首先，夏天是一年当中最容易减肥的季节，由于天气炎热，身体会有大量的汗液排放，从而会促进机体的代谢，同时夏天天气炎热影响的大家进食的胃口，从而降低了进食量！但由于空调的使用却改变了这些有利于减肥的因素，大家可以想一想工作的地方有空调，坐的车上有空调，吃饭的地方有空调等等，本来夏季是排湿驱寒最好的时候，可是很多人却湿气越来越大，这也是很多人减不下来的主要原因！
其次，减肥的方法很多，可以选择轻节食的方式，或者是多餐少食的方式，或者是只吃蔬菜水果的方式（这种你估计坚持不住，营养也不均衡），或者是选择避开高蛋白，高脂肪，高糖量的食物等等这是在饮食方面；还有运动方面，很多人认为我光运动就可以减肥，其实这是不完全正确的想法，运动可以促进脂肪分解，可是这是一个长期的过程，需要制定一个
长期的计划，同时配合饮食！选择运动减肥，千万不能盲目追求运动量，这样会让自己很快垮掉，很容易坚持不
还有一种方便而又不费力的减肥方式就是使用减肥产品，可以说市面上的减肥产品琳琅满目，而且每家都在说自己的产品是如何的好，承诺能达到什么样的效果，我选择减肥产品的原则就是
第一要安全，毕竟身体是自己的，为了减肥而减出各种后遗症的太多了，除非你不在意。
第二，不要进食的减肥产品，老话说得好，是药三分毒，何况它还不是正规的药品！
第三，有副作用的。现在很多产品用后会导致腹泻，恶心，头晕，厌食，月经不调，甚至严重的导致人不孕不育。
第四，问好是否需要配合饮食控制，很多减肥产品不让吃，不让喝
希望能帮助到大家，我经历过太多的减肥坑了，现在我还在减肥，毕竟瘦下来让自己美美哒！想减肥的朋友可以关注我！我们一起探讨！
开篇抛出答案：要想秋天减肥轻松靠谱，有一个主要方向容易被忽略，温补脾脏。
提到减肥，大家主要的着眼点都在“减”上，容易忽略“补”。
先看一下脾胃虚弱的常见临床表现：病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。
秋天的气候特点会将脾胃的问题放大，大便不成形，溏便（稀糊状，恶臭），到底是胖？还是肿，很多人的体质偏重于后者，属于水肿。温补脾胃就成了一个消除水肿，也就是“减肥”的一个主要方向。
温补脾胃的方法
方法较多，推荐两个简单实用，适合都市白领人群。
1益生菌：补充益生菌。肠道菌群失调，会造成回流肝脾的血液中毒素增多，进一步损害肝脏以及脾脏的功能，造成肝脾虚弱。进一步加重水中。
补充充足的益生菌，调整肠道菌群是消除身体水肿的一个有效方法。
2蛋白质粉：补充蛋白质本身就可有利于水肿的消除，另外大豆蛋白属于温补的食物，对脾胃虚寒的人群比较适合，吸收率高。
我还有一些落地的秋季减肥饮食建议。
如果你需要的话
我会第一时间把资料发送给你。
医生是把你和你爱的人挡在太平间门外的贵人
懂营养健康知识的你，是把你和你爱的人，档在医院门外的贵人。
你有什么其他健康问题，可以在本条解答后转发并且留言
夏天减肥沒有瘦下来，说明你还是坚持了，只不过是沒什么效果而乙，据老人讲，夏天是一个苦夏的季节，也就是说，夏天人很容易瘦，”苦夏”但这只是一种说法，夏天减肥没效果，认为，运动量没达到，(天太热)。或饮食方面，没控制好”因人而异…？
减肥是一个很难的问题？减肥不是一次就能完成的，它也得需要时间，或长一点时间，什么快速，五花八门的减肥法，不要肓目学习，要根椐自己的情况来订计划。
秋天，天气比较凉爽，在这季节里就更加注意了，由其在饮食上要严控，在饮食要高低搭配，减肥就不累。低热量密度减肥，就是将每顿饭的食物种类，选择尽量多的低热量食品与少量的高热量食物搭配，也就是往饭里加些水果蔬菜，来降低这顿饭的总体热量。面饼里加些蘑菇，麦片粥里放些苹果或香蕉，沙拉酱放豆瓣，胡萝卜，芹菜吃些，这样既就吃饱，热量密度降低。
饮食勿偏，偏食有害。杂食健康。饮水要充足，饮食定时，营养均衡，粗细搭配，荤素结合，保证营养！
运动方面，跳绳，跳舞，游泳，骑自行车，打球，兰球，乒乓球，步行，太极，都可以选铎，如有高血压或其它心脑血管者不可用，
我认为这是比较不错的办法？仅供参考。
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