全套手臂训练计划如下【附教程】 1.二头解剖图 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名肱二头肌。属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。 说得通俗易懂点：就是它有两个头…
根据你的描述，已经2年没有健身了，而且目前体质还较弱，身材还偏瘦弱。 如果这时候你想要恢复到以前的训练状态，就不能按照正常的力量训练来操作。 那么到底应该如何安排每周的健身计划呢？…
