中医里讲减肥，是要看体质来的
形体水肿，四肢沉重，倦怠乏力，腹部常有饱腹感，食量不大……有这些症状的基本可判定为痰湿，可以用黄芪+陈皮+茯苓+玫瑰花破壁草本泡茶喝，有燥湿化痰、理气消痞之功用。
脂肪堆积，疲乏无力，常头晕气短，稍微活动气喘吁吁……有这些症状的基本可判定为脾虚，可以用黄芪+玫瑰花+茯苓+山楂破壁草本泡茶喝，有健脾益气、渗利水湿之功用，还可搭配荷叶茶饮用。
关于减肥的更多疑问，可以看之前写过的一篇文章《别怪我没提醒你，又到了秀身材的季节了》
有没有困惑过
明明运动了，吃的东西也很小心了
但就是瘦不下来
其实并不是你做得不够
而是有些致命的小习惯
被你忽略了
它在潜移默化中影响了你的减重效果
比如久坐不动……
研究显示，当你坐下来，
身体燃烧的卡路里将骤降为每分钟1卡路里
坐3个小时，
动脉的扩张率就会降低50%
坐整整24个小时，
你体内的胰岛素就会失去将近40%转换葡萄糖的能力
线条不够完美，身体不够纤细，怎么对得起美丽季节？
工作太忙，没时间运动，也不想挨饿，怎么把肥肚腩减掉？
咳咳~笔者倒是有一个不成熟的小建议，不知道当讲不当讲……那就讲了：
如果你追求高效的运动效果，健身教练一定会给你推荐「高强度间歇运动」。不过……你目前有一口气跑 3 公里的体能么？
没有？那么，可行性最强、也容易坚持、适合入门的选择，就是减肥茶+快走了。
减肥茶
此“减肥茶”非网络上的减肥药，“骇人听闻”的假冒减肥药是违规添加的重灾区，危害健康的风险是成倍增加。而合法减肥药的效果其实都很有限，并非“一吃就瘦”的神药，且可能的副作用也不容忽视！
这里介绍4款减肥茶，作为减肥的辅助措施，但必须要“管住嘴，迈开腿”才能看到明显的成效。
茵陈减肥茶
【材料】茵陈、草决明、山楂、金樱子、荷叶各等份；
【做法】上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮；
【功效】具有疏肝理气，清热利湿，降脂减肥之功效。
车前草荷叶茶
【材料】荷叶、车前草各等份；
【做法】将以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程；
【功效】消炎利水，降脂减肥。
山药决明散
【材料】山药30克，决明子30克；
【做法】山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次；
【功效】具有补气健脾，利水消脂之功效。
山楂菊花茶
【材料】山楂片，决明子(捣碎)各15克，菊花6克；
【做法】上述原料放入杯内，每日一次代茶饮；
【功效】具有平肝清热，消积化淤之功效。
快走
很多人都会给自己找借口不去运动，其实条件是自己创造出来的。如果你是一个上班族，需要有意识地增加每天的走路时长。只要能走路的路段，就尽量走路。
现在全民健身，很多人喜欢刷步数来表示自己跟上了潮流。其实逛街、溜弯、散步，都不能指望有多好的减肥效果。只有大步流星地向前走，才能有效刺激到你的大腿肌肉，并且提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。
✓ 如果佩戴手环或计步器，至少要达到 10 分钟 1 000 步；
✓ 年轻人最好要保持 10 分钟内走完 1 公里的速度；
✓ 中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。
当然，这里说的速度不是绝对的。一般来说，感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升就可以了。
此外，要有意识收紧小腹、夹紧臀部，否则就不能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉，小肚腩处就会一直松松垮垮的。千万不要弓腰驼背，驼背还会破坏身体的平衡感，低头会增加颈椎压力，从而大大降低走路的运动减肥效果，因此要有意识地挺胸抬头、下巴向下微收、双肩向外自然展开。
“看到这里，你可能会问：
减肥茶+快走，坚持多久会瘦呢？
说真的……没有答案。”
事实早已证明，快速减肥是经不起时间的考验的，只要一恢复以前的饮食和生活习惯，很快就会反弹。
如果你减肥的愿望十分强烈，可以等你的体能变强之后，逐步尝试慢跑、变速跑，再增加力量训练，无氧运动和有氧运动相结合，才真的能更有效地帮你瘦下来。并且瘦下来之后还能继续控制饮食+健身，才能避免反弹~
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