代餐粉的火爆，不是没有道理，方便，快捷，更主要是贴上了减肥的标签，自然是就会成为风口产品。但是这样的智商税要不要交呢?理性的来叨叨几句：
代餐粉看好品牌，选对产品，不止是听忽悠，买回来科学吃，可。
问题是如何选择适合的代餐粉呢？看配料和营养成分表，写的明明白白的，认字，简单的会计算就行。
买回来之后吃就很关键了。所谓代餐，不要代替所有的餐食，比如早饭来不及做，恰好选择的代餐粉是谷物代餐粉，那就来一包，搭配牛奶、蔬菜吃点行。
如果选择的是以蛋白为主的代餐粉，那就搭配主食，餐盘中减少蛋白，丰富点蔬菜搭配着吃。
哪怕偶尔实在着急，代替了三餐中的一餐也行，但是不推荐经常这样。
其实说白了，代餐粉就是代替餐食中的一部分，或者是作为加餐补给一下，代替高热量的零食，这样做都是可行的。代餐粉本身热量大家可不要忽略。
但是不要把代餐粉极端化，以代餐粉为主，新鲜的食材为辅，那就本末倒置了。
其实人是铁，饭是钢，真心想减肥，真的不要把希望寄托在吃代餐粉上。科学的合理搭配膳食才是王道，毕竟代餐粉不能吃一辈子，咱还是得好好吃饭不是。
双十一，对于代餐粉要不要剁手，大家结合自己的实际情况，谨慎入手吧。
营养代餐确实是值得推荐的方式，优点很多，但选择代餐的学问多，不注意的话就容易掉入陷阱。所以在购买的时候一定要看配方，选择合适自己的配方产品，不可听导购员胡乱一通的说法。毕竟每一款代餐粉的原配料都不一样，适合不同的人群。
下面是小编大概整理的一些代餐粉，亲们可以借鉴参考一下
紫薯魔芋奇亚籽代餐，其添加益生元，富含膳食纤维，有益于肠道健康，
猴头菇米糊代餐粉，其采用奶粉级研磨工艺 ，绵密细腻，添加猴头菇、人参， 养胃又提气 ，
黑芝麻核桃黑豆代餐粉，其采用4种黑色 （黑芝麻、 黑麦、 黑枸杞、黑豆）食材科学搭配，对黑发，防脱发有一定效果。
红豆薏米山药代餐粉，其采用（红豆、薏苡仁、茯苓、芡实、山药）食材搭配，以内养外，营养香醇，可祛湿美颜等
还有其他的一些代餐粉，就不一一罗列了，总之购买时一定要根据自己自身的需要选择合适自己的产品，看配方看配方哦。
如果无法通过合理的饮食控制来减肥，必须要吃代餐粉的话，建议从以下几个方面来衡量：
1.安全性，毕竟是入口的东西，安全是第一位的，所以尽量远离“三无”产品，选择正规的企业和品牌。
2.减肥原理及成分，一般来讲，绝大部分的代餐粉减肥原理都是热量平衡，也就是代餐粉本身的热量很低，至少比我们正常一顿饭的热量要低很多，这样才能达到热量亏空的情况，脂肪才会氧化供能，所以一个合理的减肥原理是很重要的。遇到过很多很多次，有朋友使用减肥产品，但是自己却连减肥原理都不清楚。其次代餐粉最好能够营养全面且均衡，营养素单一或种类极少的代餐粉还是有很多的，但是这些代餐粉吃下去，和自己节食并没有太大区别。营养素缺乏会影响基础代谢能力，后期反弹快，还会引发各种不良症状，比如低血糖，脱发，脾气暴躁，月经紊乱等等，所以要同时关注营养成分。
3.饱腹感和口感，代餐代餐，饱腹感很重要，仅仅只是营养丰富，吃完没过一会就饿了也不行。口感也是一个方面，毕竟难吃的东西，即便效果再好，再安全，真正能吃下去的人也没几个吧。
很多人在减肥时很容易就会放弃，正是因为感觉“痛苦”，要么是吃的少会饿，或者不能随意吃自己爱吃的食物，要么就是运动让人难以坚持，所以如果有一款代餐产品能同时满足以上几点，我相信，减肥一定会变成一个“享受”的过程，会快乐很多?
减肥应该这么选择代餐食品，第一，必须是低热量的，我们营养代餐饼干完全满足这一点，一块饼干才75大卡。
第二，低升糖的，低升糖可以减少利用胰岛素的机会，减少脂肪合成几率。
第三 保证营养均衡，我们营养代餐饼干，含有人体必须的59种营养元素，是从48种谷类，蔬果等食材种提取出来，108公斤的才提取2公斤的营养，所以说一块饼干就是一份浓缩的营养饼干，完全可以起到代餐作用，饼干中的黎麦还有丰富的蛋白质，而且具有强饱腹的功能，吃一块饼干相当于一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类，一个苹果的营养了，不用担心营养缺乏，还有一个就是，吃饼干非常方便，居家旅行都可以，只需随身携带一个保温杯就可以了，所以，这么营养健康的营养代餐饼干，可以帮助你减脂，还不会反弹，赶紧吃起来！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/18693.html
