孕妇营养套餐，孕妇什么时候增加营养

孕妈妈，盲目的补充营养，百害而无一利！！！

纵观全国，几乎每一个地区都有着同样的“习俗”——给孕妇各种补汤、营养品，且不许运动，只能坐，只能躺。

在医院妇产科实习的时候，带教老师曾给我讲了这样一个故事：

孕妇性王，34岁，与丈夫都是家中的独生子，婚后7年才迎来第一胎。因此，她当成了全家的重点保护对象。

孕期各种补品、营养品不断；家务、锻炼一律禁止。导致王女士体重高达140多斤，而且还患有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。

到分娩时，由于胎儿巨大且胎位不正，只能通过剖宫产。不仅如此，宝宝出生后还出现呼吸窘迫综合征，幸亏抢救及时才脱离危险。

我一位远嫁北方的朋友小孙在怀孕时后曾告诉我：

在她怀孕之后，家婆家公要求她每天三四碗纯鸡汤，外加五六个鸡蛋，而且每次都是端到床前，看着她吃完才离开。

原本一位“食肉动物”的她，在她分娩后很长的一段时间里她只要看见动物蛋白都有一种习惯性反胃。

这是我听过最夸张的进补方式。幸好小孙年轻，加上她属于新陈代谢较快的一类人，所以生产时母子平安。

似乎在老一辈的观念里面，觉得孕妇必须每天喝补汤，多吃多喝才够营养，胎儿才会更健康。

加上老人家都喜欢肥肥胖胖的孙子孙女，这种误区有越来越泛滥的趋势。

这种观念的形成，由于旧社会食物匮乏、交通不便，导致食物品种单一，孕妇营养相对较少，所以就需要通过多吃喝、饮补汤等方式来补充孕妇的营养，提高孕妇的体质，从而起到保胎养胎的目的。

但如今，我们已经处于一个食物非常丰富、营养过剩的年代，孕妇几乎不存在缺乏营养的情况，假若依旧盲目进补，只会加重孕妇的代谢负担。

进补过度回导致这些问题：

过胖
妊娠期糖尿病
妊娠期高血压
巨大儿

实际上，新生儿体重在6至7斤最理想，不要怕新生儿太轻，由于新生儿的新陈代谢很快，母乳喂养一两天之后体重很快会上去。

所以说，旧的饮食养胎观念已经不再适用于现今社会，生活方式也与以前大不相同，养胎的意义也发生了巨大变化，养胎也要符合现状的社会环境和生活规律。

所以，孕期中在已经满足孕妇需求的情况下，只要这道这两点就足够了：

在已经明确自己的胎儿没有流产的风险之后，做到均衡饮食、定时定量饮食即可。
适量的户外活动，可以增加孕妇和婴儿的气血循环，提高代谢和吸收，通过运动增强营养物质的吸收，比任何补品、保健品都有效果。

怀孕期间的营养充足是贯穿整个胎儿的生命周期，甚至是怀孕前三个月就要开始准备的，怀孕前不光女性，爸爸也要做好充足的生理准备和心理准备。

然后是讲方法，有很多人说谁家孩子多漂亮，谁家孩子多健康，谁家孩子多聪明，包括将来谁家孩子多有出息，考到好大学，都跟父母的饮食习惯，饮食结构，以及烹饪方法，生活习惯有意不可分割的关系，在营养师的职业生涯中，在服务客户的过程中，我们也越来越明白所有的良性循环都是从细胞开始，包括一生的幸福和快乐，记得我的老师范旻说过，想写一本关于营养的心理学的书，期待能早日见到。而且从这里我们也看到唯物论也是成立的。

怀孕前三个月要营养均衡的基础上，强化维生素B的摄入，因为维生素B决定了人的神经系统，，第一时间的中枢神经的完成，需要大量的维生素B，否则怀孕初期很多孕妈妈吐的厉害，那就是严重不足的表现，不光是准妈妈难受，关键是对胎儿的健康和情绪还有未来的状态简直是不可逆转，所以提前三个月开始吃叶酸属于国际惯例，父母双方的遗传基因在孕前调整单最佳状态，那在排卵期内（相信春节后很多年轻父母准备要孩子的），一相逢，便诞生了健康宝宝的种子。

由于一旦怀孕，胎儿时侵略性得掠夺母体营养，所以准妈妈每天摄入充足的蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物，纤维素，水等营养物质，这样就能把父母的遗传基因最大程度的发育，才能够让胎儿骨骼形成天庭饱满，地阔方圆（我见过父母形象不好，生出来孩子特别好的）。

只要你没有孕吐经历，你吃饭会有胃口，孩子肯定发育好，准妈妈们别怕胖，你全方位饮食摄入不会太胖的，脂类物质不能太少，鱼肉蛋奶，油都要摄入足量，但不可以过量，有些人把自己吃的特别胖，甚至吃出糖尿病，高血压，生下低体重婴儿，那肯定不行，我们讲究均衡，所以要自己用科学知识来面对祖国的未来，家庭的未来。

在此建议有几个食物必须成为日常工具，第一动物肝脏，里面富含铁（智商的重要元素），维生素B（前面说过重要性），维生素A（有很多孩子生下来就弱视，母体严重不足啊），维生素E等，不要害怕胆固醇，我们的食物结构完全能够乳化它的，一周吃三到四次就可以，每次五六片。做法可以是巛汤，也可以爆炒，记住千万不要老。

第二，酸奶每天喝两瓶，有些人是喝牛奶，或用益生菌做酸奶都可以，补充钙，保持肠道菌群平衡。

第三，吃小麦胚芽，里面的营养素属于高蛋白，高钾，高维生素E，B，高叶酸，高多不饱和脂肪酸（对孩子的智商大雨特别显著），高锌（前天人民日报也不让女性化明星登台了，早点防范吧，假如现在有这个现象的，看到本文你提示下他们的母亲让孩子赶紧调整饮食，来得及的），富硒，多纤维（肠道的益生菌被壮大，条件致病菌被转化成益生菌的盟友，致病菌无力兴风作浪），卵磷脂（对智商帮助大，对皮肤活性强，能够乳化每天吃进去的饭胆固醇）