治疗失眠有好办法，我经历过并从中摸索出了绝招。想恢复好的睡眠就看你能不能执行，能不能坚持。
一、出现问题
年少的时候我比较嗜睡，即使是上学，也从不熬夜起早。睡眠对于我来说，是人生第一要务，比吃饭还要重要。家里人知道我有这个癖好，一般不来打扰我睡眠。
可是这一切都在孩子出生之后改变了。孩子刚出生时不分白天黑夜，我一次一次从睡梦中被叫醒，睡眠开始出现一些障碍，但因为年轻，还没有什么问题。
自从断奶之后，夜里我只起来一次，开始是设闹钟，起来看看孩子盖被子和需不需要上厕所。后来成了习惯，根本不需要闹钟，到了半夜自己会醒来，这样持续了十多年。
就在我开始调整回以前作息，重新享受美梦的时候，因为一场变故，我很长一阶段无法入睡，出现睡眠障碍。不光是不容易入睡，夜里只要醒来就很难再睡着，而且特别容易醒。
这期间我开始研究睡眠。我拒绝吃药，因此尝试泡脚、泡澡、锻炼身体、按摩，能想到的方法都用了。那时不像现在上网查资料方便，我一般是去图书馆找这方面的书籍、向医生朋友咨询，失眠的痛苦让我想尽了办法，再加上自己的不断尝试，问题终于得到了解决。
二、不断尝试
1.泡脚：我用过各种泡脚桶，橡木制、电加热、全自动按摩。
我总结出了一套泡脚方法，先让自己全身出汗，再冲个热水澡，就能享受暖暖的睡眠。泡脚桶一定要有足够的高度，水要漫过足三里这个穴位。泡脚时，用一个小被子或者是厚实的大浴巾，盖住膝盖和整个桶盖，将热气包裹在里面。天冷的时候，身上穿一件大棉袍子，再冷的天也会出汗。
后来查阅相关的书籍，我了解到，天热的时候才可以出大汗，天凉的时候，一般秋天以后就只能微微出汗，尤其是冬天，出了大汗是很伤身体的。
对于泡脚桶，电加热、按摩全是鸡肋，是否是木质的也不要紧，高度也不需要特别的要求，泡脚水漫过三阴交这个穴位就可以了，就是脚踝上面三寸的地方。
泡脚的配方，我在淘宝上买过。专门用于泡脚的药包，生姜、艾叶、花椒、益母草，另外还有精油、草本足浴球，而现在看来白开水就够了，只要温度适宜。
2.锻炼身体。我尝试过瑜伽，50次的卡用了十几次就再也不去了。整天睡不着觉是很痛苦的，瑜伽却是慢功夫，要花几年时间才出效果，每次练习跟做操差不多，收效甚微，我无法说服自己继续。
3.按摩。我只能继续寻找，终于找到了快速解决问题的方法，那就是按摩。
一种是在美容院里，另一种是在足疗店里。只要美容师手艺好，技术高，很快就能让你入眠。美容院里，主要是做眼睛按摩和身体按摩两个项目。眼睛按摩能让你很快进入睡眠状态，身体按摩能让你持续几天放松。如果从经济角度上讲，去足疗店做足疗是非常好的，当然，这对技师的要求非常高。
按摩的过程中，我偶尔也会做泡澡项目，当时用的是瑶浴药包，我还买了在家里泡过。但是效果明显差多了，可能是因为缺少按摩的缘故。
泡澡之后再按摩，可以好几天达到深度睡眠，只是后来发生了一些事情，让我不想再去了，否则直到现在我也会持续的做这几个项目的。
之后去过几家足疗店，没有遇上让我太满意的足疗师，就放弃了。
将近一年的调理，我的睡眠已经有了明显的改善，以后，我又通过调整自己的生活习惯，终于解决了睡眠障碍这个难题。睡眠好了，头痛，健忘、怕动，都迎刃而解。
三、让妈妈享受深度睡眠
“久病成医”这句话没错，我把自己积累的经验又用在妈妈身上，获得了很大的成功。
