我国茶文化源远流长，很多朋友喜欢喝茶，正所谓”茶饼嚼时香透齿，水沈烧处碧凝烟”。刘医生和广大喜欢喝茶的人一样，可以不喝酒但是不能一日无茶。清晨起来泡上一杯茶，提神；运动后喝上一口茶，解渴；亲朋好友到访，泡上一壶茶，温暖人心。
那么，长期喝茶还是不喝茶的好？为什么？
1.茶叶的功效有哪些？
我国关于茶叶的研究有很多，各种各样的茶都有人研究，而且研究结果让喜欢喝茶者”备受鼓舞”。为什么？因为这些研究把茶叶的功效吹的很神！正好迎合了喜欢喝茶的人的心态。
比如有研究讲茶叶里的茶多酚可以预防和治疗癌症。这就厉害了！癌症可是老百姓最害怕的疾病。可是真的可信吗？我想大家去肿瘤内科看一看，问一问就知道了。它们科的病人，尤其是中老年男人很多喜欢喝茶的。结果还不是一样得了癌症？
比如有研究说茶叶可以杀菌的，如杀死沙门菌，葡萄球菌等等。但是，这得喝多少茶叶才能杀菌啊？
比如有研究说茶叶可以降低心血管意外，依据是茶多酚可能可以抑制血管平滑肌收缩，血脂水平。
2. 我认为长期喝茶有一定好处，但是不能夸大其词。
作为一个长期喝茶的人，刘医生认为喝茶最大的好处就是养成了每天喝足够水的习惯！
水乃生命之源啊！同时有些地方特别讲究喝茶的文化，这就有利于传统文化的传承。同时，长期喝茶的人可能就不会喝其他垃圾饮料，比如奶茶、碳酸饮料等等。这些东西含高糖、高脂肪，甚至有不少添加剂，对人体来讲都是很不好的。
但是，我们不能夸大喝茶的好处，其实喝茶还存在一些坏处。比如胃不好的人不能喝浓茶，心脏、肾功能衰竭的人少喝茶。至于喝茶可以治疗癌症、可以预防各种疾病等说法我认为欠妥。有关这方面的研究不是特别能让人信服！大家知道临床研究最权威的必然是随机的、多中心的、对照的前瞻性研究。⬇️⬇️⬇️看下图，越往塔尖，其科学依据越高，循证级别越高！
具体点说，如果你要想知道喝茶到底好不好，那么起码应该找两组人来研究。两组人身体的基本健康情况一致，然后一组长期喝一种茶（必须是同一种茶，同样的量），一组不喝茶（但是也不能喝酒或者其他饮料），然后跟踪随访，检测你需要关注的指标，比如动脉粥样硬化、肿瘤标志物等等。大家有没有发现这个实验太难了，不可控因素太多了！
本人的观察是：不要人云亦云，你喜欢喝就喝，不喜欢喝就不喝。也不要勉强自己去硬喝，但可以把喝茶当成一个生活爱好。
如果你的身体需要茶叶水，那么你就要跟着自己的意愿去喝，听从身体的感召。
这就像你突然之间想吃什么东西，那是你的身体需要它。如果你的身体明明不需要喝茶，而你偏偏需要去喝茶，那就是强自己所难，好听一点来说是附庸风雅。
喜欢看书的人可能都了解这样一个人物就是林清玄。十几年前，他在电视节目上专门讲了很多期关于茶的故事，就是茶道。然而就是这样一个仙风道骨的人物并没有享年长久。这确实是值得玩味的事情！下图是林清玄先生。
长期喝茶或者是长期以茶代水，其实也没有什么不好的，从直观口感上来看，茶叶的味道改变了白水的寡淡。
从科学的研究上来看，茶富有多酚物质，它可以抗氧化，对身体确实有好处。尽管对身体有好处，却不是放之五湖四海而皆准的。
喝茶也要看自己的身体状态，根据经验来看，喝茶也需要有喝茶的体质，最起码你的身体可以耐受住茶叶。
比如说你的胃部有小毛病，或者是有那种浅表性胃炎，这种情况下就尽量不要喝茶，尤其是浓茶。
这种情况下，可以选择发酵茶，因为红茶的刺激性明显比绿茶弱，但公认的是绿茶的口感最好。
根据老王的观察，有吸烟嗜好的人，最好平常的时候多喝些茶叶水，因为茶叶水可以减弱香烟带来的刺激。
有这种嗜好的人，如果不喝茶叶水，而是喝白开水，常常这样一种情况，嗓子难受，吞咽的动作会让自己喉咙有阻力感。而茶叶水可能会中和这种现象。
这其中的科学道理其实我也不懂，但这就是生活的经验，不信大家可以试试。
当然我们都被科普过，白开水是最健康的饮用水，无论什么水都代替不了它的作用，这是无可置疑的。
其实从生活经验来看，长期喝茶的人都比较消瘦，因为茶水能刮油。就像上面我提到的那位作家，散文家林清玄，他本人就非常消瘦。
人瘦得太过，就不会很健康，人太胖，也不会健康，体格胖瘦均匀，才是最好的。长期喝茶虽然达不到减肥的效果，但一以贯之，长年累月的喝茶，确实会让体脂率降低。
万丈红尘三杯酒，千秋大业一壶茶，开门七件事儿，里面就有茶。长期喝茶，以茶代水，是一种生活习惯，然而不喝茶叶，只喝白开水也是一种生活习惯。
习惯就成了自然。至于喝茶好还是不喝茶好，最重要的是遵从自己的身体需求和渴望，适合自己的就是最好的！
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