月经期间是对女性很重要的一个时期，这个时期更应该认真的，好好的护理自己。
首先浓茶，咖啡之类的是不建议喝的，喝了容易出现月经疼痛，月经推迟和经血过多等症状。
一、饮食上的注意事项：
1、饮食以清淡为主，辛辣刺激的尽量少吃或者不吃，生冷的食物少吃，多喝热水。
2、特别说明的：不能吃的水果，梨、芒果、山楂，椰子，柿子、西瓜、酸梅等寒性水果，寒性水果吃了会疼痛，加重身体的负担。特别是芒果，芒果吃了会特别的疼痛，我之前在月经期间吃了芒果，疼了两天，后面还推迟了。
3、不吃盐分太高的食物，吃了容易头疼、易怒、激动等。
4、可以奖励多吃的：大枣，莲子、黑芝麻等滋补的食物，做成糊或者熬粥都是很不错的。
5、正常饮食就可以，不要暴饮暴食，甜食也不易吃的过多，比较是糖分，吃了还是容易发胖的。
6、不要喝酒，喝酒也是会让身体疼痛，月经紊乱等。
二、生活习惯上
1、保证充足的睡眠，多睡美容觉。
2、不要有激烈运动，爱运动的人可以选择温和不刺激的，做点简单的东西。楼下慢走，瑜伽等。
3、要注意保暖，月经期间免疫能力下降，容易感冒，所以要注意添加衣服。
4、月经期间可能会长痘，不要过分的护理，也不要拿手抠，正常的护理就可以，月经过后，痘痘会慢慢的消退的。如果抠了就会恶化，加重发炎。
5、保持心情愉快，多想点开心的事情，看点开心的视频等。
6、不宜有性生活，容易发生细菌感染。
7、不适合坐浴和盆浴，选择淋浴较为合适，洗头了尽快吹干，不要着凉。
三、其他注意事项
不要拔牙：
月经期间拔牙，容易有导致出血过多。
月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感,而且全身抵抗力较弱,所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍,且感染率大增。
如果在月经期间做拔牙处理,必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味,从而导致食欲受影响。所以,建议女性一定要避开月经期拔牙。
可以选择在月经后，平时再去拔牙。
虽然来月经对女性来说很麻烦，但是月经期间是身体排毒的时候，我们应该好好护理自己，这样才会更健康，身体才不会疼痛。
看你想喝的是什么茶咯，医生一般会告诉我们经期不要喝茶，因为茶叶里面的鞣酸会阻碍身体对铁分子的吸收。而且有的茶是偏凉性的，我们经期最好吃一些暖暖的食物哦~
不过，喝不了茶叶，我们还可以喝其他茶啊~
食材：枸杞、桂圆、红枣、玫瑰花、红糖
做法：煮茶壶里放适量水煮开，先加入红枣、桂圆和枸杞，小火煮十分钟左右，然后加入红糖，红糖化开就可以关火啦！关火再加入玫瑰花 ，大功告成啦 ~
枸杞补中益气，红枣补血健脾，玫瑰花能活血化瘀，不过这一款茶更适合来大姨妈前喝哦~因为可以活血化瘀，月经通畅了，还能够减少痛经哦~月经来之后的话，每天最多只能喝一杯哈，此茶虽好，经期也不宜多喝呢！
经期要注意保暖，还要注意好好休息，不要过度疲劳，不要剧烈运动哈~
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/23008.html
