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火龙果常被大家认为是可以减肥的优良选择，火龙果中水分多，而且吃起来没什么味道，给大家一种错觉就是火龙果提供的大部分就是水分，其中有火龙果籽，能提供丰富膳食纤维，润肠通便，热量又低，作为解馋食物再适合不过了，清淡刮油，对于减肥也一定有效吧，果真是这样吗？
但遗憾的是，这都是大家想象中的火龙果，其实火龙果吃多了可并不一定能辅助减肥哦！火龙果肉给我们一种清淡刮油的形象，甚至很多朋友感觉火龙果肉吃起来完全没什么味道，其实这是因为火龙果中的果糖含量较低，葡萄糖、蔗糖含量较高的缘故。
很多水果富含果糖，果糖和葡萄糖、蔗糖相比甜度要高出好几十倍，所以水果给我们的印象都是甜美可口的，果糖被糖尿病友们关注，称为“健康糖”，因为果糖和蔗糖、葡萄糖的代谢途径不同，基本不会升高血糖，但蔗糖和葡萄糖就不同了，它们不仅影响血糖，提供能量，而且甜度还不算高，火龙果的总含糖量并不低，但主要由葡萄糖抢了风头，所以即便火龙果糖分多，也不容易显露。
一些果糖丰富的食物通常被我们误以为升糖快，糖分多，其实它们可能更利于减肥，比较典型的比如香蕉、桃子、草莓、樱桃、柑橘、梨等等。当然也不排除总含糖量高，果糖、蔗糖葡萄糖都较多的水果，比如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等。 
所以，火龙果是一种容易升糖的水果，葡萄糖提供量也很多，如果吃多了的话葡萄糖积累，最终是可能会转化为脂肪的，所以火龙果可并不能过多食用。
不过火龙果的确也有它的好处，火龙果肉中的种子，黑色的小籽，它们中富含粗蛋白，丰富的膳食纤维，随着果肉一同被我们吃下，能润肠通便，提供营养，预防便秘。火龙果中的矿物质含量也不低，人体所需钾、钠、镁都不低，还有一定量的钙、锌、硒等微量元素，所以吃火龙果可以提高饱腹感，补充水分，补充多种有益成分。
火龙果作为辅助减肥的食物一定不能多吃，但它能补充水分提供膳食纤维是不错的两点，推荐一次性吃个100g左右，一天水果摄入量最好在半斤以内，因为水果都是富含糖分的食物，并不多多益善，吃多了水果并不是利于减肥的选择。当然，减肥并不能看某一种食物的效果，最直接的数据是每日摄入的总热量，控制总热量是减肥的影响条件，能量的负平衡才能帮助我们消耗多余脂肪。
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没有任何一种食物有明显的减肥功效，包括火龙果。可能火龙果给大家留下的印象是口味清淡，水多膳食纤维多，这样的时候不能减肥？实在无法相信，清淡多汁而富含膳食纤维的食物总让人觉得可以“刮油”，比如水果、蔬菜，其实清淡的食物可认为是热量和脂肪含量较低，利于减肥的时候食用，多吃点也不至于摄入过多热量，但它们到底有没有减肥的功效，还要看我们自己怎么吃，怎么去把握总热量的摄入。想要减肥的话，我们可以做的只有控制热量摄入，让摄入的总热量小于消耗的热量，能量负平衡了，才可能达到减肥的目的。
火龙果是一种常见的热带水果，虽然原产地不在中国，不过现在很多地区都有大面积种植，成了大家都能吃上的水果，火龙果的特点是味道比较清淡，其中的黑子嚼起来嘎嘣脆，甚至很多朋友感觉火龙果到底含糖不含糖啊，压根没有甜味，其实细细品味的话，火龙果还是甜的，这甜味淡雅不浓重，比起菠萝啊、芒果、榴莲、荔枝啥的来到是我更喜欢的口味。不过味道淡可不代表火龙果糖少，火龙果的总含糖量其实较高，只是其中的糖分多以葡萄糖为主，大部分水果中的“果糖”含量较高，葡萄糖、蔗糖为辅，果糖是一种“糖尿病健康糖”，它不参与葡萄糖代谢，对血糖也没有影响，不过缺点就是它的中间产物是甘油三酯，而且过量的果糖可能会抑制肝脏对脂肪的代谢，很容易诱发高血脂的情况，果糖的甜度比蔗糖、葡萄糖要高好几十倍，所以，富含果糖的水果吃起来甜蜜，不过它们不一定会让血糖大幅飙升，比如香蕉、水蜜桃、樱桃、杏子、李子等等。
火龙果中果糖含量较少，葡萄糖较多，所以吃起来口感不怎么甜，但葡萄糖对血糖的升高影响较大，而且葡萄糖摄入过量最终是可能储存为脂肪的。所以，如果把火龙果作为一种减肥的食物，疯狂敞开了吃，最终可能会因为摄入葡萄糖的过量造成血糖飙升，长期如此的话还可能是有助于长胖的因素。减肥期间我们可以适量吃火龙果，因为火龙果的种子在果肉中存在数量较多，这些种子还含有一些蛋白质和十分丰富的膳食纤维，适当吃火龙果能够补充不少有益成分，而且还能补充膳食纤维，预防便秘，提高饱腹感，对减肥是有辅助效果的。
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