减肥是一个医学方面的议题，并非人们理解的运动就可以减肥的惯性认知。长期不运动容易让体内脂肪过多毒素堆积，分泌过多难排泻体外，但这只是人体机里的一部分。
先来说说肥胖症的原因吧；
肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。正常男性成人脂肪组织重量占体重的15%～18%，女性占20%～25%。随年龄增长，体脂所占比例相应增加。关于肥胖的评估方法，包括人体测量学、双能X线吸收法、超声、CT、红外线感应法等多种。如无明显病因者称单纯性肥胖症，有明确病因者称为继发性肥胖症。
当然这只是西医对肥胖症的一类指标
那么中医对肥胖症有独到见解，事实也说人体是个复杂的生理方程式，
现存最早的医学典籍《黄帝内经》中有多篇章节都谈到肥胖问题。如《素问通评虚实论》谈到：”肥胖黄人，膏梁之话也。”《灵枢逆顺肥瘦篇》亦云：”肥人也……其为人也。贪于取与”，并对肥胖的表现作了详细的描述，那么在中医看来肥胖的原因是什么呢？一起来看看吧！
中医认为肥胖的原因
①先天禀赋：肥胖者因个体差异所致，是先天票赋所决定的这与现代医学遗传因素相似，临床观察，父母为肥胖者、子女成人后肥胖的机率较大。
②过食肥甘，膏粱厚味：过食甜食，或含脂肪多的食物(如肥肉、肥鸭、猪油等)，影响脾的运化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰浊蓄积体内，遂成肥胖。
③长期抑郁精神：中医认为肝主疏泄，喜条达。如果长期精神抑郁，则肝气不好，气机阻塞，以致气结痰凝或肝气失疏，脾胃失和，痰湿内生，肥胖形成。
④久坐久卧，缺少劳作：久卧，久坐，气和郁滞，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，使人肥胖。
⑤其他疾病：中医认识到肥胖可以是单独的一个病，也可以是继发于其他疾病之后的一个症。
⑥性别：临床所见，肥胖者中，女性多于男性，特别是经产妇女或绝经后的妇女。
肥胖的种类
(一)、肥胖实症(肌肉特别紧实)
这种类型的人，就是凡是比别人多。吃的多、消化快、脂肪多。因为吃得多，所以身体的消化器官就将吃进肚子的通通都吸收了，但是由于热量实在太多了，超过了人体所需的热量需求。所以，多半都被累积成脂肪。
实症的人就是肌肉比较多，从外表看来比较结实、壮。常常伴随的症状就是便秘、囗干舌燥等现象。
(二)、肥胖虚症(脂肪松驰，水肿，)
这种类型的人俗称虚胖。这种人通常每餐吃的量并没有很多，但是就是会发胖。再加上现代的人运动量锐减，所以，才会有虚胖的产生。
虚胖的人顾名思义就是胖的不实在的。所以肌肉比较松垮，又有水肿的现象(体内水份过多所致)，而且饮食量都吃的很少，是属於肥胖中最冤枉的一种。
对于实症的肥胖者，在调理期间生活中抑制食量是最好的解决良方。因为有实症的肥胖就是因为你吃太多了。唯有真正的减少饮食，才能够真正的瘦下来。另外，必须将饮食尽量改成清淡、高纤维、低热量的食物。
对于虚症的肥胖者，你就是因为少动才会产生虚胖的情形。唯有多运动才能真正的减肥成功。所以，多多安排自己的运动时间与强度。才能真正将身上的肥肉给扫除。
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
肥胖怎么办
1、吃酸
例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、养成良好的饮食习惯
培养良好的饮食习惯至关重要,一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,这样有利于人体的消耗,不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品,不吃甜食,多吃富含维生素及矿物质的食物,晚上睡觉前1.5～2小时最好不再进食。
3、按压腿部穴位
这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
4、饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。
问的就像先有鸡还是先有蛋一样，就个人经验而言，减肥和运动可以同步进行。
减肥超级痛苦，运动也不是所有人都能坚持到底的。我看到很多人减肥都是先从节食开始的，这真的是一个很不科学但确实有效果的方法。不过，为什么有的人节食身体不会出现太大的不适，而有的人则出现各种各样的疾病呢、其实个人认为这和饮食有千丝万缕的关系。
节食不能不吃饭。减肥最忌不吃饭。不吃饭你的身体怎么支撑你活下去？减肥要合理饮食，早饭要吃，午饭要吃，晚饭还要吃，不过吃什么吃多少全凭个人意志力！我是早上2个菜包子或者一杯旺源驼奶，中午一顿家常饭，晚上再喝一杯旺源驼奶，我不爱运动，但也会扭一扭腰，动一动胯，再加上生活的摧残和磨砺，不到半年，就从63公斤掉到了50公斤，我165Cm身高，所以现在也是一名合格的瘦子。
所以，以我的经验，先运动还是先减肥没有什么关系，应该问问自己，先减肥还是先满足自己？
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