黑米减肥法，白粥减肥法有效吗

你好，我是阿毛，很高兴解答你提出的问题。我的减肥经历和很多人都不一样。很多人减肥都是靠节食，吃减肥药物运动等其他方式。我的减肥方法是我自己取名叫意念减肥。意念减肥就是通过心理减肥的方法。该吃什么饭继续吃。不用节食，不用吃减肥药。不用大量运动。有句老话叫心中无事一身膘。我想大家都理解是什么意思。意念减肥就是给心里放一件有难度的事情。就是通过心理压力的方式达到瘦身减肥的目的。记得我以前每天吃肉喝酒。一个月不但没胖，反而瘦了15斤。还有就是在一个公司上班期间，一个月胖了15斤。第2个月我又通过这个方法，又瘦了15斤。回到原来的身材。做到增减体重随心所欲，不用忌口，营养健康。这就是我的方法，我是阿毛，请关注，谢谢。

这个解答是肯定的，白粥减肥肯定没有效果？

看到这个答案，很多朋友会提出反对意见，会说：我试验过了，有效果！可是我想问的是我们减肥了是为了什么？

为了美还是为了健康，美是外表，健康是内里，内里不行，外表也是徒有其表。所以，我更支持减肥是为了健康的说法。所以我才会说白粥减肥没有效果。我给大家分析一下我的这么说的原因：

1、从老风俗习惯来看

记得小时候一生病，姥姥就能给熬大米粥喝，说米粥熬出来的米油能养人，有句老话说“米油营养赛人参”，所以老人的理解就是喝白米粥能养人养肉，所以靠它来减肥真是不可能了

2、从营养方面来看

大米经过长时间熬制，确实会形成老话所说的“米油”，因为大米主要的成分是淀粉，经过熬制分解成葡萄糖的中间产物糊精，“米油”大部分就是糊精，和少量的单糖。白米粥熬制的时间越长，越能糊化，米油就越多，这就是老话中所谓的“养人”，因为它容易吸收好消化。但是对于减肥的人来说，已经不需要“养”了，因为已经能量过剩，而白米粥中的米油正好违背了减肥人的原则减少能量的摄入，不光能增加你的能量摄入，还因为它糊化能让你快速吸收能量，所以减肥的朋友千万别指望靠喝粥减肥，因为它只能让你失望。

3、从食物单一化来看

《中国居民膳食指南（2016）》要求我们每天至少12种食物，每周25种食物，其实对于减肥的人来说，每天的食物摄入量也是必不可少，因为要保证我们每天的营养摄入。我们减肥减点的应该是多余的脂肪和肉肉，而不是健康。科学的减肥是要以健康为条件的进行，饿着减肥肯定是不能实现的梦，因为你会发现，只要吃上美食，就能成倍的长回来。

所以减肥期间的食物多样化是非常重要的。