增肌期吃左旋肉碱控制体脂

在健身时吃左旋肉碱主要有两个作用：协助减脂和增加耐力、延缓疲劳。

从减脂方面，我们得知道它在这个过程起了什么作用？我们知道减脂的过程就是脂肪氧化分解为身体供能的过程。

脂肪的氧化过程是发生在线粒体中，需要先将脂肪送到线粒体中才能进行氧化分解，线粒体有个外膜长链脂肪酸通不过这道障碍，左旋肉碱就起到了搬运工的作用，把长链脂肪酸一点一点地送进线粒体中，让它进一步氧化！左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

从这个角度来说，左旋肉碱在大量的运动中，会帮助我们消耗掉更多的脂肪。但是，增肌训练，一点都是无氧训练，而无氧训练脂肪参与供能比较少，所以左旋肉碱在这里起不到太大作用，有点浪费，想用左旋肉碱协助减脂的话，最好配合大量的有氧运动，记住一定是大量，因为身体本身是能够自行合成左旋肉碱的，如果不是特别大量的训练，自己合成的已经足够，为什么还要浪费钱财再去补充呢

可以，但要纠正一点，左旋肉碱不直接针对减脂，它是运动补剂。

也就是你要是不运动，那这种补剂不能帮助你减肥。但只要是运动了，你也要知道左旋肉碱该怎么用。

左旋肉碱的作用发挥条件非常苛刻，它要求身体体能接近枯竭的时候才会去搬运脂肪充作能量。

所以你平时健身吃左旋肉碱是没用的，但是如果你是空腹健身呢？那可就作用大了。

首先减肥期间，很多人可能一天只吃一点点，所以不可避免的会空腹健身，但空腹健身有氧运动还好，力量训练就有点吃不消了。

尤其是小肌群，稍微一动就酸痛，而且还没有力气，那左旋肉碱这时候就派上了用场，在你空腹健身的时候，左旋肉碱可以帮助你缓解小肌群过早疲劳的情况，让力量训练更加得心应手。

所以左旋肉碱，非常适合减肥期间的力量训练，使用得当，确实可以增肌减脂。

强硬健身，

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很高兴减脂妹来解答这道问题。

首先说一下你的第一个问题，增肌时吃左旋是否可以增肌而不增加体脂，你需要先知道的是左旋的减肥原理，他是必须要配合运动的一种帮助减脂的东西，也就是说你必须要做有氧他才有效果，然而只要做有氧肌肉就会流失，这也是大家增肌同时去减脂的一个世界性难题，所以这要看你在这一阶段的目标是偏于减脂还是偏于增肌，能把增肌和减脂同时做好的也就只有大神中的大神能做到了，必须要对自己的身体很了解切懂得比较多的营养学以及有丰富的实践经验才能做到，所以简单来说左旋肉碱可以帮助你在增肌训练中减脂，但是到底最后是不增加体脂，还是掉体脂取决于你的训练量，左旋肉碱只是一小部分的辅助作用而已

然后说第二个问题，吃得较多的情况下服用左旋是否可以有效控制体脂率？这个减脂妹自己亲身试验过，毕竟减脂妹自己也是个吃货。在做教练的四年多时间里减脂妹用自己做了很多的试验。最后减脂妹发现左旋他只可以起辅助性作用，并没有决定性作用，正常训练加上服用左旋在不控制饮食的情况下体重依旧会上涨，而且会由于一边训练一边吃而导致自己越发的胖壮胖壮的……左旋大多数时候是一种心理作用更多，都说三分练七分吃，所有的补剂都只是辅助作用，这个是重点，敲黑板。市面上还有某宝上卖的一些打着左旋肉碱旗号的减肥产品大多数都是假的，所有的无需配合运动躺着也能瘦的左旋肉碱全部都是假的，左旋肉碱没有他宣传的那么大的效果，相当于它只是一个助燃剂，但是它自己本身不能自燃。

希望这些回答能给你帮助，预祝健身成功，完美蜕变哦！

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