1.开始学习新的知识或技能:如非学医者可以学习中医基本知识，不懂电脑者学习电脑知识等，经常将思维从抑郁引发状态抽离出来。
2.重拾荒废已久的爱好，如翻翻旧照片，打打毛线，将思维从某个结点引发为纵向思维，找出很多快乐往事，稀释近期发生不快乐的事对自己的影响。
3.听听《头条》的各种音乐，总可以找到让自己愉悦和宁静的音乐，放下很多往事在脑海中的纠葛。
4.找到自己喜欢的爱好和运动形式，如瑜伽、唱歌、舞蹈、跳绳、散步等等，在单纯的活动中体验小小进步和收获的快乐，将思维从某种限制性状态中解码。
5.读书：带着心中的问题、疑惑甚至痛苦，去找书看，当视野开阔后，痛苦自然减轻，还可以在优秀的书籍中解开自己的疑难，并用新的方法生活，培养新的习惯，感知新的自我出现，慢慢代谢一些不合适的思维和生活习惯。
5.旅游:在旅游中感念人们创造的人文景观、先贤故事，得到生命的力量，欣赏自然美好景色，感受到自己的幸运和幸福。
运动和户外活动少不了。但是脚底按摩也要跟上。反射神经的疏导，会减轻抑郁程度。很多人抑郁之后很容易自我放弃，双向抑郁的患者几乎整个生活都被影响了。
抑郁症治疗确定自己的原因后，其实更多时候可以不用医院的治疗，可以根据自己的情况，自医！但是弄明白病因很重要！
在治疗的漫长过程中，一个医生对我影响很大，他说“我不是专家，也不是你的救世主，我能做的就是把前人的错误不在你身上重演。如果你要康复，除了自我驱动，创造奇迹，别人给的都是谎言。”他是一名医学博士，现在不知道去哪里了。很有理想的一个导师。与他相识，感到很荣幸！他有种魅力，无论多么糟糕的一个人，他都能把对方的成就感激发出来。
之后，泛读过很多抑郁患者的自救之路，有个共同点。“放下”和“融入这个世界”这两件事很重要。和很多走出阴影的患者聊天，感觉他们都是圣人般的存在，有些佛道的味道！
本文来自投稿，作者：时遇，不代表食养源立场，如若转载，请注明出处：https://www.xiayuan17.com.cn/ysys/27752.html
