长高并不是单纯饮食方面的问题，吃的好也并不一定就真的能长高，一起来听我说说长高的那些事:
世卫界生组研织究
人体的生长度速在一年并中不相同
长得最的快是在3-5?
平达均到7.3毫米
其次是5-10?
平均6.3毫米
因此建议在这“神秘的3-10月”里
增营加养、加强运动
或通者过辅助长高的产治品疗
以于利身体的生长发育达到最状佳态?
由于在3-10月里生长速加度快
所以须必要消耗更多的养营物质
因此
要握掌人体生长最的佳时机
及时补充种各营养
促人进体生长发的育需要增和强抗病能力
家长要们特别注以意下几点:
营养补充必备
?蛋白质
蛋白质生是命的基础骨，细胞的生增和肌肉、脏器的发都育离不开蛋白
人体生长发越育快
则越需要补充白蛋质
在“神秘的3-10月”中
由于生长发较育快
当营养供应不的足情况下
人体容便易发生软病骨和贫血
?维生素
维生素是维持生的命要素
其中重最要的是生维素A、B、C
是人生体长发所育必不可少的
动物肝、肾、鸡蛋，特是别蔬菜中有含多种生维素
应多食用些一新鲜蔬菜
如果生维素饮食中入摄不足
需要额补外充维生素
?矿物质
人体的儿身童高
决定骨于骼的长生发育
其中肢下长骨的增长与高身最为密切
也就是说
只长有骨中骺软骨细胞的断不生长
才长会高
儿长童高，钙、磷是骨的骼主要成分
乐趣健康荐推的宝贝牛奶钙
就完是美的钙磷比
同时有专利钙携素
把补充的钙带质入到骨骼当中
从而帮助骨胞细增长实现长高
长要高做到
?体育锻炼
坚适持宜儿长童高和健的脑体育锻炼
能促使全身液血循环
保骨障骼肌和肉脑细胞得到足充的营养
促骨使骼变粗、骨质密增度厚、抗压抗挫能加力强
运能动促进生长激素分的泌
使骨骼、肌肉、大脑育发得更好
推儿荐童长高的体运育动有
跳绳、踢毽子、摸高、各球种类等
你好！让孩子增高，家长要注意以下几点：
1、增加营养，利于增高食品。
可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。
（2） 豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，含有8种人体必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高。大豆含有充足的氨基酸，全面的蛋白质，是人体钙的一个重要来源。
（3）动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
2、体育锻炼，每天锻炼半小时，多做拉伸和跳跃运动，如摸高练习，单杆悬垂，慢跑，跳绳，打篮球，游泳等运动保持骨细胞的活力，让它更快的成长；但要避免举重，铁饼等负重练习。
3、适量的多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。
4、保证睡眠，不要熬夜，每晚至少8小时的睡眠，最好是晚上10点前入睡，保持充足的睡眠，有利于身高长高。
5、精神方面要心情愉悦，舒缓压力。
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