初学

打坐入门，打坐20分钟腿麻木

我自己的经验：可以先盘一个腿，练一段时间，大约三四周的样子。然后双腿盘，但是要腿和屁股分成两个高度，推荐坐在薄垫，腿放在垫子外，身体能保持平衡了就可以。一两个月以后就能打坐几个小时…

时遇
生活养生 2022-05-11