我们口中常说的“闪了腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。
多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等“闪腰”多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
今天我们来了解下闪了腰该怎么办?
为什么会出现腰扭伤?
腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等组成。当腰部受力(搬重物、弯腰、起床等动作)时，腰部肌肉和筋膜由于受力过大或受力不均匀而出现拉伤、撕裂、出血等损伤。
部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛;部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。此外，还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出。
腰扭伤了怎么办?
1. 扭伤后最重要的是尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，得到休息，这样疼痛就会逐渐减轻。对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。
2.冷敷，可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，更重要是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3.在72小时后，改为热敷，此时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
4.在卧床休息时可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，帮助减轻疼痛。
需要去拍片子吗?
如果扭伤之后仅是腰痛，而没有腿部疼痛、麻木和无力感，也没有大小便障碍，就可以暂时不用担心腰间盘突出压迫神经的问题，如果拍普通X线片没问题(多数都不是骨骼的问题)，如果有上述症状那么那么就有可能是骨骼方面的问题，那就要尽快做进一步的调整了，不然会给腰伤留下隐患。
如何预防腰扭伤?
1.日常生活中腰部活动要和缓，不要使猛劲儿，运动时也要先做好热身准备活动。
2.搬重物时要量力而行，并且掌握正确的姿势。
3.日常的腰背肌功能锻炼，可以使腰背肌更结实有力，这样扭伤的机会就大大减少了。
本文旨在分享养生知识，传播中国传统文化，倡导健康的生活方式。
分享健康，分享美丽！
我们专注健康生活！
感谢悟空问答的推荐。
平时用力不当或者姿势错误，很容易闪到腰。每个年龄段都会出现，青少年则会因为剧烈或者错误的运动方式。
临床经常能看到急性损伤的病历，闪腰等急性腰扭伤也比较常见。处理得当，一次就见效，建议进行中医理疗。
闪腰后疼痛感，肌肉牵扯感比较明显，建议进行针灸、拔罐、放血等疗法，效果明显。
【腰痛如何处理】
1. 闪腰后尽快平躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，使筋膜、肌肉、软组织处于相对放松状态，疼痛会逐渐减轻。而较严重腰扭伤应该卧床休息至少3-5天，使肌肉相关组织得到充分休息。
2.闪腰初期(24小时内)，建议做冷敷。用毛巾浸凉水或者冰水，也可用冰袋敷在疼痛部位，疼痛可马上减轻。毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
3.闪腰72小时后，建议热敷。损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使肌肉、筋膜等软组织尽快修复。
4.闪腰卧床期间，可适当口服止痛和活血化瘀药物，或者外用膏药或乳剂类药物，帮助减轻疼痛。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/19373.html
