颈椎病现在也是非常常见的疾病，而且也越来越年轻化，工作中见到过10岁的学生颈椎病发作，这个和现在的生活方式都有极大的相关，
比如智能手机的出现，这个可能更明显，老百姓有躺着玩手机的，也有坐着玩手机的，还有走着玩手机，不管大人还是孩子，这种现象也是非常普遍，
当然还有因为其他原因造成的，比如长时间打麻将打牌的，比如流水线上长期低头工作的工人，长期伏案工作的学者等等，总结一句话，就是长时间的不良姿势导致了颈椎病的发生，这个姿势包括坐姿、走姿、睡姿等各种姿势。
我们的颈椎生理状态下是一个有弧度向前的曲度，这个弧的顶点在第4、5颈椎的椎间隙，这个时候我们颈椎周围的肌肉是最舒服的，这些颈椎周围的肌肉维持了颈椎的稳定，而颈椎周围稳定也保障了其内的脊髓、神经根以及椎动脉的正常工作，
如果颈椎不稳定，则会导致构成颈椎的椎体旋转甚至错位，本来排列整齐的颈椎就像盖房子时候砌起来的一堵墙，颈椎共有七个椎体，每一个椎体就像一块砖，而每一层椎体之间的洋灰就像椎间盘，而砖墙内外两侧的水泥就像周围的肌肉，
如果因为砖墙两侧的水泥受到外界压力(比如撞击、比如长期的外物靠墙)的情况(就像不良姿势引起的颈椎肌肉紧张)，时间长了必然会导致墙体的歪斜或者倒塌，而当人们发现墙体歪斜的时候，就会进行加固，我们的人体也会对失稳的颈椎进行加固，比如骨质增生，比如韧带钙化等，
而我们肉眼能够观察到墙体歪斜，就像我们身体发出的各种不舒服的信号，比如肌肉酸痛、头晕、手麻，恶心等，其实这些颈椎病的信号就是告诉我们颈椎发生问题了，
需要我们进行改变不合理的生活习惯并且对颈椎进行加固(也就是身体的调理)。当我们发现墙体歪斜，首先会对根基加固或者去掉外来靠着墙体的物体，同时对墙体进行支撑扶正进行加固，身体也是一样的道理。
所以说对于颈椎病来说也是慢性病的一种，长期不合理的生活习惯导致了多年以后拥有了偏颇的体质，而偏颇的体质决定了我们身体拥有不舒服的症状。所以说改变不合理的生活习惯，是阻止体质滑坡的关键，是获得健康的基础，调理体质是让身体逆转走行健康的关键，到医院治疗是救急的必不可少的措施。
那么对于颈椎病来说，放松颈椎周围的肌肉，这是最根源的问题，不管推拿按摩理疗还是针刺艾灸，
或者膏药祛风驱寒的贴敷，都是非常好的措施，对于推拿按摩是借助外力来放松肌肉，也就是都是被动的措施，
而我们自己采取的各种运动都是主动放松颈椎周围的肌肉，也可以视为主动按摩。也就发明了各种各样的颈椎操，比如有的人提倡用头部写“米”字的活动，从各个方向让颈椎的大部分肌肉参与了活动，得到了放松，有的人提倡“放风筝”，
放风筝的时候长时间仰头主要是放松颈椎后面肌群的紧张度，这对长期伏案工作低头一族的人来说比较合适，但对于向左或者向右歪脖子的人来说不一定合适。比如我们长期低头的时候，以及就想舒展胳膊、头向后仰，打个哈欠，因为这个动作可以放松舒缓紧张的肌肉群，让我们感到舒服，这个动作对于肌肉韧带松弛颈椎后仰失稳的人不合适。在中国传统体育运动八段锦中第四节“五劳七伤往后瞧”，
对于颈椎病来说能起到非常好的舒缓治疗作用，当然全套做八段锦是最好的，可以让全身都运动，气血流畅，因为颈椎的不舒服不一定就只是颈椎不稳，包括紧挨颈椎的胸椎失稳也会引发颈椎的问题，所以全套做最好。对于“五劳七伤往后瞧”这一节的要领，给大家总结如下：
1.两脚相并，松静站立。吸气两掌上提，然后稍微下按呈撑掌式。2.呼气头颈带动脊柱缓缓向左后拧转，眼看后方。3.保持向后瞧的姿态，同时闭气片刻，大概10个数左右。4.吸气，头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。
当然其他运动也挺好，比如用脖子前后画圈，一前一后可以放松脖子周围和后背紧张的肌肉。
总的来说，就是让颈椎周围的肌肉放松，得到休息。但不管做那个动作，柔缓是主要的，千万不要过猛，那样更容易使不稳的颈椎在某一个方向受伤，使椎小关节错位，脖子更疼痛，尤其是失稳的颈椎我们自己活动脖子时候，能够听到“格吧格吧”的响声时，更应该动作轻柔。
关于颈椎锻炼
在颈椎病的恢复期锻炼是很重要的，但是不能盲目锻炼，盲目的锻炼不仅没有作用，反而会加重颈椎病。颈椎锻炼的目的是加强颈椎稳定性，减少颈椎病的发作。
颈椎病人不宜做颈椎操。长时间反复不短的颈椎动作会磨损软骨，加速颈椎退变。
推荐运动：1、慢跑2、游泳3、放风筝4、打羽毛球。
日常防护：1、注意保暖，避免颈椎受凉。2、避免长久伏案工作，每0.5-1小时需起身活动，舒缓颈椎。3多参加户外运动，避免颈椎长期处于同一姿势不动。
推荐动作：站立位，双手叉腰并缓慢打开肩膀、扩胸、抬头，待至最大限度后维持30秒
祝早日康复
锻炼原则：在不会引起疼痛下进行，不要忍痛锻炼。应循序渐进，由少到多。
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