上班族长期久坐，很容易就积攒出小肚腩。当你发现的时候，已经很难减了。穿衣服的时候特别难看也特别明显，一眼就能看到凸出来的小肚子，很影响整体形象。想要减掉吗？跟着波姐学习下面这些招式吧。
体式详解：
1.首先找一个靠墙的位置，背对墙面做一个倒立的动作。
2.慢慢将腿部逆时针转动，直到腿部与地面平行，脚尖靠到墙上。
3.保持动作20-30秒。
练习这个动作需要注意手臂的正确用力还要保持身体平衡。臂力不够的朋友们，可以将身体的支撑力量转移到脚上。同时，还要让腿部与地面保持平行。长期坚持，能够很好地帮助消耗腿部和手臂的脂肪，还能够让腹部慢慢的变得平坦。
体式详解：
1.首先身体面向右侧，做一个一字马的动作。
2.右脚在前，左脚在后，脚背绷直。
3.转动腰部，左手轻轻搭在右腿膝盖上。右手放在左腿的膝盖上。
4.调整好呼吸，保持动作20-30秒。
这个动作能够很好地帮助假胯宽的朋友，能够有效地减掉大腿外侧的赘肉，在视觉上腿会变细许多哦。扭动的腰部能够明显感觉到肌肉的拉伸，非常有利于减少腰部赘肉。
体式详解：
1.首先双腿盘坐在地面上。然后慢慢将左腿向后伸出，直到与右腿平行。
2.将腰部微微向前倾斜，背部向后与臀部在一条直线上。
3.双手放置在身体两侧，五指靠在瑜伽垫上。
4.保持动作20-30秒。
这个动作能缓解盆骨倾斜的情况，要知道盆骨倾斜会引起很多不好的问题。练习时要保持背部保持平直，坚持练习，不仅能够帮助腿部或者背部赘肉多的朋友们，改善驼背的情况，还有利于走路姿势的矫正。
这么多招式你还说自己的小肚腩减不下去？波姐可不相信，只要坚持练习这些动作，相信不久，你的小腹就能非常平坦了。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/18527.html
