民间有传言说晨起喝淡盐水具有美白的作用，但是实际上皮肤白不白，一定程度由基因决定，以及其他一些如饮食习惯，日晒，药物刺激等等，这些问题都会影响皮肤的色泽。
虽然说喝淡盐水对于美白没有什么作用，但是多喝水总是有益身体健康的，多喝水能够促进人体的新陈代谢，能够及时地将体内的废弃物排除体外，间接能够起到一些“美容”的作用，那么加入盐之后呢？
淡盐水对于身体有害吗?可以长期喝吗？
与单独喝水相比较，加入少量的盐分有助于身体将水分锁在体内，但是只需要很少的盐分就可以实现，但是若是盐分过多不仅不能够锁住水分，反而会导致水分流失变多，反而会损伤皮肤的健康，使得皮肤的皱纹增多，使得人体的老化加快。
那么淡盐水人体有喝的必要吗？我个人认为没有
1、首先健康的人群，每日食盐的摄入量不得高于6克，因此喝盐水过多会导致人体血管内外渗透压失衡，而若是真的喜欢喝，建议喝水时少放点，浓度只要不高于0.5%就没有问题。
2、日常盐分的摄入要控制，避免超标，对于常规人来说，口味不重的情况下完全可以避免，但是对于经常食用外卖的人来说，最好是放弃喝淡盐水，很容易使得盐分超标，日常喝水的时候可以加点蜂蜜，效果或许更好。
3、对于患有高血压，以及糖尿病肾脏疾病的人来说，最好不要饮用淡盐水，这类人对于盐分的摄入比常人更需要严格控制，而摄入盐分会导致钠元素超标，导致血液渗透压升高，导致血压升高。
而盐分的代谢需要依靠肾脏，因此对于患有肾脏疾病的人来说，喝淡盐水会大大加大肾脏的负担。因此晨起补水虽然是个好习惯，但是若是喝淡盐水的话则会加重肾脏的负担，反而得不偿失。
因此对于大多数人而言是不建议饮用淡盐水的，除非每天能够保证每日的盐分摄入量在6g以下，那么可以适量地喝一点淡盐水，对于其他的人来说，尽量少喝淡盐水，很可能对身体有害无益。
晨起时候喝水的话可以弥补人体缺水的问题，除开喝白开水外也可以喝蜂蜜水，既能给身体补充水分，也能保护肠胃健康，避免胃酸刺激胃黏膜损伤肠胃健康，此外早起常喝蜂蜜水可以起到养胃的作用，避免肠胃疾病的出现。
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