抗衰老方法不好用一两句话说完，我从以下几个方面阐述一下，请友友们指正!
一，饮食习惯非常重要。中国有史以来，记载最长寿的人是彭祖（其他是神仙），传说他活了880岁！虽然我们没有一个人认为他真的活了880岁，但是他被中国人认为是厨师的鼻祖，没有谁敢反对，如果谁敢在厨师面前说彭祖不是他们鼻祖，他们手中的大砍刀可不是吃醋的!
彭祖一生不但会吃，他还研究吃，而且还吃出了一个国家，这在中国历史上也是绝无仅有的!
尧帝因治理洪灾，夜不能寐，昼不能食，所有厨师束手无策，眼看看就要一命呜呼了!
彭祖给他做了野鸡汤（远古时代野鸡遍地，现在可是保护野生动物，不能食用），尧帝竟然闻到野鸡汤味后，连衣服鞋子都来不及穿，原来卧床不起的，现在却穿着内衣光着脚，沿着味道跑去，看到彭祖端的野鸡汤，不顾礼节，夺过就大快朵颐起来……
尧帝病好后留彭祖做他的厨师，在彭祖精心照料下，尧帝活了130岁，他还把大彭国封给了彭祖。
彭祖出生官宦之家，但他对当官不感兴趣，他最喜欢吃，也最喜欢研究吃，不要认为彭祖给尧帝做的野鸡汤是普普通通的，那是彭祖研究野鸡汤必须加茶籽，桂芝等佐料，才让一碗汤成就一个封国的!
彭祖一生喜欢吃，研究吃，他始终像年轻人一样，充满活力，不衰老!
友友们不知平时注意没有，我们身边不肯衰老的老年人，他们十有八九喜欢吃，也舍得吃，也会吃！我的岳父岳母就舍得给子女儿孙吃 ，也非常会做吃的 ，我母亲做吃的与他们比，确实相差十万八千里，所以我母亲只过七十三岁，而岳父岳母现在已经九十多岁了，我们去看他们，从买菜到做菜，不要我们插手，让我们把厨艺再好好学学，等他们有一天什么也做不动了，再让我们做饭做菜给他们吃！
所以说饮食习惯对人的衰老影响非常重要。
二，心态要好。泰山崩于前而不动，这话好说不好做，能有几人如此！但是长寿的，不肯衰老的人，确实绝大多数心态非常好。我一个同学的岳父，他心态非常不错，与他一起生活几十年的老伴去世的那天晚上，儿女们守灵，他一个人照样呼呼大睡，他说人死不能复生，就是再悲痛也无济于事。他每天走路二万多步，已经八十六岁了，看起来只有六十多岁，说话宏亮，腰挺直，耳朵也好使，他喜欢下馆子，说外面的菜比家里好吃，当然都是女儿女婿掏钱！他一般不为儿女操心，他小儿子做干部很大（正厅），大企业一把手，因为新冠疫情防控不力，被查处，一般父母肯定心力交瘁，昼夜难眠，他还是谈笑风生，吃喝不愁!
他经常说，自己活到一百岁没有问题，要向一百二十岁努力!真是心大长寿，没心没肺不衰老啊!
三，原配夫妻俩相濡以沫很重要！夫妻俩是原配的，子女都是两人的，不管什么事，都夫妻俩一起扛。
夫妻俩一路走来，应该是相互了解，相互照顾，谁是什么性格，谁是什么习惯，谁喜欢吃什么……他们已经非常默契了。
今年中秋节我去看望三对老夫妻，都九十多岁了，两个男老年人有点痴呆，但是他们夫人都很会照顾他们。
我九十三岁的大妈拉着我的手，把自己照顾大爷的事，一五一十地告诉我，他们相濡以沫七十多年，相互尊重，相互谅解，相互依赖，年轻时吵了，打过，但是为了一家子七八口人，都忍过去了，后来更是不离不弃了，如果有一个先走了，那么剩下的那个也不会长了!这是许多老年人的共同点，不能有一个早走。
四，一种习惯，一生不改！
我们都认为一个有坏习惯的人，不会让他不衰老，更不会长寿的，其实有可能颠覆我们的认知。
如有的人抽一辈子烟，他们如果戒烟了，反而各种毛病来了，最后还得抽!如喝酒，有的人一辈子就爱好这一口，你让他们戒酒比杀他们还难受，有酒喝反而让他们活的更有知味!
当然还是好的习惯让更多的人不肯衰老，更长寿！如很多农村人，一辈子从来没有休息过 就是春节也要干活，好像不干活他们就受不了，就像钟表一旦上好了发条，就得按部就班地走动一样！
五，现代医药也能让人延年益寿!
随着人类社会科学技术的不断发展，人类基因密码的破译，许多基础疾病，遗传病，特殊疾病等等，都会一一攻克，让更多的人延缓衰老。现在已经研究出抗衰老针，二十到四十针，就能让人年轻二十岁以上，就是有点贵，一针在一万多元左右，老百姓一般打不起!但是当今社会科学技术日新月异，保不齐明年后年就进入社保了，人人都能享受了!
总之，人类已经进入缓慢的衰老期，长生不老已经为期不远了!
个人认为做到这点就能很好的延缓衰老了:生活简单，饮食有节，不熬夜，心态平和，心情愉悦，精神富足。
人从出生就开始走向死亡，古有秦始皇求长生不老丹药，终究也改变不了有生就有死的命运。衰老就是慢慢走向死亡的历程。人以天地之气生，四时之法成。所以顺应天道而养，能更加长寿。相由心生，故调心甚为重要。
至于食物方面，人其实不需要太多太复杂的食物，这些都会容易让脾胃有负荷，容易生食积或者脾胃吶呆。脾胃乃气血生化之源，女子35岁气血就衰退了，气血差，脸色就不好看，容易显老。所以养好脾胃也是很重要的；食物选择方面可以多吃点五谷杂粮，不要吃或少吃速食，快餐，油炸食品，奶油类的甜食等。清淡饮食，肉类摄入量也要控制。
春夏养阳，秋冬养阴，也可适当根据自身体质特点可选择点药材做药膳，补气血。最好多采用上品药或者药食同源的药材。
关于运动。像小孩子通常形容是喜欢蹦蹦跳跳，因为小孩子阳气足，所以爱蹦爱跳，而年龄越大就越懒得动了，这是人成长过程中不停在消耗自身的精气，阳气慢慢衰退。所以在选择适当运动的时候，还要注意不要过度消耗体力，要学会守住精气。
要有自己喜欢的爱好陶冶情操。比如中国的传统文化就比较养心养情致。像画画，书法，琴艺等。总之选择适合自己的爱好也可让精神富足。
有的年龄大的人活得很年轻，这也是有一颗不老的心，这类人也比较乐观，爱笑。所以心态也是比较重要的。
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