怎么减屁股，如何减屁股上的肉

屁股太大？多年的教练工作经历、让我的脑子里瞬间有好多问号？怎么个大法？是体位问题骨盆后倾导致的屁股扁平平面显现很大？还是因为腰臀脂肪囤积过多导致的屁股肥大？还是因为体内白肌比例较高臀部肌肉发达显现的屁股太大？

1:骨盆后倾导致的屁股扁平平面显现很大、首先问题主要都出现在运动系统！肌肉表现：腹肌、髂腰肌、腰背部的肌肉、臀部肌肉力量较弱、腘绳肌处于紧张的状态、导致不能维持骨盆的位置而使骨盆后倾！骨盆处于往后方下沉的状态，导致看起来屁股扁平下垂、平面显现很大！形态上显现出来的画面完全是我们视觉的评判！我们只要让他变得立体感强一些就会从视觉角度上看着小很多！并且也更佳美观！改变方法如下强化腰背部肌肉、强化腹部肌群、强化髂腰肌、松解腘绳肌、让我们的体位回复正常、臀部翘起更有立体感、视觉角度就会小很多、不但变得漂亮了、也更加健康了！

2:腰臀脂肪囤积过多导致屁股太大！想局部有效减脂、首先从全方位进行考量、整体的调节、配合局部的改变！然后原则是想减哪里哪里就多进行运动、可以让肌肉紧致的情况下还可以促进局部血液循环能力、要想消耗肯定要有分解和运输！血液循环即是运输！在日常生活中我们会发现身体运动频率越高的地方脂肪囤积越少、这与高频率的血液循环是密不可分的！万事具备的情况下就可以更顺利的到达我们的目标！

3:体内白肌比例较高臀部白肌肉较多、导致屁股太大！为什么白肌会让屁股看起来很大呢？因为白肌自身的形态体现就很肥大！首先我们来了解一下白肌、白肌特性爆发力强、耐力差、其内部血管含量较少、以渗透供养为主、血管把养分运送到肌肉表层、进行渗透供养、运动过后的废物也是以渗透方式出来的、因为供养方式复杂所以耐力差、爆发过后需等上一段时间营养才能从新补给、废物才能完全排出！白肌生长速度快、白肌含量高的人群易疲劳！所以天生不爱动、会比红肌含量较高人群缺乏活力！白肌红肌是我们天生遗传基因带来的！他在我们体内的比例也有了天生的定数！生活当中为了应对一些外部环境身体的运动如没达到特殊高的频率与负荷是不会有特别大的变化的！白肌有了他的特性、所以导致身体有了性格！长此以往我们的生活方式就跟他的特性结合到了一起、习惯爆发输出力量、降低运动频率！其实白肌是可以改变的、不过需要改变我们的力量输出模式、改为高频率小重量模式、我们人体有生物进化功能会根据我们生活的环境改变我们的身体从而适应现状！所以我们对臀部的训练以小重量多次数为主、身体认知到你的环境变化随之他也不需要那么大的白肌量为你提供备用！开始随着新的模式所需求的效能进行变化！高频率训练会感到酸、特别酸、大量的乳酸在肌肉内初期不能被快速排出、非常难受、但是不要急、因为乳酸会刺激毛细血管生长、白肌内部血管开始变多、开始向红肌形态发展！红肌特性耐力强、爆发力弱、肌肉内血管密集度高、形态纤细肌肉显现清晰、供养方式血管直系供养！废物也是直系排出所以才能高频率运作！当然我们主要想要的还是他的形态、所以我就必须接近他可以做到的行为！

以上所说三点、是常见的屁股太大的一些问题、当然也有一些复合型情况、就是同时兼顾其中两点或者三点、碰到这种情况、改变原则由深至浅！先改其根本在改其表面！

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