苏打饼干有哪些,苏打饼干适合糖尿病人吃吗

糖尿病患者在如下情况是可以适当吃点苏打饼干的:

(1) 日常血糖都控制达标,可以适当吃一些,建议每次吃2-3片即可,不要吃多,否则血糖也会波动比较大,会破坏平时的好血糖,得不偿失。

(2) 如果接下来要进行剧烈运动,如爬山、远足、搬家等,建议可以吃点苏打饼干,预防低血糖的发生。具体吃多少,要看您接下来的运动量有多少,如果自己不能控制好加餐量,建议您咨询专业的医务人员或者专业的营养师。

其实,糖尿病患者如果血糖控制的比较好,可以加餐的食物有很多,我给大家举几个例子,大家可以参考一下:

(1) 低升糖指数的水果:如桔子、苹果、莲雾等。

临床研究显示,与食用一个或不吃水果相比,每天食用两个中等大小的低热量水果可以降低糖尿病患者的空腹血糖,餐后血糖和HbA1c水平。这可能与水果中富含抗氧化营养素有关。

所以,如果您血糖控制的还不错,可以根据自己实际情况吃100-200克的低升糖指数水果。

(2) 坚果:开心果、核桃等。

最近(2019年2月19日)发表在美国心脏协会期刊《Circulation Research》上的一项研究,得出了一个让研究人员兴奋不已的结论:进食坚果能降低2型糖尿病患者患心血管疾病的风险。

所以,建议糖友每天可以吃10克坚果。

10克坚果:1小捧瓜子、1小捧花生米、40粒松子、4-5个板栗、2-3个核桃、巴达木14颗、腰果7-8粒、夏威夷果4个、碧根果3个、榛子8个、开心果20粒。

(3)黑巧克力

近年的一些短期研究也提出黑巧克力可以引起血管扩张,降低血压。而在白巧克力和牛奶巧克力中没有发现类似现象。

人饥饿时吃黑巧克力,要远比饼干、蛋糕好。但是黑巧克力不能多吃,体重超重、血脂高、胰腺疾病、胆囊疾病、肥胖症等患者最好不要食用。

所以,建议糖尿病患者在血糖控制平稳的情况下,每次可以吃10-20克。

(4)奶制品

著名医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇新研究,在21个国家的13万人中的调查发现,摄入奶类有利于预防心脑血管疾病。

所以,我们推荐糖尿病患者每天可以饮用300-500克原味奶制品。

可以吃无糖的苏打饼干。而且一般糖尿病人的零食很多都是苏打饼干。

因为我认识一个老太太就是得糖尿病很多年了,但是又是特别嘴馋喜欢吃东西的那种。她家里就有很多很多那种散装的苏打饼干。基本上零食就是这一种了。好像还有无糖的其他饼干,杂粮饼干还是什么的?我不喜欢吃甜的人还觉得挺好吃的,甚至比一般的饼干还好吃……

我当时也觉得挺惊讶的因为在我的认知里,饼干这种东西一定是有糖在里面的,但是后来我发现专门卖糖尿病人食物的地方有很多苏打饼干卖的,大概就是说明这种零食可以做成糖尿病人可以吃的版本吧,就是真的没有糖?

当然还有一些别的小零食也是糖尿病人可以吃的,有专门的卖糖尿病人食品的地方可以去看看,如果你们当地没有这种地方也可以去网店看看。

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