如何轻松瘦10斤

大家好，我是粤Q的小邹，。

首先要自己会胖的原因，是易胖体质引起的还是自己的生活习惯的造成的，又或者自己属于病理性的肥胖，这些问题肯定使用先确认清楚的，这样才会有助于自己的减肥计划。不对症下药，盲目的减肥，不但得到自己想要的效果，反而会适得其反。

总结了一下，一个人肥胖只要有以下几点原因：

1.不当的饮食方式——狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐……

2.不爱运动——不喜欢会流汗的运动，喜欢室内活动(KTV、玩游戏、看电视)多于户外运动(爬山、远足、打球)

3.不良的生活作息——不爱步行、经常熬夜、喜爱外食、即使楼层很矮也要搭电梯……

4.不舒畅的心情——压力大、易忧郁、情绪消极低沉

5.不可抗拒的致肥因素——生病(手术、服用药物、怀孕、戒烟)、遗传(父母中有肥胖者，儿女的肥胖几率会变大)或年龄(40岁后，人体新陈代谢会变差，容易发胖)

了解了自己肥胖的原因之后，自己要如何减肥自己心里就有谱了：

首先，管住自己嘴是必须的，避免暴饮暴食，每顿吃七分饱就可以了，规律饮食，尽量不要吃高温烧烤油炸类、口味过重、过油过甜的食物，可以多吃一些含有高维生素、高纤维质的食物，例如一般的蔬菜和水果等。

其次，生命在于运动，减肥是离不开运动的，运动对减肥、对身体的好处小编就不多说了，可以按照一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下的方式运动。进行有氧运动的同时，也必须配合无氧运动。研究发现，身体瘦身组织越多的人，基础代谢率就越高，基础代谢率高者，比较不易发胖，而无氧运动可锻炼肌肉、提升基础代谢率。备注：坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍，运动一定要坚持下来才有效果的，三天打鱼两天晒网的话，是不会起到任何效果的。

再次，日常生活中要保持良好的心情和健康作息方式。

最后，小编建议避免使用药物来进行减肥，这边身体是有害而无一利的，就算顺利减下来了，一旦停药反弹的概率是非常高的，钱花了不但没收到自己想要的结果，还伤了身体。

减肥不能一蹴而就，需要坚持，希望我的建议会给大家带来帮助，谢谢。

要是想让自己轻松瘦40斤，其实吧也不是什么很难的事情，关键是看你有没有毅力，能不能坚持。

不管你是男的女的要想减肥都必须要有毅力，要坚持一口都不能多吃一天都不能少锻炼。

如果你是女性，爱美是女人的共性，当然每位女士都喜欢漂亮的衣服和苗条的身材，漂亮的衣服好买，但苗条的身材需要自己控制。

如果觉得自己胖不好看，想瘦40斤，那说明你是应该很胖了。减肥不是着急的事，药物减肥效果快但它可能会反弹，我认为不可取。最好的减肥方法我认为是节食加锻炼。

节食和锻炼当然人人都不会太喜欢，但是你要想漂亮想健康就必须这么做。刚开始节食你肯定觉得受不了，但是你不需要几顿不吃或少吃许多，你必须荤素搭配合理，如果你每顿能吃两碗饭，那么你每顿饭可以先减少一小勺，不要一下突然减许多，在你减饭的同时，你每天锻炼必须跟上，不能间断，循序渐进。尽量不要喝饮料一类的东西，不要吃热量高的东西，少吃甜食，多喝白开水，不知不觉中你就会发现你瘦了。首先你会发现你的衣服穿着胖了，家里可以备个称，一周称一次，你就会发现有惊喜，就这样坚持下去瘦40斤真的不是问题。原先我也很胖，在减肥期间，有时候吧，我就特别的想吃零食，看到零食都馋死了，一想到自己想漂亮，想美丽，想穿好看的衣服，到嘴的零食我都会吐出来。有时候特别特别想吃零食，我都会翻来覆去的拿起放下最终还是决定不吃，有时太想吃了我会唱歌。因为爱美所以现在身材很适中。我什么都吃但是什么都不多吃，我最近几年的体重非常非常的稳定，标准。

如果你是个男士想减肥的话，也应该以同样的方式，慢慢节食，加强锻炼，可不能间断。锻炼的方式很多，跑路，跳绳，打球，打羽毛球，跳舞,做仰卧起坐，俯卧撑等等，还有广场上的各种锻炼器材都可以。锻炼项目选二到三项即可，每天一到二小时，也可以分两次性完成，如果你胖在肚子上，建议每天拉拉单杠效果更佳。

不管你是男士还是女士，你若想要真正的减肥，你必须管住嘴迈开腿，还可以为自己每天做个完成记录，这样会给你的减肥增加信心！饿了就喝水，想吃就唱歌，尽量你不给嘴巴流空闲。这个法子管用不管用可以试试看。

我原先胖的时候，不喜欢锻炼，只注重节食，喝水都长肉，仍继续加胖，后来锻炼和节食同步了，慢慢的就有了如意健康的身材。

要想瘦，不要着急，锻炼节食要同步，这样你即健康又美丽，锻炼还能让自己拥有好心情，还等什么？快，快，快行动吧！