去年，我请了年假回去陪母亲，为了给母亲调睡眠，我和她一起去做足疗。姐姐为我们找到了两家最好的足疗店，主要是手艺好，都是老板自己做，没有雇其他人，所以做得特别用心。我们一天换一家，每天傍晚的时候去。我也给妈妈调整了作息，注意培养她健康的生活习惯。一个星期后的一个早晨，妈妈欣喜地告诉我，多年来她终于睡到了一个完整的觉。当时我高兴极了，因为妈妈快90了。这个年纪睡眠好，是一件多么开心、多么重要的事情啊。
现在妈妈也已经养成了好的生活习惯。每天下午五点至五点半吃晚饭，七成饱。八点半至九点洗漱后入睡，早上五点至五点半起床做操。
上午可以多喝水、下午喝一杯水、晚上稀的只喝一小碗，防止起夜。要知道下午喝水是很容易起夜的，因为当人躺在床上的时候，腿部放平，腿部脚部水份会回流。因此上午可以喝足量的水，但中午以后就要控制了。
中饭要注意营养搭配，没有很好的营养，气血就会不足，这也是影响睡眠的一个因素。晚饭要特别注意几点：要清淡，水份不要太多，时间不能晚。好的生活习惯使妈妈享受到了好的睡眠，所以也更容易坚持下去。记得那天我要走，姐姐说要晚上请客，妈妈一定要安排在中午，她说晚上出去吃会影响睡眠。听到她这样说，我就很放心。现在不管谁晚上请她吃饭，她都不去了。
睡眠是一件极其重要的事情，运动、饮食都是为了保证一个好的睡眠。对于孩子来说，只有在睡眠中才长个子。对于我们成年人，睡眠是对身体的修复，而且完全没有药物的副作用。一个好的睡眠，可以给人带来好的心情、好的气色和旺盛的精力、健康的身体。
想拥有好的睡眠，你得不起夜、不易醒。如果有睡眠问题，有病先治病，然后注意调养。最后归纳几个要点：一是挑选到好的技师定时按摩。开始频繁些以后适当减量，比如一周两三次改为一周一次、两周一次，具体次数由实际情况决定。二是培养好的生活习惯并坚持。中餐注意营养搭配，晚餐注意时间早些、稀饭少些、清淡、七分饱。九点入睡，早上起来做操，尽量不起夜。三睡得不好不能掉以轻心，吃啥营养也不如睡个好觉，要记住睡眠很重要。运动和饮食，都是为了保证好的睡眠。
解决失眠方法很多，说几种方法你参考一下#西医，中医，理疗，保健，食疗，香疗，行为干预，心理干预，音乐疗法，睡眠场景环境，
没有绝对的好方法，各有利弊，相对好的还是有不少方法，安全，有效，不依赖，不伤神经才是首要考虑因素。
如果把睡眠舒适度分几个类别的话，
安逸睡眠（睡眠质量比较好，深度睡眠2小时到3小时）占比19.40%
不眠类型（每夜睡眠低于1小时）占比12.20%
烦躁睡眠（每夜睡眠时间大于1小时低于3小时）占比33.30%
苦涩睡眠（睡眠时间大于3小时低于5小时）占比29.60%
由此可见，睡眠良好的人群总体占比仅有24.50%，而睡眠质量需要改善的占比73.50%，那么睡眠市场发展空间一目了然。
接近四分之三的人群睡眠质量不好，我们在细分到不同年龄阶段看，到底是什么数据呢？我们划分几个年龄段：18-25岁（占比39.52%），26-30岁（23.14%），31-35岁（16.07%），36-40岁（8.57%），41-50岁（10.01%），51岁以上（2.69%），数据表明，睡眠亚健康群体中，几乎是18岁到50岁占比高达97%，80后，90后，00后的睡眠质量更让人担忧，他们真的需要提高睡眠质量，好睡眠才是竞争力。
借鉴芳香疗法，采用闻熏方法，实现腊基气化冷包裹，通过皮透技术，完成靶向缓释，以涂抹的方式，借助呼吸，达到辅助睡眠，改善睡眠亚健康，提高睡眠质量的目的
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