睡前喝太多水第二天可能会出现肿胀现象，但是吃饭前先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助。尤其是早晨起床后空腹饮一杯水，可滋润肠胃、促进排毒，有利于减肥。
- 误区7：做运动最有助减肥
其实运动消耗的热量有限，相对少吃一块肥肉，比运动 小时更有效果。开始减肥时，必须控制饮食，待体重减轻速度变慢时，就要靠运动来加速减肥效果。运动一定要坚持且要匀速进行，切不可三天打鱼两天晒网，开始很用力之后却慢慢放松，这样减肥反弹会更快。
那到底如何减肥呢？
减肥少进多出是关键
俗话说“3 月不减肥，4 月徒伤悲”，春天到了，不少姑娘又开始通过节食、运动等方式疯狂减肥，可没想到，有些人会因为不合理的减肥方法而减掉了健康。
单纯节食减肥减掉的是健康。如果想要减肥，一定要保证蛋白质的摄入，如鱼肉、蛋、奶、豆制品等。一方面保证身体需求的优质蛋白质的供给，另一方面还有饱腹感，而且蛋白质供能低，所以更利于减肥。每天只吃少量蔬果，减去的主要是水分和肌肉。只吃蔬果会导致蛋白质缺乏，身体就会大量分解肌肉，肌肉与人体的代谢息息相关，肌肉损失就意味着代谢率降低，人体对脂肪的消耗也会越来越难。
因此，正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡。任何时候，人体都需要均衡地摄入各类营养物质，才能保证各项机能的正常运转，减肥不应以打破这种平衡作为代价。其实，科学减肥不反弹的秘诀就八个字：少进多出，循序渐进。
- 1.“少进”
少进就是控制饮食，减少营养摄入量。但控制饮食并不是说要少吃或不吃某类食物，而是减少各类食物的总量。简单来说，什么都可以吃，但什么都得少吃，尤其是脂肪、糖的含量高的食物，要少吃。因为只有人体摄入的各类营养保持均衡，才能使机体处于比较健康的状态，而不至于减肥减出毛病，或者瘦了又反弹。
- 2.“多出”
光靠控制饮食确实能够达到减肥的效果，但容易造成身体机能的下降。要健康地减肥就要在控制饮食的同时增加运动量。通过运动来消耗脂肪，加速身体新陈代谢，效果更好。
- 3.循序渐进
减肥的人一定不能心急。要想健康减肥不反弹，必须一步步慢慢来。给自己制定一个合理可行的长期减肥方案。
【原创】如何在两个礼拜瘦15斤？我做到了，很简单就是吃水煮鸡蛋和黄瓜，首先说一下这样减肥减的都是身体里的水分，不是真正意义上的减体重，因为咱们减肥减的是脂肪，我曾经用这样的方法一个月掉秤32斤，吃鸡蛋具有饱腹感，水煮鸡蛋里面有一种什么霉，可以帮助减肥，我每天早中晚各两个水煮蛋，饿了就吃黄瓜顶，一打嗝都鸡屎味儿，，不过这样减肥的方法必须坚持，停了反弹比较厉害，我就是掉秤下来了之后，又开始吃，两个月就能涨回来，比以前的体重还要重，如果工作需要可以这样减，其实像这样减下来之后再换别的减肥方法，最大的就是坚持，体重下来可以改成少吃碳水多吃菜，水果，每天坚持运动运动也挺好的，主要是为了身体健康不是，多吃点粗粮，少油少盐，多运动，肯定不会反弹的，还有就是吃瘦的，每天三餐主食一点粗粮，蔬菜和蛋白，碳水化合物尽量少吃，慢慢的就瘦下来了，这样吃瘦下来就是时间比较长，但是这样很健康，我现在又二百多斤了，又该减了，好了就说这么多，欢迎大家多多支持评论点赞求关注。
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