在平时的饮食中，可以选用荷叶30克，冬瓜皮30克，生山楂20克（若胃酸多的人则不宜多用）煮水，代茶饮。
需要注意的是，有些人喝完含有荷叶、冬瓜皮的水会出现腹泻，这种情况可加上黄芪30克，桂枝10克（或肉桂6克），或苍术15克（辛香燥湿），或砂仁6克。若平时有饮茶的习惯，长期坚持饮普洱、乌龙茶，对肥胖人群也有一定的作用。
赤芍银耳丝瓜汤
【原料】赤芍药15克，银耳20克，丝瓜250克，精盐3克，味精3克，姜5克，葱10克，高汤1000毫升，花生油30克。 【制作】1．将赤芍药洗净，浸透切片；银耳用温水泡发2小时。2. 先加入花生油，把姜、葱爆香，随即下入赤芍药、丝瓜、银耳、高汤烧沸，加入精盐、味精调味即可食用。 【效用】活血化瘀、利水消肿，适合痰湿夹瘀型肥胖食用。
想减肥，必须知道肥胖的原因。不能准确的判断肥胖原因，无法实现减肥。那么，什么原因导致肥胖的事儿呢？只有一个：阳气少，阴气多。有人看到这里就会反驳：“肥胖是因为吃的多！”那我就问问你，为啥一般人年轻时吃的更多，为啥不胖？为啥一般人结婚后都变胖？为啥多数老太太老头子会发胖？人刚出生，基本上是纯阳之体，发育成熟之前，一顿吃一锅也不胖。人一旦结婚，无论男女，与婚前比较阳气都有大幅度的流失，泄露。阳气少于阴气，所以发胖。随着年龄的增加，阳气越来越少，身体越来越胖。既然阳气缺少，亏损是肥胖的主要原因，那么，减肥就知道办法了，就是增加阳气。如何增加阳气呢？一是运动。动以养阳。静以养阴。动就瘦，静就胖。越胖越懒得动，越懒得动阴气越重，形成恶性循环，二是增加热量。晒太阳，艾灸，热水泡脚等等，总之只要能够增加热量的办法都可以用。三是注意保暖。现在流行年轻女孩漏肚脐，漏肩膀，乞丐服，低腰裤等，人体是一个世界上最精密仪器，能够自动调整，自我保护。漏肚脐，人体为了保护身体免手外部寒气的入侵，必然在小肚子形成脂肪，漏哪里，哪里就会胖[捂脸]！冬天特别要穿暖和，不能为了臭美让身体受冻，只要身体冷，必然形成厚厚的脂肪保护层。四是饮食上注意多吃阳性食品，坚决杜绝寒凉食物。比如凉啤酒，特别是有人在夏天喜欢喝冰镇啤酒，喝冰水，吃海鲜，喝牛奶等等，都是增加阴气的罪魁祸首。另外，要注意不饿不吃，吃七八分饱，就是你的唾液不分泌了，或者不如刚吃饭的时候分泌的多了，就别再吃了。还有，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。总之，一句话减肥很简单。祝愿天下的胖子都能减肥成功！
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