我一直认为不以健康为导向的减肥都是耍流氓。现在网络上减肥产品种类甚多，虽然很多都可以达到减轻体重的效果，但大部分都是以牺牲健康为代价的。而且对于健康减肥而言，千万不能把体重减轻作为衡量减肥产品有效与否的唯一标准，因为体重不仅仅包括脂肪，同时还有水分、骨骼、内脏等等。今天我们一起来揭秘几种网络上较为流行的口服类减肥产品。
NO.1 代餐食品
包括代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔等等。从营养含量上来讲主要分为三大类：纤维类（以谷物或果蔬为主）、蛋白质类以及混合类。
优势：根据种类不同，食品中的某一种营养素含量会比较高，且整体热量非常低。比如纤维类代餐食品中，膳食纤维的含量都很高；蛋白质类代餐中，蛋白质的含量会很高，整体热量大于在每一餐100kcal-180kcal之间不等。
不足：除极少数混合类型的代餐食品外，其余大部分都是不可以完全用来代替正常饮食的，因为会导致人体营养摄入不均衡。比如纤维类代餐食品中虽然膳食纤维含量高，可以使人体产生饱腹感，但人体必需的其它营养素，像蛋白质、矿物质、维生素等等的含量很可能会严重缺乏。
揭秘：代餐让人体变瘦的真正原因实际上无异于“节食”，因为在服用该类产品的过程中，商家基本上都会要求你要遵循他们给出的饮食要求。比如必须要少吃或者不吃某一类食物，或者必须按照他们给到的减肥食谱来搭配，更有甚者会要求你只能吃产品，其它的食物一律都不能食用。所以真正让我们瘦下来的并不是这些所谓的代餐产品，而是我们自己超强的意志力。因为即便不使用这些产品，日常减少三餐用量，一样可以达到瘦身的效果，也就是“节食”。代餐食品如果仅仅作为一部分低能量食物来摄入，用来辅助减肥还是可以的，但绝不能代替全部饮食，代餐产品中缺乏的营养物质，我们必须要通过其它正常饮食来摄取，才能维持健康的机体状态。
NO.2 加工青梅
也叫作“纤体梅”。使用青梅为母体，在青梅中沁入决子明，普洱茶，荷叶等草本植物的精华，外加一些食用辅料制作而成。
优势：膳食纤维与矿物质含量较高，其中的儿茶素更具有润肠、降血脂、血糖以及抗老化功效。
不足：热量并不低，不排除其中可能存在非法添加物而达到令人腹泻的效果，美其名曰“排除体内垃圾、宿便”。
揭秘：这类产品的吃法一般是要求在每餐饭前吃1-2颗，宣称具有减肥效果。通过营养成分表可以得知膳食纤维的含量还是比较高的，但因为果子体积非常小，其中能容纳的纤维量远不如吃一个苹果或一把蔬菜哦。有的朋友会说可是我觉得还是很有效果的呀！我吃了以后会感觉想排便，时间一长，大肚子不就没了吗？确实可以变瘦呀。这类朋友，请注意！拉肚子不等于减肥。你看到的体重在下降，是因为体内的大部分水分都随着排泄物一起排出体外导致的，但体内的脂肪是不会跟着一起排出身体的。而且目前市面上，这种纤体梅的产品非常多，很多都是不知名的小品牌，产品品质真的难以保证，一定要保持警惕哦，类似的还有酵素、大麦若叶青汁等。
NO.3 减肥茶
大部分以绿茶、乌龙茶这两大茶系为主，会额外添加决明子、山楂、荷叶等物质。
优势：茶叶本身就可以清除油脂，加强机体免疫力，其中含有的茶多酚还可以避免动脉粥样硬化的形成，而额外增加的物质成分基本上都会具备消食健胃，润肠通便，以及清凉败火的功效。
不足：同样不排除其中可能存在非法添加物而达到令人腹泻的效果。
揭秘：减肥茶和上面的纤体梅或酵素类产品有相似点，它也是通过加强人体肠道蠕动，增加排泄次数和数量，以实现减轻体重的目的，说得通俗点，就是让你不停地“拉肚子”。但也不是所有的减肥茶都不可以喝，因为上面提到了，茶叶本身是可以起到一定的清除油脂的作用的，所以选择知名品牌，在产品品质有保证的情况下，日常适量饮用一些作为辅助减肥的方式还是完全可以的。
其实口服类的减肥产品中还有一大类，那就是我们日常总提到的减肥药，根据药理作用，可以分为四类：食欲抑制剂、促进排泄、激素类药物、双胍类降糖药物。俗话说是药三分毒，减肥药当然也不例外，虽然有部分减肥药属于非处方药物，但对于普通肥胖人群来讲，为了健康着想，还是不要随意尝试的好，避免健康受损。关于减肥药的内容我们之后会专门来写一篇文章，为大家深入剖析，敬请期待。
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