五脏六腑图,人体五脏六腑图解经脉

五脏六腑,经脉运行,想必大家或多或少都有一些了解,废话不多说,提问者想了解的应该是如果让人体各个脏腑经脉正常运行,保护人体正气,增强免疫力,下边一些浅见,和大家一起学习:

1.顺应自然

自然界四时气候和昼夜晨昏等变化,必然影响人体,使之发生相应的生理和病理反应。只有顺应自然变化而摄生,才能保障健康,避免邪气侵害,减少疾病发生。据此《素问・上古天真论》提出“法于阴阳”“和于术数”的顺时养生原则。法,即效法、顺应;阴阳,指自然界变化规律;和,为调和,协调;术数,即修身养性之术。人们应顺应季节、气候的变化规律,能动地调节衣食起居,采取修身养性的方法,从而摄生防病。

2.调畅情志

人的精神情志活动与机体的生理、病因有着密切关系。突然、强烈或持续的精神刺激,不仅可以直接伤及脏腑,引起气机紊乱,气血阴阳失调而发病,而且可使正气内虚,抗病能力下降,容易感受病邪而诱发疾病。如怒伤肝而气上,喜伤心而气缓,悲伤肺而气消,思伤牌而气结,恐伤肾而气下等。在疾病过程中,情志失调,又可致病情恶化。因此,《内经》重视精神调养,要求做到“恬淡虚无”。恬,安静;淡,平淡;虚,即虚怀若谷,虚己以待物;无,是没有过分的私欲妄想。胸怀开朗乐观,心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,正气旺盛,对于预防疾病发生和发展,促进病情好转,具有重要意义。

3.饮食有节

饮食要有节制,养成良好的饮食习惯,提倡定时定量,不可过饥过饱,以免损伤胃肠功能。注意不可过食肥甘厚味,否则易于化生内热,甚至引起痈疽疮毒等。克服饮食偏嗜,保持食性的寒温适中,不可过食辛温燥热、生冷寒凉。并注意饮食种类搭配和膳食结构的合理,平衡膳食,提倡全面合理营养的食养思想。此外,要注意饮食卫生,防止“病从口人”。

4.起居有常

起居有常是指生活起居要有一定的规律。中医重视起居作息的规律性,要求人们要顺应四时和昼夜的变化,安排适宜的作息时间,以达到增进健康和预防疾病的目的。还要注意劳逸适度,弛张结合。人需要一定的体力劳动,使气血流畅,促进身体健康。若劳逸失度则有损健康,过劳则耗伤气血,过逸又可致气血阻滞,均可引起疾病的发生。《素问・上古天真论》曰:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

5.锻炼身体

“生命在于运动。”经常锻炼身体,可使人体气机调畅,血脉流通,关节活利,筋骨肌肉壮实,体魄强健,才能増强体质,提高抗病力,减少疾病的发生,促进健康长寿,而且对某些慢性病也有一定的治疗作用。锻炼身体的要点有三:一是运动量要适度,要因人而宜,做到“形劳而不倦”;二是要循序渐进,运动量由小到大;三是要持之以恒。

明代王三才所著《医便》,有一太极丸方。方下说:人身五脏,效天五行,一有不和便易生病。药有五味,各主五脏,用其调和,便是太极。

具体来说:

天有五行,即木、火、土、金、水。

人有五脏,即肝、心、脾、肺、肾。

五脏配五行,即肝属木,心属火,脾属土,肺属金、肾属水。五行之间处于不断的相生相克运动之中,没有生,就没有事物的发生和成长。没有克,就不能维持正常协调关系下的变化和发展。

人之五脏也是如此,彼此之间通过相生相克的关系,维持相对平衡的状态,维护人体的正常生理机能。如果这种相对平衡遭到破坏,就会产生疾病。

五脏六腑图,人体五脏六腑图解经脉图1

药有五味,各主五脏,是指知母、黄柏、破故纸、胡桃仁、砂仁这五种药物。知母清润肺金。黄柏滋肾水。破故纸收敛神气,温助心火。胡桃仁润血气,养肝木,砂仁醒脾土而和中。

五味药合方,能使失调的脏腑功能恢复正常,这五味药用量如下:

黄柏,细末三两六钱(108克)

破故纸,用新瓦焙香,捣细末二两八钱(84克)

胡桃仁,去黄皮,三两二钱(96克),研为浆无渣,和入诸药内。

知母,细末二两四钱(72克)

砂仁,去壳先将五钱用花椒一两(30克)炒,去椒不用,又用五钱不炒,共为净末一两(30克)

五脏六腑图,人体五脏六腑图解经脉图2

那么,此方如何服用?

将五味药拌匀,加蜂密炼成丸剂,如黄豆大。每早晚用白开水或茶酒随意送下。

提醒:由于每个人身体情况不同,此回答所提供的方子,宜根据情况辨证加减,建议找专业医生指导。

动则不衰

“动则不衰”是我们中华民族养生健身的传统观点,《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义:“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例,说明运动的益处,并从形、气的关系上,明确指出了不运动的危害。

1、协调统一,形神兼炼

在中国传统的运动养生活动中,讲究神形合一,即意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合。其要领就是意守、调息、动形意守是指意识要专注,心无杂念;调息是指呼吸的调节,要均匀、有节奏;动形是指形体的运动,要自然、连贯、刚柔相宜。

五脏六腑图,人体五脏六腑图解经脉图3

2、有张有弛,劳逸适度

运动养生,并非指要持久不停地运动,而要有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目的。长时间运动,一定要注意适当地休息,否则会影响工作效率,导致精神疲惫,甚至影响养生健身。

3、起居有常,顺应时日

顺应时日是指要顺应阳气变化,合理安排日常生活,也就是“起居有常”。一天中的运动应该遵循早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏的规律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化,才能够起到“事半功倍”的养生效果。

4、循序渐进,量力而行

运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小,一般来说,以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜;也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标。若运动量大,心率及脉率就快。

五脏六腑图,人体五脏六腑图解经脉图4

对于普通成年人的运动量以每分钟心率增加至140次为宜,而对于老年人以每分钟增加至120次为宜。若运动后食欲减退,头昏头痛,自觉劳累汗多,精神倦怠,说明运动量过大,超过了机体耐受的限度,会使身体因过劳而受损。

5、持之以恒,坚持不懈

运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。“流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强调了经常、不间断的重要性。古人云“冰冻三尺,非一日之寒”,只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。

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