少年减肥，青少年怎么减肥最快最有效的方法

从你的描述来看，确实应该减肥了，因为肥胖不仅是体型上的不美观，更重要的是会带来身心健康的问题。虽然现在有些肥胖，但也不要过于盲目和急迫，要做到科学合理地减肥。下面就给您说一下有关肥胖的问题以及该如何减肥。

导致肥胖的原因主要有以下几个方面

1、遗传因素

有研究表明，父母一方有肥胖的，那么将近有一半的孩子会发生肥胖，如果父母双方都是个大胖子，那么他们的孩子发生肥胖的几率将达到80%。这不是一个小的比例，希望年轻的父母们，为了孩子，自己也要加强锻炼了。

2、缺乏相关的保健知识

没有培养孩子健康的生活方式，包括孩子的饮食不规律，比如说不吃早饭、吃快餐、偏食、挑食、经常吃一些垃圾食品以及喝高糖的饮料等等。

3、不良的生活习惯

现在家庭条件好了，加之长辈对孩子的宠爱过度，很多孩子都是饭来张口，活动量更是少得可怜，即便上下楼都是电梯了，吃完饭除了学习就是看手机电视等等，这些不良的习惯导致孩子的运动减少，而且每天长时间看电视也是导致青少年肥胖的一个重要原因。

肥胖会给孩子的身心健康带来哪些影响呢

容易引发冠心病等心脑血管方面的疾病：肥胖会导致血脂升高，而血脂的紊乱又是动脉硬化的高危因素，这将导致一系列的心脑血管疾病的发生。
肥胖将会诱发脂肪肝：
容易患消化系统疾病：
容易引起糖尿病：肥胖的孩子普遍存在着高胰岛素血症，身体为了维持代谢的需要，会长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛素分泌功能衰竭而引起糖尿病。
引起内分泌功能的紊乱：
还有一些其他方面的：如学习、交际的能力变低，孩子不好意与大家交往时间久了，还容易造成自卑、抑郁等。

那么，作为青少年，该如何正确地减肥呢？

1、孩子、家长的意见要统一：这是一个很关键的问题，作为父母要舍得孩子“吃苦遭罪”，作为孩子要有一定的耐力和决心。统一意见后，就是相互监督，坚持下去。

2、多喝果汁和水，少喝或者不喝甜饮料：

3、饮食要均衡，不挑食、吃肉更要吃青菜：家长需要注意的是，孩子的饮食习惯不是天生的，父母要想办法让孩子多吃青菜，当然自己要起到榜样的作用。

4、多运动，少看电视和手机：这里需要注意的是，吃饭的时候不要看电视。同时父母多陪孩子运动，比如说散步、打球等等。

孩子不是成年人，减肥切忌以下三点（孩子减肥注意事项）

1、不要学成年人的节食减肥：节食容易造成营养缺乏，无法满足生长的需要。

2、不宜快速减肥：快速减肥带来的两个后果：

① 身体快速丢失水分，使心、肺、肾等器官一时间难以适应，容易出现循环系统的问题以及肾功能的损害。

② 快速减肥难以持久，容易快速反弹，不仅对健康不利，而且容易丧失孩子的信心。

3、减肥时不要忽视了孩子的情感：有研究表明，压力增大、感情方面出现问题等都会使孩子倾向于贪食，所以在减肥期间，不要给孩子过多、过大的压力。

总之，减肥是父母与孩子需要长期坚持的一件事情，不要急于求成，要科学减肥、安全减肥。只要坚持就一定能够取得成功。

导语：我最近看到身边的青少年大多数都是肥胖的，与前几年相比，趋势明显上升，所以开始关注青少年的减肥问题。对于这种不健康的情况，我想了好久，认为作为孩子的家长，我们应该承担起这份责任，那么我们如何采取正确的方法来改善孩子们呢？

通过这篇文章你将了解到：

1、肥胖给青少年带来的不良影响。

2、青少年肥胖的主要责任人是谁。

3、家长们应该采取哪些正确的方式。

一、肥胖给青少年带来的问题

（一）身体疾病

成年人经常听到的疾病，如脂肪肝，糖尿病甚至很多心血管疾病等问题，现在在肥胖的青少年身上都有出现。患有脂肪肝的儿童青少年面临动脉斑块形成的风险比同年龄段的孩子增加一倍不止。

（二）肥胖影响身体发育

肥胖根本是脂肪细胞储存了太多热量，影响了正常激素水平的分泌。从而影响青少年身体发育以及生殖健康。

（三）心理影响

这比生理更严重，肥胖的孩子更容易产生挫败感，更容易自卑，在将来社交的过程中，存在一定的风险。因此，心理问题对儿童青少年的影响是不可磨灭的。

二、青少年肥胖的责任在谁

青少年肥胖是多个因素造成的。主要是随着现代社会快节奏的发展带来的生活方式的改变。久坐少动的概率增加，比如电子游戏，平板电脑，看电视等。而且很多家长都一直看手机，青少年耳濡目染自然不爱动了。毕竟父母是孩子的第一任老师，同时睡眠习惯和饮食习惯都改变着当代青少年。所以家长应扛起这份责任，不能对孩子听之任之，要引导学习，关注孩子的身体健康状况。