锻炼
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瘦人健身计划，瘦人增肌健身计划表
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动…
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如何锻炼心理素质，怎样锻炼心理素质做到不紧张
锻炼自己的心理素质，要树立阳光心态，破译幸福密码。 1、什么是阳光心态？ 阳光心态是一种平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功，体验丰富多彩…
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如何锻炼腰部肌肉，怎样锻炼腰腹部肌肉
杠铃坐姿转体 练习目的：使腹外斜肌更紧致。 动作要领：坐在凳子的一端，双脚平放在地面上并舒适地分开。将一根直杆横架在双肩 后面，双手握住它的两端。保持头部不动， 并确保你的骨盆不会…
