锻炼身体的方式千千万，找一个适合你本人的，非常重要。
如果有条件，游泳锻炼身体，那是相当好的，对全身的锻炼都能兼顾。
游泳有非常明显的减肥效果，同时控制血压，降低血脂。此外，游泳还能提高肺部的功能，锻炼呼吸肌，并改善轻度哮喘的症状。
部分有条件或者勇敢的人还可以尝试冬泳，冬泳对人的血管和呼吸功能会有更大的刺激作用。
冬泳需要有专业人士陪同，并循序渐进，不可盲目进行。
游泳作为高强度的运动，能加速机体新陈代谢，提高免疫力和抗病能力的效果。游泳处于冷热交替的环境中，还能增强人对温度变化的适应力。
在慢速游泳时，水对人的密切接触有一定的按摩效果，能让肌肉处于放松的状态，并放松精神，有很好的缓解压力、帮助睡眠的作用。
当然，如果有皮肤病，那还是别去了，太损人了。
爬楼梯，可以锻炼各关节肌肉的协调性，防止肌肉萎缩，以及能够锻炼关节的灵活度，预防骨质疏松等疾病。
其次，能够改善心肺功能，对于心脑血管疾病有一定的预防作用。爬楼梯能量消耗也比较大，有助于减肥，同时还能促进消化功能。
但是爬楼梯如果运动不当，还会出现关节扭伤的情况，还能够增加膝盖各关节的磨损，所以对于有关节炎的病人是不适合的。
在上楼梯时，是腿部的肌肉用力，可以起到一个良好的锻炼作用，但是在下楼梯的时候是膝关节部分承受体重和压力，对膝关节的损害比较大。
总的来说，爬楼梯不是一个良好的锻炼方法，建议游泳或慢跑。
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