答案是肯定的呀，在哺乳期适当吃水果不仅能提供必要的水分，重要是维生素C的补充。维生素C很娇贵，虽然存在很广泛，蔬菜中也会有很多，但是它怕热怕氧化，蔬菜在烹制的过程中会流失大半。所以水果就成了补充它的最好来源。
乳汁当中的营养全部体现在母亲的日常摄取，尤其是像Vc这种流动性比较大的营养素，如果一段时间不吃水果，就会造成营养缺失，不利于宝宝的成长。所以不仅是水果，还要注意各种食材的多样搭配，除了几类容易回奶的特殊食物以外，大都是可以吃的。
您在选择水果时，首先不管是什么水果，不要吃刚从冰箱中取出来的凉的，可以尝试水烫过的水果，一般也太不会改变口感。其次，寒凉性的水果不要集中吃，也不要一次性吃太多，如果宝宝出现腹泻的现象，很可能跟您吃的东西有关了。您了解了吗！
1、木瓜，很多妈妈都知道木瓜有丰胸美肤的效果，木瓜中有丰富的多种维生素，也能帮助消化和催乳。我喜欢的做法是，将木瓜切成小块与冰糖牛奶放进锅里煮，一道饮品——鲜奶炖木瓜。如果麻麻不喜欢喝牛奶，可以做木瓜银耳羹也是不错的选择。
2、红枣，红枣具有补脾健胃的功效，对产后的妈妈很有好处，我喜欢做成红枣粥，方便快捷；有时抓一把黄豆和数颗红枣，放豆浆机里，做成红枣豆浆很不错的早餐。
3、苹果，苹果的之中含有丰富的锌元素，每天一个苹果，对婴儿的健康发育很有好处。可以做成苹果泥给宝宝添加辅食的不错选择。
4、
橘子、它含有丰富维生素c，防止出血。我喜欢将橘子打成果汁，好喝容易吸收。
我认为哺乳期的妈妈最好不要吃凉性的水果，比如西瓜、柚子等。这些水果容易引起胃胀、消化不良，导致宝宝发生腹泻等症状。
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