为何在强身健体运动中，人们总是偏爱提肛运动，甚至有不少人会称其为动作之王，因为它做起来很简单，不需要任何器械，随时随地都可以做。此外，提肛术不仅能增强腰臀部的力量，还具有以下3个优点！
1、睾酮代谢加速
提肛能促进睾酮的新陈代谢，一方面可以增强肌肉力量，另一方面，睾酮属于生长激素类，可以快速提高男性的体能。
2、锻炼肌肉
尽管肛门是一个注重腿部锻炼的姿势，但它也有利于肌肉的发育。直肠可促进雄性激素和生长激素的分泌，如果你想加强肌肉，就应该好好训练直肠运动。
3、加速脂肪燃烧
腿肌是身体中较大的肌肉群，而肛门运动可以加速其发展。强身健体的训练能有效地消耗大量脂肪。研究人员发现：每提升一磅肌肉，消耗50-70卡路里的卡路里，因此，如果你想增强肌肉力量，至少要消耗500-700卡路里。
4、身体灵活性
当你感觉衰老，或迈向老年时，健壮的双腿是保持身体柔韧的关键因素，肛门提肛可以让你的身体更加协调，因此，经常的肛门提肛可以预防跌倒，避免骨折，骨质疏松等疾病的发生。
二、除了提肛运动之外，男人要想提高自己的魅力，还要做好两件事
1、良好的生活习惯
经常熬夜或工作不顺是导致肾上腺素分泌障碍的重要原因。熬夜对身体的伤害，休息一个星期是无法弥补的，说明经常熬夜对身体的伤害。而男性愈是年老，愈不常熬夜，因为身体各器官的机能都需要很长时间才能恢复，因此男性应保持有规律的作息，保证充足的睡眠时间，保证优质的睡眠质量。
2、多喝“这杯茶”
男性每日至少摄取1500毫升的水，这样有助于排出肾内毒素和垃圾，减轻肾脏负担。此外，根据我国医家华佗的《青囊经》记载：桑葚、肉桂、麦芽等均为养肾益气之用，同时还可配以黄豆、黑芝麻、人参、生姜等多种营养成分。所以很多老中医的益肾小食方中也含有这些配料，药食同源，其作用如下：
桑葚：降低肾精消耗，滋润肌肤，抗氧化；
黑芝麻：养阴益肾，促进肾内毒素排出，降低肾气损耗；
人参：滋补肾精，强身健体。
在饮用时把食材洗净，放入冷水中煮一小时，即可饮用。
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