大腿肌肉的神经最常见的就是坐骨神经了，坐骨神经是人体最粗大的神经，起于腰骶部的脊髓，从坐骨大孔穿出，到达臀部，沿着大腿后面向下到足。是管理下肢的运动和感觉功能。
其中梨状肌是坐骨神经经常收到挤压的地方，产生梨状肌综合症。梨状肌在我们臀部的深层，从骶骨到大转子的走向，由于像梨形，就叫做梨状肌。梨状肌可以做外展外旋的动作，日常生活中，我们盘腿坐的姿势就是牵拉到这块肌肉的。梨状肌的紧张就会造成挤压穿行其中的坐骨神经，产生下肢的神经症状。
在触诊梨状肌时可以感觉有痛点。
坐骨神经疼痛一般的牵涉范围：
如果是能确定是梨状肌引起的下肢神经症状，就叫做梨状肌综合症，很好解决，通过梨状肌的牵拉和痛点按压可以缓解其紧张程度，从而减轻神经疼痛的症状。
梨状肌牵拉：坐位盘腿成4字，身体前倾，一个手将膝关节下压，另一个手将踝关节上抬。感觉屁股有牵拉感保持30秒，进行2次。
梨状肌比较深在，可以用网球，高尔夫球，花生球等进行松解。球类的按摩器械可以针对痛点进行按摩，效果好，在痛点按压30秒，放松，然后继续，痛点就会逐渐减轻。如果用泡沫轴，就是大面积松解臀部肌肉，针对性不强，但是也可以使用，同样是盘腿进行松解，用泡沫轴可以滚动3-5分钟。
图依次为网球，花生球和按摩球，都是非常好用。
但是如果是椎间盘突出压迫硬脊膜产生的下肢神经症状，也要结合医生的诊断，一般可以通过泡沫轴，松解臀部和大腿后侧。如果以上都不是，就要去医院查一查是不是有别的问题了。
泡沫轴都可以在网上买到，搜索泡沫轴即可，建议初学者用柔软的泡沫轴即可，型号颜色都可以按照自己的喜好选择。
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