节食减肥身心备受折磨而且极容易反弹。
采用节食减肥法，就是以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来，控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。
这是一辈子的大工程，一般人很难坚持下来，主要会对身体造成一定的伤害，热量摄入不足，食欲大增，新陈代谢缓慢等。
身体折磨
锻炼减肥：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。况且，女生是不建议太频繁健身的，因为很容易长肌肉，从一个极端到了另一个极端。
吃减肥药
减肥药存在副作用，商家再怎么扯天然也无济于事啊。大多数减肥药，说白了就是通过作用神经中枢，抑制食欲来达到减肥的目的。比如具有抑食功效的西布曲明，因查实会导致心脑血管病症，已被药监局叫停销售，但事实上仍有不法商家在利用西布曲明牟取暴利。
还有按摩减肥很疼、针灸减肥易反弹、溶脂针可能会对肾脏造成负担，这些减肥方法让身体饱受折磨效果还不一定好。
时间成本
以上的减肥方式大多需要你花费大量的时间，才能得到微乎其微的效果，占用了你生活、学习、工作、或是休闲的大部分时间，腾出这些时间做更多有意义的事情，多学习、多赚钱何乐而不为！
金钱成本
纤体机构主要是靠冷绷带、仪器、按摩减肥，其中冷绷带是收费500元/次，一个疗程一般10-20次，这样光冷绷带费用就过万了。最低消费没有1万5人家服务员都不会放走你啊。
减肥药带有依赖性，要想真正减肉，需要持续的吃，一旦停止体重会马上反弹，以减十斤肉算，至少要花费3-4千。所以减肥药的减肉成本是3000元/10斤=300元/斤（不包括因副作用而产生的治病成本甚至是猝死这真是无法计算）。
抽脂减肥
抽脂减肥乍一看是所有选项最贵的，但对于很多真心想减肥的朋友来说，其实是许多方面的最优选，金钱成本看似很高，可和其他选项日积月累的话费且后患无穷的副作用相比，其免去了精神折磨、身体折磨、时间成本、金钱成本，一次手术即可见效果，且绝无反弹的风险。
成年人的脂肪细胞数是恒定的，而吸脂的原理是减少脂肪细胞数，所以理论上吸脂不存在反弹风险。
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