一白遮百丑，一黑老十岁，这辈子就是要比白人白。
大S号称美颜大神，在《美容大王》披露了女明星肤色黄变白的秘密，绝招就是打"美白针"。这是啥神奇的东西，打了就变白。
答案是谷胱甘肽！美白针，其实就是把谷胱甘肽这种营养素通过注射方式进入人体，起到美白作用，加上维生素C协同增效，添加传明酸使效果保持的时间稍微长一些。打一针能白一阵子，然后继续打，有钱就是任性没什么不可以。
从我这儿学一招照样白！
还能抗皱、保水、祛角质，延缓衰老，增进健康一举数得。
你选哪一样？
明星的绝招真不是你的菜
谷胱甘肽就在你的餐盘里
你给身体提供了充足的蛋白质、维生素C、硒、硫化物这些营养物质，身体就会源源不断的还给你谷胱甘肽。你就这样白起来，就这样一直白下去。
蛋白质中的谷氨酸、甘氨酸、半胱氨酸是人体合成谷胱甘肽的材料。维生素C具有三大生物合成作用，其中就包括合成谷胱甘肽，没有维生素C就没有谷胱甘肽。硒与半胱氨酸的结合体是谷胱甘肽的活性中心。硫化物是谷胱甘肽的构成体。
事情就这么简单，谷胱甘肽就在你的餐盘里。能吃到和吃够量的用菜盘子来料理，吃得到但吃不够量的用营养品来补充。聪明且有效的实操方法。
美容养颜的秘密其实都在餐桌上
用菜盘子料理蛋白和硫化物
1） 蛋白质：
我国居民膳食指南推荐，成年人应按每公斤体重1-1.2克的标准摄入蛋白质。喝牛奶或豆浆，吃鸡蛋、牛羊猪瘦的红肉、鸡鸭的白肉、鱼肉海鲜等通常就不会缺乏。实在不行就用蛋白粉进行补充。
2）硫化物：
摄入硫化物好简单，多吃这些菜和食物就对了。大葱、小葱和洋葱，还有大蒜，闻它们的味儿就知道里边的硫化物好多。鸡蛋黄可别浪费了，别怕里边的胆固醇，每天一个煮鸡蛋只有好处没有弊端。每天至少吃2两种十字花科蔬菜。不仅是谷胱甘肽哦，硫化物还提高肝脏解毒能力、防癌等好处说不完。
记住十字花科蔬菜的名字，天天亲密接触吧：大白菜、小白菜、菜心、紫菜苔、红菜苔等；
西兰花、白菜花、卷心菜、芥蓝、油菜、芥菜、榨菜、雪里蕻、大头菜等；青萝卜、红萝卜、水萝卜、心里美等；芥末、辣根等。
爱上十字花就是爱自己
用营养品补充维生素和硒
1) 每天摄入1000毫克维生素C:
这是摄入维生素Ｃ的最佳剂量，提高谷胱甘肽合成水平的必要条件。含维C的蔬菜水果非常多,但只通过饮食是难以达到1000毫克的,相当于要吃16-20个橙子。别担心副作用，维生素C的安全剂量是2000毫克。多吃水果蔬菜加营养品补充的结合，是解决问题的简单办法。
2）每天摄入100微克硒：
这就别去想怎么通过饮食达到的事儿了。我国的土壤普遍严重贫硒，地里没有食物中哪里有。购买产自少数富硒地区的农产品或加工的富硒食品是个办法，但也无法天天得到保障。所以只能用营养品来补。
吃不够量的营养素该补就得补
赶紧收藏吧，买对营养品才行哦
一种高剂量的多种维生素矿物质营养补充剂，加一种维生素C片。
注意！多维关键词是高剂量。
市售的多种维生素矿物质补充剂有高剂量、普通剂量之分。普通剂量的产品适合维持健康弥补饮食摄入不足，达不到改善健康和提高身体机能水平的目的。我不带货，别担心忽悠，下面给大家提供高剂量营养品的识别办法，对照看拟购产品的营养成分表，抄作业就能买对了。
高剂量多种维生素矿物质补充剂的标志
产品所含营养成分及含量应达到以下水平：
抄作业买对营养品
买到这样的产品，每天1片就够了。
早餐后吃这种高剂量多维1片，再在午餐、晚餐后、临睡前各吃1片普通的维生素C片（每片含量100毫克的就可以），合计每天摄入800毫克维生素C；加上多吃水果蔬菜摄入200毫克，就是既够量又经济的营养强化。
这一招好处说不完
抗皱、保水、健康需要胶原蛋白。胶原蛋白是人体利用蛋白质里的脯氨酸等六种氨基酸为材料，在维生素C的羟基化作用下合成的，学名就叫羟基脯氨酸。你补了啥胶原蛋白，人体都要经过蛋白质的分解与合成代谢，在维生素C的作用下合成，这其中还离不开维生素B族的酶解作用。看看上边那张高剂量多维标志，维生素B族多多益善。
减肥需要左旋肉碱，没有维生素C就没有它；减肥离得开维生素B族吗？看看它们的基本作用就知道了：维持糖、脂肪、蛋白质代谢。肌肤祛角质，是化妆品的事儿吗，皮肤自己祛角质靠的是维生素A在维持每28天一个周期的表皮焕然一新……
好女人是养出来的！给多少美丽营养素，你就有多美丽；给多少抗氧化营养素，你就有多年轻。把这些营养物质吃进肚子里，等于天天在打美容针。
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/shys/43479.html
