众所周知，睡眠和营养两大因素是人类健康生长的最主要条件。特别是对于孩子来说，不仅是营养要全面才能长高个，睡眠对身高发育同样重要。
医学研究表明：孩子身高70%来自父母遗传，30%则是靠后天生长，而睡眠对身高影响在后天中排第一位！这就是为什么明明很多父母个子都不高而孩子却很高、父母很高但孩子却矮的原因了。
随着现在家长对孩子身高重视程度提高，睡眠对身高的影响也变得不在隐蔽，那睡眠是如何对孩子身高产生影响的呢？下面我们就一起结合下面图片具体分析一下，正如大家所看，孩子生长激素分泌最多的两个时间段是5：00—7:00、21:00—1:00，这两个时间段恰好是人类正常睡眠时间，然而现在孩子学习任务重，加上一些电子产品、电视的阻碍，孩子们睡眠时间普遍推迟到晚上22:00以后了，有的甚至更晚，那么无疑就会错过最佳生长时间了。
当今社会的孩子并不缺营养，家长对运动锻炼也越来越看重，可唯独睡眠不足。要知道，孩子还在生长发育，家长可不能捡芝麻丢西瓜！
两个时间段对长高至关重要：
第一个是晚上21点到凌晨1点，尤其是21点后，孩子分泌的生长激素达到巅峰值，是白天和其他时间的6倍，第二个就是早上6点左右，生长激素虽不如晚上，但也是一个小高峰。
家长需要注意的是：
生长激素并不是说在这两个时间段就分泌最多，前提条件是你的孩子得进入睡眠状态。如果孩子还没上床或者上床还没睡着，那么它的分泌效率会大大降低的。因此，睡得越晚，生长激素量就越少，自然对孩子身高发育越不利。
由于人类一般在睡着后30分钟才能进入深度睡眠，所以儿童生长专家的提醒是：孩子最好在晚上20:30就上床，在早上7:30左右起床最好。
都说身高发育后天也能占到30%，第一是睡眠，那第二呢？没错，就是家长们常常忽略掉的“脾胃”！
中医言：脾胃是后天之本，运化精华于一身。很明显，脾胃对人的生长作用是举足轻重的，它所影响的不仅仅是孩子身高，还有体质、情绪等等。但现在孩子的脾胃虚的实在太普遍了，为什么这么说呢？
现在的生活条件好了，孩子想吃啥就有啥，而正是这些吃的渐渐瓦解孩子的脾胃功能。
大鱼大肉。家长都希望孩子能吃，毕竟能吃才能长身体嘛，但是这些富含高蛋白的食物很容易造成孩子消化不良导致积食，时间一久，脾胃的运化功能就降低了，孩子在不知不觉中变得不爱吃饭、抵抗力差、老爱生病等等，家长这时候还不自知，以为是孩子本身就这样，其实是你的一些疏忽导致的，家长一定要明白！
小编给家长们总结了一些孩子积食的症状和治疗积食的办法，便于家长朋友识别和应对：
1.面部赤红、有眼袋
2.小儿鼻梁上有青筋
3.有明显口臭、舌苔厚、腻、黄
4.积食严重时孩子会有身体发热症状，家长切勿以为是发烧喂错药
5.食欲下降、爱哭闹、腹胀腹痛
6.大便干或稀、有酸臭味
现在正处夏季，孩子吃的食物比较多样，更容易造成积食，家长在把控好饮食的同时，还要做好预防工作，别等孩子积食严重了影响到发育就不好了。夏季多给孩子喝点双低聚乳清，它所含的双歧因子，能帮助脾胃运化，消除积食，经常喝一点还能提高孩子抵抗力，孩子只有脾胃好了才能不生病、长高个！
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/27185.html
